长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

长期喝红茶对身体有好处吗？我的回答是非常有好处的。红茶是发酵茶，具有多酚类物质，具有抗氧化、降低血中胆固醇，有预防和控制“三高”的辅助功效，多酚类物质还可强健骨骼、预防骨质疏松的作用。其茶在发酵过程中产生茶红素，可促进胰岛功能代谢，帮助身体平衡血糖。众所周知，红茶的暖脾胃、促消化功效很显著，尤其是体质虚寒、平时手脚冰凉的人，经常喝点红茶大有益处。下面和朋友们谈谈我母亲喝红茶的效果。

我母亲今年85岁，喝红茶几十年了，偏爱红茶胜过食物。她说，红茶养人，养气血，养精神。的确如此，这几十年来，她也经常有病，但是可以不吃药、不吃饭，生活中却不能没有红茶。她告诉我自己的感受：喝红茶自己爱吃饭了，胃里感觉特别舒服。现在老妈每天起来先泡上一壶红茶，她不爱喝粥，自己一整天端个茶壶一小杯接一小杯的倒着喝，用餐时把茶当粥。我的记忆里，她从来没有去医院疏通过血管，化验血脂一般都不会高。这两年，她的血糖有点高，医生给开的药她也不吃，把茶当成药物。因为她年龄大了，我们都拗不过她，也就随她去了，只要她开心就好。

我老妈喝红茶还有一个好处，只是还没有得到“证实”，就是头发逐渐变黑。不知道是不是红茶素起的作用，老人这些年来头发一直没染，怎么会乌黑发亮呢？喝牛奶？红茶？还是喜欢吃鸡蛋（每天两个）？不过我分析红茶具有一定作用。还有，老妈从来都不刻意补钙，但是每次住院化验检查，身体从来都不缺钙，没有骨质疏松迹象。这个应该感谢红茶，红茶的确有含有丰富的钙、钾、锰、磷等微量元素，这些元素不仅保护心脏，还预防骨质疏松，强健骨骼。我老妈还有一个特点就是耳聪目明，85岁的老人，眼睛看东西非常清晰，声音也听得清楚。而红茶恰恰含有的茶红素、胡萝卜素，这些都是保护视力的，我认为与常年饮红茶有关。

我母亲喝红茶，还有好处就是牙口非常好，且基本都是自己的牙。这个年龄了还特别喜欢吃硬的食物，啃玉米、吃脆枣、吃生黄瓜、没炒熟的蒜苔等，我都不如她，全家人也都是佩服她。红茶具有芳香气味，有消炎杀菌作用，可预防口腔疾病、预防口臭、坚固牙齿，难怪老人牙口这么好呢。

还有就是我母亲常年喝红茶，皮肤非常的好。脸上身上基本没有老年斑，看起来气色也不错，皮肤白皙。这应该与喝红茶有关。红茶具有抗氧化抗衰老功效，增强细胞活力和通透性，及时排出体内垃圾毒素，让皮肤具有光泽和弹性。另外，再就是从来不便秘。红茶经过发酵，其中的茶红素可分解食物残渣，促进脾胃功能，脾胃好了，肠道蠕动、吸收、排出都会很有规律，胃肠道很健康。

再一点睡眠质量好。有人说茶中的咖啡因起兴奋作用，这要因人而异。睡眠不好的人不喝茶也不一定睡得着，睡眠可能与心情、烦心事、精神状态、疾病等诸多因素有关。喜欢喝茶的人，照样吃得香睡得好。睡眠好了身体机能会朝着正常的良性的方向运转，而红茶则会更好的发挥其助眠的作用。（下图我老妈，85岁，头发自然黑）

上述叙述仅代表亲吻生活—爱欣个人观点，仅供朋友参考。

长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

红茶健康益处多，开水泡整天喝都行，除了这几个人群

研究发现，喝茶可以降低二型糖尿病、脑卒中、心脑血管儿疾病的风险。

但是喝茶跟肥胖、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌、食管癌等等疾病之间的发病风险之间也有关，不过相关的研究还比较少，目前的证据还不是非常充分，所以暂时不做评价。

喝茶的时间并没有特别限定，早上、上午、中午、下午甚至晚上都可以。

比如英国贵族就有喝早茶喝下午茶的习惯。但是普通上班族早上时间很紧张，那不妨上班后冲杯茶提提神开启高效的工作，中午饭后冲杯茶解解腻，下午还可以继续泡杯茶再提提神，以充沛的精力完成一天的工作。这样一天不间断地喝茶，保健的效果最好。

如果有睡眠障碍者，那晚上就不要喝茶了，以免茶碱兴奋神经，影响入睡；另外贫血者尽量避免喝浓茶，因为茶中的多酚类物质会影响铁的吸收；有胃溃疡的人也尽量不喝茶。

红茶属于发酵茶，不像绿茶娇嫩，完全可以用沸水直接冲泡；不过不建议泡出来直接喝，这容易烫伤食道管，最好稍微放一会儿再喝；但是也不要放凉了再喝，以免胃肠不舒服。

长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

红茶，是一种经过发酵烘制而成的茶叶；在制作的过程中，红茶中的茶多酚在氧化酶的作用下会发生一种反应（酶促氧化反应），其含量就会有一部分减少，从而就会减少对于胃部的刺激。

另外，如果在抛开剂量的前提下谈作用，红茶本身是一种“养胃”的茶叶；红茶当中的茶多酚的氧化产物本身可以促进人体的消化。

在不看剂量的前提下看红茶中所含的营养物质，其实很是丰富。红茶中含有维生素A、矿物质钙元素、胡萝卜素、咖啡碱、亮氨酸、异亮氨酸等多种营养物质。

说到根本，适当饮用红茶，除了可以起到促进消化、增强食欲以外，最直接的作用是可以增加饮水量，从而起到利尿的作用；另外，红茶中所含的黄酮类物质可以适当消除自由基，可以适当降低心肌梗死的患病几率。

淡茶最靠谱，不建议喝浓茶：

很多人偏爱饮用浓茶，其实这是一件很不靠谱的事情。浓茶当中含有更多的鞣酸物质，进入身体之后更容易与矿物质铁元素结合生成一些新物质；建议大家每日泡茶的量在2克左右，不可过浓。

不建议饭后饮茶：

建议饭前30分钟内不饮茶，避免冲淡胃液，给肠胃增添负担；另外空腹饮茶很容易导致身体出现心烦、心悸等“茶醉”现象。

建议您在饭后一小时后饮茶，小口慢饮，以品鉴为主。

睡前不喝茶：

茶叶本身有利尿和兴奋神经的作用，建议您在睡前不饮茶，避免影响睡眠质量；以睡前两小时为限定。

另外，喝红茶也不能乱喝，建议您在服药之后和饮酒之后不饮茶，避免多身体造成负担。

红茶，一种不错的健康饮品，建议您可以经常饮用淡茶饮，但需健康为之；挑准时间，适当饮用，减少负担；靠谱饮茶，身体安康。

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长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

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北大爱茶人之琳

4月9日 · 北京那杯茶文化有限公司创始人 三农领域创作者

茶让生活更美好，我是北大喝茶人之琳。

爱旅游，爱电影，爱读书，最爱茶。

20年来日行一茶，希望通过我的分享，

让你感受茶与生活的美好。

关注我的头条号，随时聊聊茶吧。

红茶是世界上产量最多、消费量最大的茶类，这和中国的情况不同吧。下面我们就来看看和红茶有关的那些你很可能不知道的事。

1. 红茶定义：

红茶，英文Black Tea，而非Red Tea，是从茶叶外形来说的。一般红茶干茶颜色深，黑色为主，兼具金黄或深红。

在中国，红茶作为六大茶类之一，是发酵茶。除此之外还有绿茶（未发酵茶），乌龙茶（半发酵茶），黄茶（轻发酵茶），白茶（微发酵茶），黑茶（后发酵茶）。

这里说的发酵，除了黑茶是名副其实的微生物参与的发酵之外，其他的茶类都是酶促氧化反应，也就是说茶叶被氧化而已。

红茶的加工工艺主要为：萎凋、揉捻、发酵、干燥。

2. 红茶功效

茶作为一种饮品，其功效和成分大同小异。因此红茶也具有清除自由基、抗氧化、抗衰老、调节三高、保护血管、提神醒脑等保健功效。

值得一提的是，红茶作为发酵茶，其刺激性的活性成分已被氧化，因此体质虚寒人群或者是肠胃不舒服时可以饮用。

红茶所含营养成分和具体功效请参照下图:

3. 全球红茶格局：

1）全球茶叶市场消费中，红茶占到75%，绿茶15%，剩下10%为其他茶类。

2）全球红茶生产集中在这四个国家：印度，斯里兰卡，肯尼亚和中国。这四个国家占到全球红茶产量的90%左右。

3）肯尼亚已成为全球最大的红茶出口国，肥沃的土壤，丰富的自然条件，先进技术的引进吸收，三者的完美结合生产出茶色优美、浓而甘醇且口感清新的茶叶，几乎全部出口。

4）印度是世界上最大的红茶生产国和消费国。乌伐和阿萨姆地区大量生产红茶，印度人更是每日喝上三四杯。

4. 红茶分类

红茶以其制作方法的不同可分为：工夫红茶、小种红茶和红碎茶。中国红茶以前两种为主。

1）工夫红茶：这类红茶一般呈条形，细长有锋苗，滋味醇和，叶底较完整；

2）红碎茶：红碎茶外形细碎，茶汤红亮，滋味浓强鲜爽，富有刺激性，是国际市场上占数量最多的红茶。红碎茶按其外形不同又可分为：叶茶、碎茶、片茶、末茶等；

3）小种红茶：主产于福建省，茶叶品质优异，经过特殊加工带有烟味，成为小种红茶。它是红茶的鼻祖。其中金骏眉更是正山小种的代表作。

5. 中国红茶

中国红茶产地较多，下面这张图覆盖了主要产地分布。

下面是中国主要的红茶产地极其特色，根据各地相关信息整理而成。

1.福建武夷山一一正山红茶先。

2.安徽祁门一一祁红群芳最。

3.云南凤庆一一滇红美名扬。

4.四川宜宾一一川红橘糖香。

5.广州英德一一金毫美人醉。

6.江苏宜兴一一羡红沁心脾。

7.中国台湾一一潭香鱼池红。

8.湖南安化一一湖红播太清。

9.江西修水一一宁红太子茶。

10.福建政合一一闽红政坦白。

11.湖北宜昌一一宜红冷后浑。

12.浙江绍兴一一越红香如兰。

13.杭州西湖一一九曲红梅珍。

6. 全球著名红茶

1）最早的红茶：全球最早的红茶是正山小种。

正山小种是世界红茶的鼻祖，产自武夷山自然保护区桐木关。据考证，此款红茶应该在明朝问世。

在17世纪由荷兰商人通过海上丝绸之路带到欧洲，记录着中国茶走向全球化的进程。

直到现在，正山小种仍是欧洲国家皇室贵族御用茶，更是名流明星的首选。

英国首相特雷萨·梅的最爱也是Lapsang Souchong，正山小种的英文。

2）世界四大红茶

祁门红茶、印度大吉岭茶、斯里兰卡乌伐茶和印度阿萨姆红茶，因产量大品质优被称世界的四大红茶。

又因为香气出众而特别，还有人把前三种红茶命名为“三大高香茶”。

7. 英式下午茶，生活新风尚

下午3-4点钟，世界为茶停止。

英式下午茶已成为全球的一种流行生活方式，以红茶为核心，搭配甜咸点心，这是一段快乐的社交休闲时光。

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长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

红茶起源于中国，最早的红茶是福建武夷山的茶农发明的，叫“正山小种”。为啥叫红茶呢？是由于茶叶经过发酵的时候，在氧化酶作用下，变成红色的缘故。红茶和绿茶相比，性质更温和，香味更醇厚，适合女性和体质偏寒的人饮用。

红茶有哪些好处呢？

1.红茶中含有多种水溶性维生素，微量元素钾，而且冲泡后，红茶中的钾大部分能溶于水，被吸收。钾元素可以增强心脏血液的循环能力，并减少人体中钙质的消耗，是强健骨骼必不可少的元素，常喝红茶能起到强壮骨骼的作用。

2.促进血液循环，提神醒脑。红茶中所含的咖啡碱能让人精神振奋，通过振奋的作用来提神，消除疲劳，使大脑清醒，恢复集中思考的能力，同时还能增强记忆力。

3.清热解毒。夏天喝点红茶，能清热解暑，止渴降火，有利于利尿排毒，红茶中的茶多酚，氨基酸，糖类等物质和口水产生化学反应，刺激唾液分泌，从而生津止渴。而红茶中的芳香物质和咖啡碱能促进增加肾脏的血流量，提高肾脏的过滤频率，增加尿量。所以对身体有害的尿酸，乳酸，盐分等都可以随尿液排出体外，避免了心脏和肾脏负担太重。

最近不是流行喝奶茶吗？其实自己用红茶加牛奶做奶茶，既健康又实惠。红茶加牛奶，可以补充钙质，防治骨质疏松，脑中风等疾病。而且口味很棒，比外面卖的勾兑的奶茶好喝多了。适合五十岁以上的妇女饮用。

长时间喝红茶对身体有什么好处吗？

红茶的质量风格与绿茶迥然不同，绿茶以保持天然绿色为贵，而红茶则以红艳为上。关于不少喜爱喝清淡绿茶的人而言，滋味厚重的红茶好像过于苦涩，少了茶的轻逸之感。不过口感厚重正是它的特征，而且常饮红茶还有许多优点。红茶成分具有多项药理效果，使得它在保健摄生方面发挥了经济而可喜的成效，更增添了红茶的魅力。

红茶具有提神消疲、生津清热、利尿、消炎灭菌、养胃、解毒等成效！

医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由影响大脑皮质来振奋神经中枢，促进提神、思考力集中，进而使思想反响更形敏锐，记忆力增强，它也对血管体系和心脏具有振奋效果，强化心搏，从而加快血液循环以利推陈出新，一起又促进发汗和利尿。由此双管齐下加快排泄乳酸(使肌肉感觉疲惫的物质)及其他体内老废物质，到达消除疲惫的效果。生津清热

夏天，红茶是止渴避暑的最佳饮品。红茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎发作化学反响，且影响唾液排泄，使口腔觉得润泽，而且发作清凉感。一起咖啡碱操控下视丘的体温中枢，调理体温，也影响肾脏以促进热量和污物的排泄，保持体内的生理平衡。

此外，红茶仍是极佳的运动饮料。除了可避暑解渴及弥补水格外，若在进行需求体力及持久力的运动(如马拉松赛跑)前喝，由于茶中的咖啡碱的提神效果，可在运动进行中促进身体先焚烧脂肪供给热能而保存肝醋，所以让人更具持久力。

红茶中咖啡碱和芳香物质联合效果下,添加肾脏的血流量,进步肾小球过滤率,扩张肾微血管,并按捺肾小管对水的再吸收,于是促进尿量添加。如此有利于扫除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及平缓心脏病或肾炎构成的水肿。

红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果。试验发现，红茶中的儿茶素类能与单细胞细菌结合，使蛋白质凝结沉积，藉此按捺和消除病原菌。所以细菌性痢疾及食物中毒患者喝红茶颇有利。民间也常用浓茶涂创伤、褥疮和香港脚。

红茶还可防止伤风。红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌，使流感病毒失掉感染力等抗菌效果。还有人在因伤风而喉咙痛的时分用红茶漱口，相同疗效显著。

常饮红茶还可防止牙龈疾病。牙龈疾病是导致心脏病的一个重要因素。口腔中的细菌会构成数千个小血液凝块，它会导致动脉变窄，而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。每年死于心血管疾病的女人比死于乳腺癌的女人还多，所以防止牙龈疾病很有必要。对立牙龈病先兆(蛀洞和牙斑)的最佳办法之一就是喝红茶。

养胃。人在没吃饭的时分饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是由于茶叶中所含的重要物质———茶多酚具有收敛性，对胃有必定的影响效果，在空腹情况下影响性更强。而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的效果下发作酶促氧化反响，含量削减，对胃部的影响性就随之减小。因而红茶不只不会伤胃，反而可以养胃。常常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、维护胃黏膜，对溃疡也有必定医治效果。解毒

科学研究标明，红茶中的茶多碱能吸附重金属和生物碱，并沉积分解。这对饱尝现代工业污染的城市人而言不啻是一项福音。此外，红茶还具有降血糖、降血压、降血脂、抗癌、抗辐射等成效。

经常喝茶、买茶的茶友，经常会有这样的疑问，一样的茶，在茶店喝的时候口感很好，为什么买回家自己泡，口感就差那么多，会不会是商家给掉包了呢？

自己泡茶不如茶店老板泡茶好喝

其实这种怀疑通常是不正确的，首先商家这样做会砸了自己的生意，买茶的都是老顾客，这样得不偿失。还有很多人买茶都是亲眼看着茶老板装茶叶的，所以不会这样去欺骗顾客的。

那么，为啥家里泡的茶，口感和茶店老板泡的就不一样呢？

1，用水有区别

泡茶用什么样的水，是茶汤口感好坏的重要因素之一。同一种茶，可以用自来水、矿泉水、纯净水来泡，但是茶汤的口感是不一样的。茶经中曾说过，泡茶最好的水是山中泉水，次之为河水，最次为井水。

如今，茶叶店泡茶基本上会选择纯净水较多，而家庭喝茶很多人用自来水泡茶。自来水中的杂质较多，而且水质硬，泡出的茶跟茶叶店有区别，也就不足为怪了。

市面上纯净水品牌很多，大多数都宜泡茶。

纯净水泡茶比较好

2，不同的茶，水温不一样

像比较常见的绿茶，特别是用茶芽做成的嫩度较高的茶，冲泡的水温在80度（水烧开之后，冷却到80度）最好，这样的温度不会把茶烫死，而且泡出的茶口感鲜爽、茶汤嫩绿明亮。

不同茶，用不同水温冲泡

冲泡乌龙茶、黑茶（普洱茶），应用100度的开水冲泡，这样茶叶的香气才能完全释放，茶叶中的有效成分才能完全泡出。

而很多茶友在家中泡茶，不论哪种茶，直接开水冲，所以喝到茶的口感和茶店相比，大有区别。

3，冲泡方法不同

家庭中泡茶，如果没有专门的茶桌茶台等泡茶工具，很多人就选择抓一把茶，放到大的杯子里冲泡，甚至有人还用保温杯泡茶，这和茶叶店的冲泡方式是不一样的。

不一样的茶，选择不一样的茶具

茶叶店泡茶，不同的茶选择不同的茶具。如绿茶、白茶、黄茶等最好选择玻璃杯或瓷杯冲泡，能看到茶叶的舒展变化，还能欣赏茶汤颜色，带来视觉享受。

盖碗冲泡有层次

红茶一般会选择用盖碗；乌龙茶如铁观音选择用盖碗冲泡能喝出不同冲泡次数的口感；黑茶、普洱茶适宜用紫砂壶冲泡。

4，投茶量不同

冲泡绿茶，茶水比1:50，像普通的玻璃杯，放3克左右的干茶。冲泡红茶、白茶，投茶量4-5克左右；乌龙茶（铁观音），投茶量是容器的1/3—2/5。

家中没有合适的适量工具，可以用干茶占容器比来判断投茶量是否合适。但有一点要注意，茶叶不要喝的太浓，浓茶对胃的刺激性较大，常喝影响健康。

您学会了吗

掌握了这几种方法，您自己在家，也能喝到跟茶叶店老板泡出的茶一样的口感了，快试试吧！