冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免？

冬季，哪些因素会伤害肾脏，如何避免呢？冬季是养肾护肾的好季节，但也是肾病容易高发的季节，得知生活中注意一些细节和常识会保护好自己的肾脏，让身体更健康。避免着凉感冒、避免过度劳累和熬夜、避免乱服各种药物、冬季进补适当、不憋尿等生活方式的细节注意，则会减轻肾脏负担，肾脏就会储藏更多精华，为新的一年开始“打下健康基础”。

第一，爱“贪凉的习惯”伤害肾脏。冬季，有人喜欢爱美穿得单薄，即使冻得脸色发青发紫感冒流涕也不在乎；吃雪糕冰激淋洗冷水澡等，尤其有的北方人喜欢在冰天雪地挑战一些“人生极限”，看起来好像是健康的表现，其实肾脏非常脆弱，是最怕冷的器官。

第二，可别忽视了预防感冒。因为天气原因，很多人最容易患感冒，而感冒第一时间就会想到吃药，有人为了让疾病快点好，会把几种感冒药混合交替吃，这样就很容易伤肾；如果反复感冒，还会导致机体免疫力大幅下降，炎性细胞不断侵润还会引起肾脏促生出一些毒素因子而伤肾，所以一定要避免反复感冒。

第三，盲目进补不当。其实冬季是进补的好时机，但是要科学饮食和进补，不能自己认为“好东西”就是大补特补。比如盲目进食大量富含蛋白质的食物，牛奶当水喝，蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、肉类、豆制品、各种干果等吃的过多而不是适当，其实我们的主食和辅食中已经含有了很多蛋白质成分，如果每天额外增加过多的蛋白质就会于无形之中增加了肾脏负担。还有人认为冬季是中药进补养生季节，每天都吃中药，是药三分毒，有的中药也会引起肾功能损害问题。

第四，过度劳累和熬夜是肾脏健康的大敌。肾脏是个“很娇贵的器官”，人的一切活动都离不开它的“付出”，如果疲劳过度或者经常熬夜，体内会分泌过多的毒素和有害成分，就会妨碍肾脏自身净化与正常排毒，也无法得到休息而得病。

第五，冬夜长经常憋尿不是好习惯。有人冬天怕冷，即使有尿意也不愿意及时排尿。经常憋尿会让一些毒素长时间储留在体内，还会让这些毒素重新吸收或者引起感染而损害肾脏，所以养成有尿就排的习惯非常重要。

总之，冬季要注意保暖，寒从足下起，双脚长期着凉就会引发感冒等一系列疾病。中医来讲，足底有很多人体重要的穴位，尤其肾经膀胱经，经常寒凉会沿着经络上行影响身体健康，尤其小孩子一定要重视足部保暖。冬季宜温热饮食，适度进补。保证睡眠、劳逸结合、经常搓搓腰部、按摩足底、艾灸一些穴位，会不断增强免疫力，提升身体阳气和改善肾脏储藏精华功能。

冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免？

每到冬季，脆弱的肾脏都要被迫经历一场又一场的考验，稍有不慎，就可能掉入万丈深渊！

今天，就和大家一起来聊一聊如何为我们的肾脏扎好篱笆，做好防护，经受住各种考验。

考验1：雾霾，PM2.5

随着工业的发展，空气污染问题日益严重，PM2.5正严重危害着国人的身体健康。

近10年来中国居民的膜性肾病发病率快速增加，而且这种原本40岁以上中老年人常见的肾病，如今在40岁以下的青年人中却异常高发。

研究发现，这两者竟然存在因果关系，长期暴露在PM2.5中可以导致膜性肾病的风险增加！

因此大家在雾霾天应减少不必要的外出，实在需要出门，请务必为肾脏筑起一道防线：口罩。

考验2：气温寒冷，血压升高

很多人都发现，一到冬天，血压就容易失控，这是由于冬季气温降低，刺激血管收缩，导致血压升高。

研究表明，冬季血压要比夏季高6-12mmHg，心脑血管疾病的发病风险是夏季2倍。过高的血压会损伤肾脏内的血管，又会进一步引起肾脏损伤。

预防高血压对肾脏的损伤，第一步就是检测血压，及时发现血压异常，并在医生的指导下调整药物。

同时需要减盐，中国60%的高血压患者都是盐敏感性的，这部分患者如果能将每天的盐摄入量控制在3g以内，血压就会变得“温顺”很多。

考验3：热腾腾的火锅

北风呼啸的季节，没有什么比热腾腾的火锅更让人向往了。看着窗外大雪纷飞，吃着川蜀的麻辣火锅，或是北方的羊肉火锅，或是南方的潮汕火锅，光是想想就让人馋涎欲滴。

然而火锅作为一种典型的高蛋白、高嘌呤、高盐的饮食，再配上可乐、啤酒等饮料，对肾脏可谓相当的不友好。一顿火锅下来，满足了你的口腹之欲，可怜的肾脏却饱受摧残，第二天痛风犯了、血压高了、尿蛋白也高了。

如果实在想吃火锅，也不是不行，清汤锅、番茄锅就是不错的选择，多涮蔬菜少吃肉，还有切记：不要喝汤！

考验4：感冒，病情复发/加重

寒冷的气温、巨大的室内外温差以及流通不畅的室内空气，都是冬季感冒传播的帮凶。

对于肾友来说，感冒无异于洪水猛兽，每一次感冒都可能导致病情复发甚至加重。一旦发现感冒症状，应该及时就医，并主动告知医生自己的肾病情况，在医生的指导下进行治疗。

任何拖延治疗，或多种感冒药混合服用的行为，都可能导致更严重的肾脏损伤。

应对感冒，最正确的方法应是提前预防，定期体育锻炼配合科学的饮食，用强大的免疫力为肾脏支起一道保护伞。

考验5：多吃少动，脂肪增加

不少人一到了冬天，肉肉都不打声招呼就往身上长。

脂肪固然是抵御寒风的一大利器，却也是肾脏的杀手之一。过量的脂肪会导致体内处于炎症状态，从而影响肾脏健康。

数据显示，肥胖的人得肾病的风险较普通人增加23%！发展到终末期肾病的风险更是增加了3倍！

很多人都觉得我并没有多吃，为什么不知不觉就长胖了呢？

其实人到了寒冷的环境中，不自觉的就会倾向于吃一些高能量的食物，这是一种本能。再加上冬天衣物穿的比较厚重，不方便运动，运动量自然也会下降。

因此想要抵御住脂肪对肾脏的伤害，其实也很简单，少吃多动。

考验6：冬令进补，虚不受补

在中国传统文化中，冬天是进补的好时节。然而当肾脏已经出现损伤，则需要非常小心，以免补品中的营养物质加重肾脏负担，导致肾衰加速，也就是我们常说的虚不受补。

如有需要，请找靠谱的中医，为您号脉辩证后，个性化的进补。

最后给到大家冬季保护肾脏的8条建议：

1、每日监测血压，在医生指导下调整降压药；

2、出门戴口罩，远离雾霾和感冒病菌的危害；

3、戒烟限酒，尤其是啤酒和白酒，尽量不喝；

4、少盐饮食，避免腌制食品以及各种调味品；

5、坚持运动，既能增加抵抗力，又能有效减少体重；

6、保证新鲜的蔬菜水果，高钾血症者需谨慎；

7、少吃重口味的火锅，尤其是不要喝荤汤；

8、心态乐观，冬天来了，春天还会远吗？

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冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免？

冬季的话，天气比较寒冷，感冒比较高发，加上天气干燥，咽喉炎也是高发季节。肾友都知道感冒和咽喉炎是诱发肾病复发和加重的重要因素。平时生活的话，要注意保暖，多吃新鲜的说过蔬菜，增加机体的抵抗能力。适量饮水，保证充足的睡眠也是非常重要的。

加之北方人一到冬季的话，晚上特别喜欢吃些挂面汤啊，汤面条之类的咸汤保暖御寒。那么要注意了。中医认为，盐性味咸，寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃 太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心肌 梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。所以 呢，喜欢吃咸味的肾友患者要注意适量摄入盐量。

希望我的回答能够帮助到您！

冬季，哪些因素会伤害肾脏，必须注意避免？

冬季气候变冷，肾病进入复发高发期。感冒等因素易导致肾病复发，患者应注意保暖防护。　　病毒感染会导致肾病复发，感冒引起发热，所服用药物对人体肾脏损害较大，增加肾脏负担。慢性肾炎患者感冒当天或次日会使病情复发加重，急性肾炎则一般在感冒后10～14天会出现，症状为浮肿、尿血。不少肾病患者都是在感冒时被发现的，所以冬季肾病病人一定要防止感冒。　　肾病表现症状有疲劳、食欲不佳、睡眠不好、水肿、贫血等等，因为这些症状在日常生活中也会出现，难以引起重视。肾病患者应早发现、早治疗，避免病情发展到尿毒症时期。　　冬天气候寒冷，皮肤排出的汗液和毒素减少，肾脏负担大，肾炎、高血压、尿毒症患者易发病，提醒患者要提防肾病发作，注意保暖，不给病毒入侵机会，多锻炼以增强体质，注意保持足够休息。