早晨起床空腹喝水健不健康？

水是膳食的重要组成成分，一切生命活动都离不开水，每天喝足够多的水有助于保持身体正常新陈代谢，维持内环境平衡，排出过多的尿酸，帮助消化、排泄，补充血液容量，润滑关节，预防结石。健康的成年人每天需要2500ml水才能满足身体代谢的需要，这些水主要来自直接饮水、食物中的水和体内代谢产生的水，我国膳食指南推荐，每天需要喝1500～1700ml水，大约7～8个200ml纸杯的量，主动喝水、少量多次、不要等到口渴再喝是喝水的三个主要原则。

夜晚睡觉时虽然没有喝水或吃东西，但是排汗、呼吸、泌尿等生理活动仍然在进行中，这些活动会消耗大量水分，也许起床后没有口渴的感觉，但是身体已处于缺水状态，从而导致血液变得黏稠，这时喝一杯水，可以降低血黏度，增加循环血容量，使身体的循环代谢恢复平衡，尤其是如果早起感觉口干、口渴，喝一杯水可以发挥更好的作用。有人说早上空腹不能喝水，容易冲淡胃液，影响消化，其实，适量喝水，每次不超过200ml，不会影响早餐消化，相反体内水分的平衡还会促进消化液分泌，帮助消化，增进食欲。

早起喝什么水一直是大家争论的话题，有人说喝淡盐水有助于补充钠盐，清洁口腔，但是经过一夜，身体已经处于缺水状态，喝淡盐水可能会加重身体缺水，另外，喝淡盐水，摄入过多钠盐，容易导致钠盐超标，不利于身体健康，尤其是有高血压、心脏病和肾功能不全的朋友，因此，不建议喝淡盐水。还有人说喝蜂蜜水有助于润肠通便，其实蜂蜜并没有润肠通便的作用，要想产生通便效果，除非果糖不耐受或者大量喝蜂蜜，这是因为果糖不耐受的人胃肠道中缺乏分解果糖的酶，导致果糖不能被及时消化吸收，在肠道中聚集，吸收大量水分，增加大便体积，促进排便，对于果糖耐受的人，喝一杯淡淡的蜂蜜水与喝一杯白开水没有什么区别，但对于糖尿病朋友，每天早起喝一杯蜂蜜水，不利于血糖控制。

《中国居民膳食指南》（2016 版）建议，2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯200ml的水，老人和孩子如果一次不能喝完，可以分2-3次喝。白开水安全卫生，容易获得，零热量，不含糖和盐，是最健康的水源，凉白开或温开水都可以，不要喝超过65℃的水，不仅有烫伤的风险，而且长期喝还可能导致食管癌。因此，早晨起床空腹喝一杯水对健康是有益的，白开水是最好的选择。

早晨起床空腹喝水健不健康？

早晨空腹喝水非常有利于身体健康！经过一夜的睡眠我们身体处于严重的缺水状态，及时补水能够促进血液循环，帮助新陈代谢，能够润滑肠道帮助肠道清理垃圾等等……千万记住要喝温水，绝对不要喝凉水！

早晨起床空腹喝水健不健康？

健康啊

1、早晨起来空腹喝水，可以促进新陈代谢，加快大肠蠕动。

2、睡了一夜觉，早晨起来身体也需补充水分。

3、水是生命之源，每天坚持多喝水。

早晨起床空腹喝水健不健康？

早晨起床空腹喝水健不健康？

爱健康的小博，开讲啦！

水是生命之源头，有水才有我们，老话说得好“可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水”，这是因为水是维持我们人体正常运作的重要物质，如果连续几天都处于严重缺水的情况下，甚至会有生命危险，也正是因为大家都深知水的重要性，所以也就有了早晨空腹喝水的习惯，对此看法，不同的人也有不同的看法。

一方面，在一个人睡眠正常不起夜的情况下，人每天至少要保持6小时的睡眠，也就是说您在6小时的睡眠中身体是没有任何的水分补充的，而这6个小时您体内的水分在代谢或者从体内蒸发出去一直在减少，此时就是您一天最缺水的时候，所以体内也是急需水分的补充，恢复身体的正常运转。

另一方面，身体在缺水的情况下，虽然在睡眠的时候，身体代谢是处于缓慢的情况，但是它也不会停止，血液虽然流速变慢，但是随着身体缺水以后就会向其他的器官或者部位摄取水分，就会导致血液的渗透压变大，这样会让血液流速更慢，粘稠度升高，首先就会感觉手脚发麻，身体无力等状况，长期如此也容易出现血栓等心血管疾病。

所以，我的建议就是早上可以喝一杯温开水，可以改善血液环境，恢复渗透压，让肠胃功能恢复正常，还可以促进早晨排便，进而加速身体毒素的排出。

其实早晨空腹喝水好不好还是在于您喝得是什么，我推荐给大家的就是温开水，还有的人突发奇想说生理盐水是接近自己的体液的，所以就往水里加点盐，可能更利于人体的吸收，首先生理盐水不等于食盐水，其次，生理盐水是不适合饮用的，它是用来注射或者处理伤口用的，最后，您配的那个就只是盐水，早起喝太多盐水，是会导致您的心脏跳动加快，还会影响肠胃的正常功能，所以建议大家早上就一杯温开水足以，一定不要喝果汁、盐水、酒等饮品。

您早上有空腹喝水的习惯吗？

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早晨起床空腹喝水健不健康？

清洗肠胃。

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