常吃梨有哪些好处？

梨是水果中十分常见的一种，梨种类很多，香梨、砀山梨、丰水梨、雪花梨、苹果梨等等，不同种类的梨味道和口感也有区别，或香脆可口，或甜美多汁，深受大家喜爱。梨不仅好吃，而且营养价值也不错。

梨富含碳水化合物，100g梨能提供约13.3g碳水化合物，在水果中属于含糖量较为丰富的一种，吃梨有助补充体力，能快速缓解虚损。梨中的膳食纤维非常丰富，适当食用有助润肠通便，有助改善和缓解便秘。梨中富含多种矿物质，基本上人体所需的常见微量元素都含有，如钙、镁、钾、磷、硫、铁、锌、硒、铜、锰，梨中的钾元素含量丰富，100g梨中含约96mg钾元素，钾元素被称为“长寿元素”的一种，它不仅能调节心率、调节肌肉收缩、膜电位，也作为体内离子平衡的重要元素，和钠元素相互制约，被称为“钾钠泵”，体内的钠离子过多的情况下，钾离子有促进钠离子代谢的效果，有助平衡离子浓度，钠离子过多可能引起水钠潴留，血容量升高，血压升高，还会升高血管外渗透压，压迫血管，同样会升高血压，钾元素则有助预防高血压的发生，恰好梨中钠离子含量也极低，是适合高血压患者食用的水果。

梨中的铜元素尤其突出，100g梨中含0.62mg铜元素，铜元素虽然平时很难看见大家重视，但实际上它对我们真的有很重要的作用，铜元素对于血液、中枢神经、免疫系统、毛发、骨骼、大脑、肝脏、心脏都有重要的正常功能调节效果，铜元素的缺乏会导致一些酶合成的障碍，还可能会降低铁元素的吸收效率，可引起间接贫血，还可能会影响身体发育，营养不良，增加腹泻频率，降低体重。

梨中的维生素含量种类也比较齐全，虽然含量不高，但常需的维生素梨都不会少，如维生素C、维生素E、维生素K、维生素P和多种维生素B族，100g梨能提供6mg维生素C、1.3mg维生素E，梨中的维生素P含量比很多水果多，维生素P就是我们常说的“芦丁”，是一种类黄酮成分，有助提升维生素C的吸收率，还有抗氧化的效果，且有助保证红细胞、血小板的分离，避免病态血液病。此外梨中含含一定量的维生素K，很少有果蔬中含维生素K，维生素K有助让钙质正确沉积在应该沉积的部位，减少结石的发生，增加钙质的吸收和利用率。

梨中的水分含量非常丰富，有生津解渴的效果，还能润燥润肺，化痰清热。

梨的吃法可以有百态，新鲜食用自然可以，还可以用于炖煮，比如煲汤，煲银耳汤、百合汤、红枣汤、煲粥等，梨中味道淡甜，能让汤粥更加美味，还自附止咳去燥的效果。梨还可以用来炒菜，一些吃起来油腻燥热的菜可以适当加一点梨肉会有意想不到的风味。不过在传统医学中，梨有些性寒，吃多了可能会增加腹泻的几率，对于一些本来就容易腹泻，肠胃消化不良，消化能力弱的朋友来说，不适合常吃，偶尔适当食用就行。

常吃梨有哪些好处？

在众多的水果中，梨是一种生熟两吃接受度最高的水果，而其药用价值也更为人所熟知，比方说，川贝雪梨，润肺止咳；冰糖炖雪梨，润肺去燥，滋阴养颜。

而不同的梨，其功效也不一。

鸭梨：润肺良心，消痰降火，能解疮毒、酒毒，适合支气管炎、咳嗽、烦渴失音、便秘者使用。

贡梨：肉质细嫩，汁多香甜，是去腻、解酒的佳品。

香梨：香味浓郁、皮薄、肉细。能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降血压。

酥梨：酥梨的果皮底色为绿黄色，阳面2/3为鲜红色，其果肉白色，肉质微密较细，汁多，香味浓。

沙梨：沙梨性凉，可治疗热症，清热解毒。广东有句俗话，“吃沙梨，无热气”，就是对沙梨性质的最好描述。

虽然梨是食疗佳果，但非多多益善。在《本草衍义》中便有指出：梨，多食则动脾。

梨性寒，虽然不同种类的梨性寒程度不同，但鸭梨、香梨和贡梨，在寒性方面相差无几，而沙梨则更为含量。所以。体质虚寒、寒咳者不宜吃梨，如果着实想吃，可将梨隔水蒸煮后，或清炖后食用，其寒性会有所减弱。

此外，脾胃虚寒、腹泻、或妇女产后，小儿出痘者，也不宜吃梨。即便是健康的人，也不宜多吃，一天一个为比较适合的量。21

常吃梨有哪些好处？

除了作为日常水果吃，当我们肺热咳嗽或者嗓子不舒服时，会常常听到别人说：用冰糖炖点梨水喝一下。这就是梨最被人所熟知的好处——清心润肺。因为梨味甘性寒，能够润燥降火，对气管炎、上呼吸道感染等引起的喉咙干、喉咙痒、咳嗽等，都能起到一定的缓解作用。很多京剧名角儿都是靠梨来养嗓子的。

当然，经常吃梨的好处可远不止这一点。

1、排毒

梨中的水分高达83%，吃它就感觉像在喝水，并且这种水中还富含多种维生素和微量元素，能够净化人体器官帮助排毒。

2、利尿解热

水分充足带来的另一个好处是利尿，随小便一起排出的还有一定的人体热量。对于高热的患者，吃梨既能解渴又能降温。

3、缓解干燥

梨大多是秋天的时候上市，这是有原因的，刚好用来对付秋燥。对于皮肤干痒、口鼻干燥等症，每天吃一到两个梨可以缓解。

此外，梨还有降血压、促进食欲、帮助消化等等功效。不过，如上文所说，梨性寒，一次不要吃太多，本就体寒的人更要少吃为妙。

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常吃梨有哪些好处？

梨是一种非常普及、大众化的水果，在祖国大地上从北到南、从西到东都有种植，相比那些高高在上的小众水果，梨是显得那么朴实、平易近人。

梨的种类很多，由新疆库尔勒香梨、有陕西澄城的酥梨、红香酥、有河北的鸭梨、雪花梨、有安徽的砀山梨、有山东的烟台梨、还有贵妃梨、冬果梨、秋白梨、长把梨、香水梨等等。

尽管梨的品种很多，但都具有香甜可口、汁水较多，在炎热的天气里，吃一口梨、甜丝丝、凉飕飕，既饱口福，又可以生津止渴，真乃上天赐给人们的宝物。

据科学家测试，梨具有味甘性寒之功效，特别适合秋天食用。

梨既可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。都属于美味佳肴。

但是梨属性寒，一次不宜多吃，最多一个为宜。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。

看到这些可爱的梨子，是不是感到有了食欲？

常吃梨有哪些好处？

有润肺止咳的好处

常吃梨有哪些好处？

梨是生活中最常见的水果之一，深受大家的喜爱，尤其是在进入秋天之后，变成了更多人的优先选择。这是因为在这个季节里，天气变的十分干燥，人们普遍的会出现口干舌燥、大便干结等现象。

而我们希望可以通过吃梨来解决这些问题。那么，秋季吃梨真的有这个功效吗？

梨子含有高达85.8%的水分，所以吃它的确可以缓解因为干燥而引起的一系列问题，尤其是秋天天气较凉，往往大家会熬成热乎乎的梨汤喝，这样就能额外摄入更多的水分。

但是各位要明白，这都是因为梨的补水特性，才有着这样的作用，而其他的很多水果都存在这个功效。

至于我们常说吃梨可以起到润肺止咳的效果，就有些过于夸大了，梨中不含任何能起到此作用的物质。而且，目前也没有任何研权威究可以支持这种说法。

当然，梨的食疗功效依然十分强大，它含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，并且预防和消除口角炎。

同时梨子中胡萝卜素含量也非常高，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，相信大家都知道，这种维生素对于预防夜盲症、促进眼睛的健康有很大的帮助。

另外，梨中还含有丰富的膳食纤维，是很好的肠胃“清洁工”。快餐时代，我们经常在外就食，而这些饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃完之后很容易诱发便秘。

而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质排出，并且避免便秘的发生。不过吃梨也存在着禁忌，这里爆炸营养课堂的营养师给大家强调两点：

1、吃梨不能过量：

按照《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每天建议吃200～350克的新鲜水果。不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大，一旦不注意吃梨过量了，很容易会出现糖分过量、能量过剩的问题。尤其是糖尿病患者，一样要控制好梨的食用量。

2、体质虚寒、脾胃不好的人少吃：

中医上认为，梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故体质虚寒、脾胃不好的人应少吃。吃的时候，也建议大家把梨切块煮成热梨汤食用。