初学者该怎样健身呢？

跳绳每天坚持，有条件漫跑

初学者该怎样健身呢？

健身对于初学者来说

①不要刻意的去追求大重量

②最好请一下教练或者健身很久的朋友，规范好自己的动作，不然动作不对发力不对，之后很难改正

③不要一周练习太久，3-4次就可以

初学者该怎样健身呢？

谢邀。我觉得初学健身者，最好是坚持一项运动，习惯成自然，例如跑步，游泳，羽毛球，乒乓球等等，那一项运动都能够达到健身的目的。

初学者该怎样健身呢？

健身初学者应该如何锻炼，需要注意什么呢？健身初学者，应明确自己的健身目的，以科学的健身方式、方法，循序渐进锻炼。健身初学者，要对自己的身体有所考量，根据自己的身体情况去锻炼。身体偏胖，多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧锻炼减脂，锻炼时要保证足够的锻炼时间和锻炼强度；身体偏瘦者，多做无氧运动的增肌锻炼。以科学的方式、方法锻炼，是锻炼效果的保障，也是避免锻炼受伤的保障。就基本的锻炼过程而言，锻炼之前的热身活动，使身体进入到准健身状态，可以避免忽然的运动提速或者加量导致肌肉拉伤；锻炼之后的拉伸活动，可以促进血脉流动，减少和避免肌肉僵硬等；锻炼的过程，则要循序渐进提速或者加量。锻炼，不仅在于锻炼本身，还包括相应的饮食和休息。减脂锻炼者，有效锻炼同时，应注意控制饮食热量；增肌锻炼者，要予以锻炼部位足够的修复，也要足量补充营养。

初学者该怎样健身呢？

越来越多的人参与健身，我认为原因有二：

其一，随着社会的发展，生活水平的提高，人们普遍追求更高更好的生活品质，也对身体身材有了更高的要求。

其二，随着科技的进步，机械代替了大部分人力，人们大多不需要大量体力劳动，所以运动量远远不够，而食物的种类越来越丰富，摄入的多动的少，所以现在肥胖人群越来越多，健身行业在此背景下如日中天。

初学者健身在开始阶段是非常重要的，万事开头难，如果刚开始没有做好基础相信你很难坚持下去。

首先，是明确你的健身目标，简单来说就是你为什么健身，减脂、增肌、塑形还是就为了锻炼一下身体。只有明确了目标你才不会迷茫，不会到了健身房里不知道干什么。明确了目标健身就简单了许多，你就认认真真学认认真真做，贵在坚持就会有收获。

其次，你需要一个健身计划，不管你是自己健身还是在健身教练指导下健身，在你明确健身目标之后，要有一个具体的计划，这样会使你事半功倍，更好的训练。计划包括训练计划和饮食计划，训练计划具体体现在一周几练，每次练什么肌肉，用什么器械，每个动作多次组多少次，组间休息时间。健身讲究三分练七分吃，饮食计划也十分重要，就是把你一天当中碳水的摄入和蛋白质的摄入做一个合理的安排。

接下来，就是要好好的实践，去跟着健身大神学习去找相关的资料，让自己有一定的知识储备，不要盲目锻炼。

相信每一份努力每一滴汗水会有收获，让灵魂支配肉体，一起升华，迎接更美好的自己！

初学者该怎样健身呢？

该怎样健身？还真没这个经验。因为自己从来不去健身房，也没有健身的这个项目。

不过我自己是个好动的人，每天晚饭后都要去散步，散步回来后就很舒服。平时只要有空，就会上街去逛，逛商场，不一定买东西，看到合适的也会买，也会去逛公园。如果在家里呆久了，就很难受，就要到外面去玩。

我不知道这样算不算健身?