哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

什么水果都能常吃，但量都要吃得合适，吃适量了有益，吃超标了吃啥都无益。自然界的食材数不清，每一种食材都有各自的营养成分组成风格，拿水果来说，这种水果含维生素C非常丰富，但钾元素较低，那种水果其他矿物质含量不怎么可观，但含有维生素K、维生素P等比较稀有的元素，不同的水果可以提供不同的营养成分，选择多种多样的水果来吃，增加食物多样性，对我们才是最科学的吃法，所以也不要纠结常吃什么水果，什么水果都可以尝试。

关于水果的资料也有不少，大部分资料中都是夸奖水果营养、纤维素、水分丰富，低脂低热，吃了好，大家心里都感觉水果吃得越多越有利，但实际上不要忽略水果中的含糖量并不低，约在7~25%，它们在食物中属于含糖量较高的一类食物，水果吃多了等于是糖分摄入量过多，并不是多多益善的。无论是哪一种水果，每日水果摄入量（膳食指南推荐）推荐200~400g为宜，大概就是一捧浆果，或者两个苹果/橙/桔子大小的水果足矣，血糖偏高的朋友不推荐放在餐后吃，可以在餐后2小时左右的两餐之间来吃，不仅能补充能量和水分，又不会过多地影响血糖。

吃水果最好是新鲜食用，不需要榨汁或破壁，除非真的是为了方便携带，榨汁和破壁多少都对膳食纤维有损坏，其中的抗氧化成分也在过程中有所流失，对血糖的影响也会更大一点。有朋友还爱吃果干，晒干后的水果干虽然味道的确更香甜一些，毕竟水分蒸发，糖分浓缩了，但这也成了它的缺点，单位体积含糖量更高了，对血糖影响更大，而且水分损失体积变小，饱腹感有所下降，容易多吃，也会因此而摄入更多糖分。

当然，如果一定要说哪些水果不要多吃，有部分水果有机酸的含量较高，吃多了可能会引起胃酸分泌量增多，造成肠胃不适反酸烧心，如山楂、柠檬、李子、杨梅、石榴、柑橘等；部分水果含糖量较高，吃多了易肥胖，对血糖影响也会较大，如鲜枣、荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、西瓜、香蕉最好不要过量食用。

有朋友可能会觉得反季节的水果是不是吃了不好？

其实这个问题不用太担忧，反季的蔬菜和水果口感和味道上差别可能比较明显，毕竟季节不合适，它们只能在大棚温室里栽培，光照不足、温度控制也不一定稳定，水果和蔬菜积累的糖分、水分不一定比当季果蔬丰富，所以一般个头小一点，水分、糖分上差一点，味道没那么甜美，但其实在营养价值上它们并没有差到哪去，据调查，营养成分上的差异在10%左右，并不会造成太大影响。大棚温室栽培的果蔬不代表吃了它们是有害的，更多的朋友关心的是农残和激素的问题，如大棚中的通风不足，为了避免虫害等会增加更多农药的使用？其实没有我们想象中那么糟，的确想在不适合的季节栽培出当季的果蔬是很难的，激素、农药的使用也是迫于无奈，但大部分的大棚植物的激素、农药都是符合规定使用的，也基本是低毒或无毒的，在自然生长下，这些成分也会大幅降解，只要按照规定使用，是可以保证安全的，如果要追求果蔬丰富多彩，低价且安全，现阶段的栽培技术还无法满足，我们只能在这其中选择一个平衡点。当然，如果一定很纠结农残这个问题的朋友，就多选择当季果蔬来食用，安全起见，无论是当季的还是反季的，个人还是推荐所有果皮多的水果都削皮来吃，如苹果、梨。

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

你好！

一般的水果都可以经常吃，但是却又不能多吃！再好的东西吃多了都会适得其反！

水果一年四季都有，一般吃应季的新鲜水果是比较合适的！像目前大量上市的柚子，葡萄，新苹果，新梨，哈密瓜等都是很不错的选择，营养丰富，新鲜美味！

而一些已经过时反季节或者太过寒凉热气的水果就应该少吃！像现在西瓜、桃子、李子都在慢慢的过时，草莓也是反季节的水果，榴莲太过热气，猕猴桃又太过寒凉，都是不能多吃的！

由于每个人的体质不同，任何带有刺激性的食物都很容易引起身体的不良反应！特别是有的时候没有注意，就食用过量了，积少成多，人体的抵抗力达到极限的时候，免疫系统就奔溃了，有的上火热气，有的腹痛拉肚子，各种症状的都有！所以把握度量非常重要！

希望我的回答能够帮助到你，想了解更多三农水果资讯，可以关注下我，谢谢！

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

吃水果对我们的身体有益，有利于我们身体的生长和发育，这一点大家都知道。 水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，可以补充人体缺乏的各种元素。但是，万事万物，事极必反，有些水果可以经常吃，可以多吃一些，又有一些水果不能多吃，我们尝尝鲜或是适量食用比较好。这就需要我们对水果要比较了解了。 我经营水果好多年，今天与大家一起分享。

大部分水果平时都可以经常吃。

１、苹果：营养价值很高，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一，我们可以经常食用。

2、蓝莓：蓝莓是大家公认的营养丰富的水果，而且可以经常食用。多吃蓝莓对眼睛好。所以很多整天对着电脑的、玩手机和游戏的人群应该多吃一些蓝莓。新鲜的蓝莓有轻泻作用，腹泻时请不要食用。

３、香蕉：香蕉我们也可以经常吃，香蕉含糖量也大。

４、西瓜、荔枝、榴莲、桃、葡萄、桂圆、山楂、木瓜、梨等等：这些水果平时都可以经常吃，在此不一一细数，还是那句话，适可而止，任何一种水果都不能食用的过多。

先声明一下，不能多吃，并不说明不能吃，我们就不吃了，只是不要多吃而已。

１、杏：性热，很多人吃多了容易上火。

2、李子：吃多了容易拉肚子。

３、芒果：有些过敏体质的人，对芒果过敏。

４、橙子，橘子、菠萝，这三种水果如果吃得过多的话，也不好。

吃水果对身体的好坏也根据个人的健康状况有关，所以大家不必恐惧，适度食用一般都没有问题。

我是“双韵白山印象”，期待你的关注，我们一起聊有关水果方面的话题。

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

我们经常说要多吃水果，尤其是要多吃新鲜的水果，那哪些水果可以多吃，哪些水果不能多吃呢？一般情况下很多水果都含有维生素c以及其他微量元素。多吃水果对我们的身体是有好处的。

一般来说可以经常吃的水果，有苹果，梨，香蕉，橘子，橙子，西瓜，另外还有哈密瓜，葡萄，姑娘果，就是我们在水果店以及超市一年四季都能够看到的水果，基本上都能够吃。水果当中含有丰富的营养元素。绝大多数的水果可以直接洗干净就吃，有的还可以熬粥，或者是做成糕点，或者是做成罐头等等。但是直接吃是最补充营养的。

相比较经常吃的水果来说，有一些水果可以吃，但不能多吃，比如说芒果，杏，甚至是桃子，菠萝，另外就是榴莲，这些水果吃多了容易上火。

另外一点需要注意的是，有的水果可以经常吃，但是要根据自己的身体情况来定，比如说，血糖高的话，那一些含糖量比较高的水果就不能多吃了。还有一些水果不能够同时吃，比如说橘子和柠檬一起吃的话可能会引起胃疼，草莓和樱桃一同吃的话，可能会上火。还有就是杏仁与板栗一块儿吃的话也可能会引起胃不舒服。

经常可以吃的水果，每天也要根据自己的身体情况来确定吃多少合适。一般情况下，成年人每天摄取水果的量在200~400克，就可以满足人体的需要。老人和小孩儿的话，根据情况来确定，最好是吃不伤胃的又能够消化吸收的水果比较好。

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

尽量吃当季水果。如橙子、猕猴桃、葡萄、雪梨、蓝莓等水可以经常吃。荔枝、柿子、菠萝、桔子、李子、榴莲等水果不能多吃。荔枝、龙眼容易引起大便干燥，柿子易引起胃石，菠萝和榴莲易引起食欲减退。

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

哪些水果可以经常吃，哪些水果不能多吃，为什么？

对于小编这个一天不吃水果就浑身不舒服的人来说，现在这个季节让我有一种想天天扎进水果摊的感觉。

各种水果看见了，就想买。

但是我也知道有些水果尝一尝就可以了，不仅是因为贵，有些水果还是适量的吃一点就好了。

1.樱桃

樱桃果肉细腻柔软，味道酸甜，外表鲜艳可爱，是水果界的宠儿。

人们一度以为樱桃含铁量高，是补血圣品；同时维C含量也高，能帮助美容养颜。

其实事实往往出人意料！

樱桃含铁量并不出众。

每100克樱桃中含铁量仅为0.4毫克，甚至还比不上大白菜。

樱桃的维C含量也不高。

坊间传言的富含维C的是针叶樱桃，不是我们所吃的这种樱桃。

我们食用的樱桃，每100克中维C含量仅为10毫克，还不如青椒、西红柿等普通的蔬果。

2.荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

荔枝是古今中外一直颇受欢迎的水果，它味道甜美，汁水丰厚，

夏天的时候冰镇一下，冰爽清甜，让人吃的停不下来。

荔枝一吃过量，身体首先就受不了，特别是儿童。

因为鲜荔枝含糖量高，大量食用容易造成肥胖。

在空腹状态下，连续大量食用荔枝之后，极易引发突发性低血糖，出现头晕乏力，心慌冒汗的症状。

3.杨梅

杨梅的味道酸甜可口，颜色红润可爱，果肉又十分细腻，深受年轻人喜爱。

杨梅是有机酸含量比较高的水果，酸性物质对牙齿损害很大，会使牙齿的结构脱钙和脱离，牙齿的硬度就会下降。

当然牙齿神经比较敏感的，也禁受不住酸性物质的刺激。

在食用杨梅的时候，最好用盐水浸泡10-20分钟，

因为杨梅果肉中容易藏匿果蝇幼虫，虽说吃进去对人体无害。

但是吃水果时发现虫子，可不是什么愉快的体验。

4.芒果

气味芳香、果肉绵软可口的芒果应该是很多人的心头好。

特别是在芒果上市的季节，各种大大小小的芒果总是让人垂涎不已。

但是和美味无缘的人也很多。

因为芒果中除了含有糖、蛋白质、胡萝卜素和各种维生素外，还含有单(或二)羟基苯，生漆中就含有该成分而常引起过敏，

不完全成熟的芒果还含有醛酸，这些因素都可能导致食用芒果过敏。

同时，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，患有糖尿病的人不宜食用。

5.榴莲

榴莲被称为“水果之王”，然而这位王却不是受所有人的爱戴。

榴莲香气独特，爱的人大赞其香，厌恶者则捂鼻遁走。

俗话说：一只榴莲三只鸡，可见榴莲的营养有多么丰富。

榴莲热量高，每100克可食部分为150大卡，

同时也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，对于减肥人士相当不友好，因此减肥时不宜食用。

榴莲果肉口感绵软多汁，香甜可口，一不小心就会多吃。

榴莲易“上火”是众所众知的，因其营养丰富，一次摄入大量榴莲肠胃无法完全吸收营养，就会上火。

患有糖尿病、心脏病的人一次性大量食用榴莲，情况严重时甚至会引起猝死。

同时吃榴莲还要小心会变成酒驾。

水果的摄入量是要一定的，不能用水果替代主食。也不是水果吃的越多越好

按照中国居民膳食指南的要求，水果的推荐摄入量是200-350克。

也就是说，按带皮数量来算，每天半斤到一斤水果为好。

但是很多人觉得水果热量低，而且营养丰富，一开始吃就停不下来。

一次半个大西瓜、半盘葡萄，看集电视剧分分钟就能解决，吃完也没觉得哪里不对。

殊不知水果摄入过量也是会引起肥胖的！