春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

明年的春节说早也不早，还有几个月时间一溜烟就过了，等大家忙完年底的工作，春节也快近在眼前了。春节是大家团聚喜庆的日子，这样的日子里少不了宴席，鸡鸭鱼肉、大油大盐、汽水白酒，各种油光水滑的东西应有尽有，不过，这样的餐桌三高人士的确也应该注意，应该有所节制，有所选择地来吃。那么，过节期间，高血压患者应当注意哪些饮食问题？

1.避开重口味（特别是盐多），多酱料的料理

高血压患者肯定都知道，日常摄入食盐过量，就很可能诱发高血压的发生，食盐主要成分是氯化钠，食盐摄入过多导致钠离子摄入过量，钠离子的过量可造成水钠潴留，血容量升高而升高血压，还会升高血管外渗透压而压迫血管诱发高血压。过节的餐桌上少不了这些“浓妆艳抹”的菜肴，如果看见酱料比较浓重，尝试吃一口口味较重较咸的菜尽量少吃，可以几筷子试试味道就行。特别是注意一些“隐藏盐”较多的菜，比如鱼香肉丝/茄子，木须肉，这些菜为了独特口味因为其中添加了较多蔗糖，很容易掩盖盐的味道。

2.高油高脂的菜少吃，不要好吃就控制不住

对于高血压患者来说，不仅少吃含盐量高的重口味菜，还应当注意不要过多摄入高油高脂的菜肴，比如油炸类，比如咕噜肉、锅包肉一类，比如菜都是浸在油汤里的，比如水煮肉片、水煮鱼等，油脂多的菜肴，比如东坡肉、肘子、红烧肉等，这一类可吃，但也不宜过多。它们因为油脂含量丰富，有让大脑满足感较强的脂香味，很容易多吃，但高血压患者要注意控制摄入量。

3.最好尽可能少喝饮料和酒水

高血压患者在餐桌上少喝饮料、酒，饮料中含糖较高，也可能对高血压患者不利，而酒也属于热量较高的饮品，且饮酒还会影响降压药效果，可能会出现副作用，饮酒也是最容易堆积内脏脂肪的做法，必然还会增加其他心脑血管疾病的发生几率，高血糖、糖尿病、高血脂同样会加重高血压程度。

4.餐后水果和甜点就别吃了

一般宴席最后可能会有甜品和水果，但因为餐后血糖上升速度是最快的时候，对于三高患者来说，最好就别再去吃那些含糖量高，让血糖火上浇油的食物了。

5.少喝肉汤。肉汤中如果有较多浮油、乳白较浓不要多喝，这些油脂都含量较重，而且肉汤是最容易融入脂肪、胆固醇、核苷（合成嘌呤）成分的，反而肉中的蛋白质融入较少，还不如多吃点肉。不推荐高血压患者多喝肉汤。

6、注意总热量的摄入。餐桌上的食物再好吃也应当控制摄入的总热量，连续几天宴席很多朋友都会吃超标，俗话说：每逢过年胖三斤，很多原因都是餐桌上食物鲜美，控制不住自己的小馋嘴。而油脂、糖类摄入过多会增加血液粘稠度，增加诱发动脉粥样硬化几率，对高血压患者来说可让血管更狭窄，雪上加霜。

7,主食类的菜肴要适量。主食类食物比如可能会有南瓜饼、锅贴、窝头、小包子等菜，如果自己吃了米饭就不推荐额外再吃很多这样的主食类菜肴了，或者不吃主食，可以适当摄入这些食物，否则可能糖分摄入超标。

多选择一些味道清淡、烹饪方式清淡的菜肴来吃，蔬菜摄入量要充足，如果有凉拌菜肴是较好的选择。

春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

高血压患者过年应该如何吃，这是一个大问题。因为过年了，好吃的太多，随意吃可能对导致血压异常，所以一定要特别注意过年的饮食。那么，高血压患者应该过年如何吃才健康呢？

1、控制总热量

对于高血压患者来说，高血压患者不能只是主食的控制，而是还要注意那些脂肪类、肉类食物的摄入，使每天的总热量控制在合理的水平。不至于过年后体重过度增加。

2、营养成分合理安排

对于高血压患者来说，碳水化合物、脂肪和蛋白质都是人体必需的营养成分，不能杯弓蛇影，必需合理分配，避免偏食。一般说来，碳水化合物、脂肪和蛋白质占比分别是55%，25%和20%左右。

3、少吃多餐

高血压患者特别需要注意的饮食习惯是暴饮暴食，比较合适的饮食习惯是少量多餐，这样做的好处是对于高血压合并糖尿病的患者来说，使得血糖平稳，餐前不至于太低，餐后不至于太高。

4、高纤饮食

高纤维饮食也就是多吃粗粮和蔬菜，应该说这种饮食方式可以有助于控制饮食的同时，还可以通便。

5、不喝酒、要清淡

高血压患者尽量不要再喝酒，同时注意饮食的清淡，这种清淡包括低盐和低脂饮食，对于高血压合并糖尿病等其他疾病的患者来说，可以降低各种疾病发病率。

总之，高血压患者过年一定注意饮食的合理，既不能因噎废食，又不能不管不顾。

春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

春节期间，家家户户都准备了一大堆吃的东西，餐桌上丰盛不说，零食也多了不少，人们常说年饱年饱。有高血压的患者朋友在饮食上有哪些需要注意的呢？

高盐饮食是引起我国高血压的主要因素，因此需要限制钠盐摄入，不仅炒菜不宜多放盐，还要减少隐形盐的摄入，如调味品酱油、味精等，下饭小菜，腌制品等。

油脂摄入过多会引起血脂升高，影响血压，导致动脉粥样硬化，因此要少放油，少吃油炸食品，尽量不吃动物油，橄榄油是较好的选择。

猪肝、腰花等内脏，肥肉，蛋黄，鱼籽，鸡皮，鸭皮等含有较多脂肪，不宜多吃。

甜食摄入过多会在体内转化为脂肪，导致血脂升高，也会影响到血压。

吸烟会引起血管痉挛，不仅不主动吸烟，还要拒绝二手烟。喝酒需适量，否则会引起交感兴奋，导致血压升高，或者血管扩张，导致血压过低，都不好。

高血压患者节日期间饮食宜清淡，新鲜蔬菜和水果中的维生素C还可以促进胆固醇代谢，预防动脉硬化和降低血压。还有助于润肠通便，有效防治便秘。

最后提醒高血压的朋友，过年期间，坚持服药，保持情绪稳定，避免劳累熬夜，注意以上饮食，血压就不会有明显波动，安安心心、快快乐乐过大年！祝大家在新的一年里身体康健！吉祥如意！

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春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

过年期间，亲朋好友聚餐、聚会，最不可缺的酒，所以在春节期间，最应该告诉大家的是控制饮酒量。

俗话说得好，酒逢知己千杯少。但问题是过多的饮酒容易引发血压波动，进而增加急性心脑血管系统疾病的发病率，所以说，春节时期也是心血管病高发的一个危险时间段。

目前有研究表明，每日饮酒量应控制在一定限额之下，称之为适量饮酒，建议白酒每天小于50ml，红酒小于250毫升，啤酒小于750毫升。

但是也有研究者说，即便是适量饮酒也会增加相应疾病的发病风险，所以并不建议没有饮酒习惯的人通过饮酒来保健，对那些已经存在肝病、酒精禁忌的人群来说，要做到滴酒不沾。

在春节时期，北方有油炸食品的习惯，所以应该控制这类食品的摄入，因为过多的油炸食品摄入能够增加血脂水平。

总而言之，在过节期间应做到低盐、低脂、高膳食纤维的饮食原则，也就是说，应该控制油、盐的摄入，增加新鲜蔬菜的摄入，以补充充足的膳食纤维。

另外，一定要保证充足的睡眠，规律的作息时间，建议每日睡眠至少7-8小时。

春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

高血压人群，无论平时还是过年，饮食方面的注意点是一样的，不要因为过年过节就放松警惕，每到节假日，医院总是忙的不可开交，所以千万别让自己成为那个“悲剧”的人。高血压人群，饮食方面请注意:

1.低盐饮食

每天食盐摄入量控制在6克以下。

2.低脂饮食

每天脂肪类食物，无论是动物脂肪还是植物油，总摄入量，控制在总食物的15%以下。

3.补充钾盐

注意每日新鲜蔬菜和水果的摄入。

4.禁烟酒

烟酒是高血压人群的禁忌，如果有高血压还抽烟饮酒，那急性心脑血管事件（心梗、脑出血等）绝对不会“手下留情”的。

高血压也是隐形的杀手，其本身并没有明显症状，但它容易引起心梗、脑出血等严重疾病，所以我们要治在平时，从生活中的点滴做起！张医生在线---让老百姓也能看懂的医学科普---欢迎关注、评论！

春节期间，高血压人群应注意哪些饮食？

谢邀！

春节眼看就要到了，春节期间食物丰富多样，高血压患者该如何在春节期间健康饮食？下面由我来讲解一下。

①控制盐的摄入。高血压患者首先就要控制氯化钠的摄入，高血压患者食用盐分过多，增加体内水钠潴留，使血压进一步升高，严重者会发生急性心力衰竭。

②控制脂肪的摄入。避免肥腻、油炸等食物，高脂肪饮食会加速血管粥样硬化，血管腔变窄，血压升高。

③戒烟、限酒。吸烟者要戒烟，烟中含有的尼古丁等多种化学物质会对损伤血管，血管硬化明显加快，是血压难以控制，酒量要严格控制，能做到戒酒更好。

④多运动。运动可以增加血液流动性，减慢血管粥样硬化，改善心肺功能，增加脂肪分解，降低体脂，控制体重，降低血压。

⑤多食用新鲜水果、蔬菜。新鲜水果、蔬菜含有多种维生素、钾离子。维生素可以起到抗氧化作用，对抗血管硬化，钾离子可以对抗水钠潴留，而有利控制血压。

⑥保持情绪平稳。春节期间节目多，情绪激动、大起大落，是血压波动大，容易引起心脑疾病的发生。

⑦按时服药。春节期间有些患者会忘服或漏服降压药物，导致血压飙升，高血压患者一定要切记服用降压药。

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