有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

50岁以后少运动，我不太赞成这种观点，应该是根据自己的体质适当运动锻炼。你要说70岁以后少运动，我倒是比较赞成你的观点。可能你所说的少运动指剧烈运动，这倒是可以理解的。

人到50岁以后，身体各机能确实在走“下坡路”，脏器功能开始逐渐减退，开始出现“三高”及心脑血管疾病等，剧烈运动会导致人体心脏负荷过重，呼吸急促心跳加快，也会致使血压升高发生意外。少数人除外，中老年人的缺不适合蹦极、攀岩、长跑、举重、拳击等项运动。但是根据自己的身体健康状况适当健步走、瑜伽、游泳、慢跑、跳舞、爬山、旅游等还是比较适宜的。有的人70岁之前身体依然非常健康，可以说适度运动起到了非常重要作用。

我婆婆家有个邻居大爷，今年89岁了依然每天坚持游泳，冬天还每天坚持冬泳，几十年来从不间断，这在一般人来说很难做到的事情他就做到了，现在这么大年龄了身体素质还非常好。以前自己每天骑着自行车去游泳，现在老了还开着三轮车夫妻俩一块儿去（后老伴，冬泳认识的）。所以运动对人的身体健康相当有益。

人和人是不一样的。人体也需要静与动结合，运动有度，静也有度，两者结合才会相得益彰。我倒是赞成50岁以后开始慢慢减少运动量，降低运动幅度，身体衰老逐渐有个过程，要根据自身衰老的程度逐渐降低。有时候养生不是谁怎么说怎么做的，而是自己的身体状况适不适合。50岁以后少运动，怎么能增强脾胃功能促进新陈代谢，怎么会获得需要的更多的免疫力。专家们只是建议开始静大于动，这里的少不是完全不运动，所以理解问题要善于变通和辩证。

50岁以后，患有糖尿病的朋友，最好的“降糖药物”运动就是其中之一，经常走路运动会逐渐平稳和平衡体内血糖；血脂高的朋友经常运动就会促使血脂水平降低，有益心脑血管健康；平时免疫力低下的朋友经常运动会不断增强体质，会减少很多疾病的发生。不过，以后随着年龄的增长，人体心脑血管开始老化加重、身体机能衰退较重，逐渐减低运动量是非常有必要的，可散散步，出门晒晒太阳，把运动改为“活动一下筋骨”。

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

我今年五十九周岁，一九六零年的。我过去在银行上班，生活挺安逸，酒场不少，几乎一两天一场酒，勤的时候连续一周甚至十几天，天天不醉不算一天。烟一天半盒，每当喝完酒还要到歌厅K歌，经常半夜三更才回家，因此天天迷迷糊糊的，老是睡不醒。到人前一凑，都说我一身的烟味酒味，都躲着我走。

去年刚过完年，我在路上散步，忽然感觉前胸后背疼，这样状况持续了一周左右，家人硬逼着我去医院检查，结果肌酐一项高出标准四十多倍。医生说别犹豫了，必须立刻住院，你这是典型的心梗。

住院第三天，做造影检查，发现我的心血管一根堵了75％,一根堵了85％,还有一根最厉害的，95％——就这样，打了三个支架。

医生说我的血管已经钙化，堵塞的原因全是因为从年轻时大鱼大肉脂肪累积所致，其中一根血管因为钙化已经硬化的非常厉害，打支架时十二个压还撑不起来，如果失败，就得做搭桥手术，那样可就麻烦了。好在打到十五个压的时候撑起来了，医生说这已经是极限中的极限，的确，我看到主治大夫全身都被汗水浸透了。

通过这次支架手术，我的烟和酒一夜之间戒掉了，没有人逼我，也没有人劝我，根本没费多大周折，完全凭自觉——看来人没逼到那一步，到时候自然就知道该怎么做——只是，人在很多时候，想过来的时候，往往已经太晚了。所以，要想有一个健康的身体，不能等到老了才去注意，要从年轻时就开始重视。身上的毛病不是一时一事才有，而是长年累月一些不健康习惯的积攒。

我现在每天的生活习惯就是：早上四点起床，写作一小时，干活（其实就是活动一下）一小时，然后去食堂就餐，一个鸡蛋，一碗粥；中午下班后，在食堂有什么吃什么，午休一小时；下午下班后，自己煮点燕麦粥，一个香蕉，一盒酸奶，一小时后夜跑五公里，回来到宿舍洗澡，看看书或者女排赛事、电视剧什么的，九点钟睡觉。上班时间，每伏案敲字一小时左右，就起来活动十分钟，原地踏步跑，或者做做操，举手抓空等等。

酒烟已经彻底戒掉，熬夜习惯也戒掉了。每天头等大事，就是先想着吃药，运动。现在感觉身体好多了，甚至比做支架之前感觉都好。本来单位想着让我回家休长假来着，在我的再三请求下，又回到了单位上班。我是觉着，人不能累着，却也不能闲着，太闲了，更容易出毛病。凡事有个度，这个活动锻炼的度，要根据自己的身体条件掌握，毕竟人与人之间的身体状况是不一样的，尤其是健康方面，千万不能犯邯郸学步的错误，要问就问自己，问医生——根据自己的感觉来，根据医生的叮嘱来。

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

我非常赞成。虽说“生命在于运动”，但这运动很有讲究，至少，不是任务式的。生命的运动与身体的运动不是一回事，很多人只操心身体的运动，忽视了生命的运动。生命的运动是人体经脉的运动，只有协调好经脉的运动，才能延长生命。例如，我们看国庆阅兵式，既高兴又提气，这才是生命的运动。我经常看抗日神剧，遭到家人非议，但我不改初衷，我一看把鬼子打的落花流水的故事就特别开心，什么不开心的事都忘了。我每天要运气大嘿三声，如果暴破感强，说明底气十足，生命力旺盛。如果身体的超量运动，只会提前耗尽生命能量，身体的器管也是有极限的，超过极限，就只能提前报废了。我的辆伏特小轿车，开了十年，跟新的一样，我只换了一个排气管。以前，单位的车开三五年，便像要散架一样，为什么？我的车开的爱惜呀！每天开动一下，又很少开长途。我父亲活了八十六，是一个爱运动之人，基本日程是，吃了早饭出去，绕村一大圈，回家吃中饭后就在家休息。我观察，父亲的运动是一个习惯。母亲活的更长寿，她也爱走，主要是去看热闹，哪里有热闹，她就往哪里凑。我认为，只有把运动当休闲，以休闲为主，这运动才有价值。我楼上一大妈，一天走几万步，有一天病了，伤了膝盖，走不动了，休息了小半年才下楼。

我也不大运动，一天顶多是走三千来步，而且这距离是我家到超市的路程，我总是找些鸡毛蒜皮的事去超市，散步才有点意义，有时实在想不出买点什么了，就在家里看电视剧。

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

这因人而异，老人倒是不提倡大运动量，我同事体育系的老师们，年轻时健康如牛，老了以后没有几个了，也出不了校大门了，只能坐外面晒太阳! 不执意体育锻炼的我和一个同窗好友，他82、我80，都依然逛大街、逛商场，身上没有不舒服感觉，吃饭、睡觉、大小便都很正常!他是爱散步，我从小爱逛大街，每天都转转，在家期间玩乐器，有时候也给老年艺术团伴奏，总是有点事干!我在班期间从来不吃早饭，将近40年没吃过早饭，也没有专家们说的那些病，不吃早饭是为了多睡一会儿觉，我的特点是从小开始能睡觉，直到今天还要睡8小时以上才舒服!

过去，我们当地农村有个敬老习惯，父母过六十岁，就给他们铺上厚厚的褥子，让他们多数时间都躺在炕上享福，饭做好了就起来吃饭，结果能活到70的人很少! 我妈妈是农村受苦人，自从我懂事起妈妈一身病，不吃药不看医生，但他总是闲不住，60岁以前下地干活，60岁以后也总找一些小活干，冬天收拾家，夏天菜地里拔拔草，捡捡菜，结果我妈活到了84岁!

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

少动不等同长寿，同样，锻炼也不能说明一定长寿。人的长寿与否主要取决于基因、生活环境、饮食搭配。但经常锻炼的人精神状态一定比不锻炼的人好，工作有干劲，气质佳，有耐力。不锻炼的人无论干什么活，耐力差，恢复慢。

有人说50岁后要少动，休息才是最好的运动，你怎么看？

不刻意追求大寿，帝王将相，大贾巨商，谁吃不起不老成仙丹？沒有啊？

我个人意见是进港后（到六十后），死活沒什么可怕，忘记年龄，正常肉食三成，多吃蔬菜，瓜果，有病早治无病应防，散步小跑，田园小种小收，写点收获，不惹旧事，减少减轻往来，少吃大餐，遵守自己习惯，过一天就一天，过过就长了，长了不就长寿了吗😄

自我看法，一笑了之。