经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

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首先，通过食疗来改善肝脏健康只能是辅助，不可能真正意义上改变肝脏的状态，要想减少喝酒对肝脏的损害，最好的办法就是赶快停止酗酒，能少喝就少喝，能不喝则不喝。很多朋友还会问，如果每天少喝一点酒那会不会要好一点，奉劝大家还是不要频繁饮酒，哪怕是少量，因为无论喝多少酒，都会对肝脏造成一定威胁，经常喝酒，可能喝得也不算多的人群，在40岁后体检，可能都会检测出轻重不一的脂肪肝。

因为饮酒后，基本有95%左右的酒精都是肝脏来处理，肝脏的负荷较重，长期如此也会把它压下来。酒精（乙醇）会先脱氢生成乙醛，乙醛是有毒的成分，不仅对肝脏细胞有损伤，对身体多处脏器也不利，如果饮酒过度，可能造成乙醛无法顺利短时间内代谢，而引起酒精中毒。乙醛必须再次脱氢生成无毒的乙酸，所以这个过程比较紧要，肝脏要随时盯着作业，而这个过程消耗的资源也较多，消耗肝脏时间较多，肝脏自我维养的资源缺乏，健康会下降，肝脏自己的工作搁置，比如代谢脂肪，这可能就会导致更多的脂肪堆积在肝脏，长久下来可能引起高血脂或脂肪肝。

那么哪些食物对肝脏健康是有益的？

适当糖分的摄入对肝脏是有益的。糖分能够在肝脏转化为肝糖原存放起来，肝糖原能够帮助肝脏工作，让肝脏顺利运转，还能维护肝脏健康。但另一方面，过多糖分的摄入会造成糖原无法完全利用的状态而转化为脂肪堆积，如果脂肪堆积过多，引起肥胖，则可能造成更多问题。

富含维生素B族、维生素A的食物对肝脏有益。维生素B族是身体多种脏器维养的原料，如绿色蔬菜、全谷物类、精瘦肉等食物；维生素A有助维护粘膜、上皮细胞，对受损的肝脏有维护效果。富含维生素A的食物，如蛋类、动物肝脏、奶类、橙色蔬果，如胡萝卜、南瓜、橙等等。

富含蛋白质的食物。蛋白质对肝脏来说尤其重要，蛋白质能合成肝脏的载体，帮助肝脏运输多种物质，比如肝脏代谢的脂肪，如果缺乏蛋白质，可能会有更多脂肪堆积在肝脏中，不利肝脏健康；蛋白质也是维护脏器健康的物质之一，蛋白质的缺乏很可能会造成身体的不健康。

除了最好控酒外，日常清淡饮食对肝脏也很重要，如高油高脂食物的摄入同样可能会加重肝脏的代谢负担，对肝脏不利，要不怎么说肝脏是害怕油腻的器官，因为脂肪的代谢和肝脏脱不开关系，如果吃得过油，肝脏则又得加班了。

保证充足的休息时间，我们在安静休息的时候血液能回流到肝脏中，充足的血液能濡养肝脏，保护肝脏健康；在我们活动的时候则血液能从肝脏中流出，给我们更好的运动状态，而休息不足、经常熬夜的人，他们的气血也会不足，这也是和肝脏中血液储存少有关。日常可多喝茶饮，茶叶能提神醒脑，还能疏肝解郁，陶冶情操，解压，我们的心情舒畅，肝脏则不郁结，也有利肝脏健康。

经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

感谢邀请。一个理性的人，绝对不会把“喝酒”当成人与人之间交往的资本；一个真正会养生的人，更不会在饮酒之后选择“亡羊补牢”。简要而言，只要通过饮酒摄入了酒精，就一定会给你的肝脏造成伤害，肝细胞在遇到酒精之后会出现各种“坑人的变化”；然而，饮酒之后无论你吃什么，都不会有“解肝毒”的作用，食物并没有那样神奇。更正关于饮酒的见解误区，您的身体必然会更加健康。

喝酒必然会摄入一定量的“酒精”，进入身体的90%的酒精会在肝脏中进行代谢，酒精（乙醇）在代谢的过程中会产生乙醛，乙醛则是毒性很强的一种致癌物，对于肝脏的伤害甚大；接下来在酶类物质的作用下，乙醛会被代谢为乙酸，然后继续被生成二氧化碳、水分等物质，代谢出体外。

整个过程，靠某种食物的摄入根本不存在任何“解肝毒作用”，无论是西兰花还是番茄，再或是腰子、酸奶等食物，都不存在任何的治病作用，它们也不会直接作用于我们的肝脏，应科学看待此事。

喝酒和做人一样，“亡羊补牢”根本不是聪明人的作为；酒精摄入体内之后，你再想通过外界方式去解毒其实很难；您还不如不喝或少喝点、选择饮用低度酒水。

在一个比较现实的社会中，当人不在了之后，一切都会变得异常渺小。我们国家的确有特殊的酒文化，但这种文化的牺牲品是你的身体，别因为喝酒让你的肝脏等部位受伤，不要盲目相信江湖中传言的“戒酒方法”。

• 选择低度酒水：

在保证酒水质量的前提下，选择“酒精度数”更低的酒水，机体摄入的酒精就会变得更少，以此就能减轻对肝脏的损伤。

• 严格控量：

心中常有“少喝”二字，能不举杯尽量不举杯；少喝一点，你的肝脏就能安全一点。

如果问我喝多少是限量；我告诉您，越少越好，酒精的“限量”只是一个均值，不同个体的酒精承受能力不同，并不能严格“定出限量”。

• 喝酒，“讲究”一点：

1. 喝酒之前，盘子里先放点新鲜食物，用食物垫底，起到一定的缓冲作用，避免快速醉酒。
2. 喝酒之前，旁边放一大杯白开水，一口酒，一口水，加速酒精的代谢排出。
3. 小口慢喝，别“干杯”，你的身体会感谢你。
4. 在开心时喝酒，不在郁闷时举杯，避免给肝脏增加双重负面影响。
5. 喝完酒之后，别着急入睡，多喝水，多出汗，加速酒精的代谢排出。

酒，一种很特殊的东西。看过太多由于喝酒减寿、出安全事故的人，奉劝各位“最好可以戒酒”；不拿喝酒一事互相吹捧，你的身体和社会环境皆会更加安全。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

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一个经验分享，希望能帮助到你们。

我男朋友这个人，也是经喝酒的，经常出去和朋友聚会、工作上应酬等等，长时间下来肝脏有点问题了，之后就收集了很多解酒养肝、排肝毒的方法，现在分享几个比较有用的解酒护肝的方法给大家，可以给爸爸、老公、男朋友收着噢！！

葛藤乌麦食用酵液

经常喝酒容易伤肝，所以在喝酒之后就需要喝一些养护肝脏的食物， 我经常买来葛根枸杞发酵液给我男朋友喝，在喝酒之后，马上喝一瓶，可以在酒精进入肝脏之前有效进行拦截并分解，直接通过胃肠道途径排出体外，能够最大程度的保护肝脏，起到解酒护肝的作用，酵液中还有丰富的益生菌和膳食纤维，能增加肠道活力，养护肠道。

蜂蜜水

喝酒之后，可以喝点蜂蜜水，能有效减轻酒后头痛症状，因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症，尤其是红酒引起的头痛。

新鲜葡萄

醉酒洗后可以吃一些新鲜葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。

食醋

日常中的醋也可以用来解酒噢，因为酒中含有的乙醇与醋中的有机酸起脂化反应，可以降低乙醇在人体内的浓度，起到解酒的作用。

经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

经常喝酒的人，有些人就是纯粹喜欢喝酒，还有一些人是经常在外应酬不得不喝酒，不管是什么原因，如果经常需要喝酒，不要只指望喝完之后吃什么来养肝排毒，明知道喝酒伤肝，就应该明白，防治防治，防在前治在后。

怎么最大程度减少酒精对肝脏的伤害？肝脏是代谢器官，酒精、甲醇、醛类都靠肝细胞代谢，酒精在体内的代谢过程先是变成乙醇，再乙醛，后乙酸，如果乙醛过多来不及氧化成乙酸，对肝脏会产生直接损伤，而喝酒对肝脏的危害仅次于乙肝病毒。

所以喝酒之前可以吃一些富含淀粉和高蛋白的食物，先垫垫底，形成一层保护；

喝酒中不要空腹，瘦肉是最好的下酒菜，鸡蛋、瘦肉、奶、蛋等动物蛋白也可以，别吃咸鱼、香肠等熏腊食品下酒；多喝水，冲淡酒精加快排泄；不要喝混酒、混浓茶，选低度酒。再记住7个字，小口喝酒多喝水。

喝酒后，喝点蜂蜜水、番茄汁、西瓜汁、芹菜等加速酒精分解吸收，缓解酒后反胃恶心，也可以用葛根、葛花煮水喝，但是不要喝浓茶，不解酒，也没有任何解酒药、增加酒量的药物，不存在。

经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

要知道，无论什么病，都来如猛虎，去如抽絲，建议还是少喝为佳，如果真的因酒造成了肝损伤，不会有任何特效的办法。所谓的解酒方，一是缓解一下，二是治标不治本，在你身体里己有了隐患，而且是不可治愈的。

经常喝酒的人，吃什么可以养肝排肝毒？

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分享一些日常养肝、护肝的经验，希望能帮助到你们

如果长期喝酒的话，很可能会因此引发肝硬化或酒精肝，更甚至有可能会患有肝癌。如果平日里有像喝酒这样，会对肝脏造成伤害的行为，日常生活中对身体进行调理，通过补充一些对肝脏有好处的食物，来缓解肝脏受到的伤害和压力，保证身体的健康,那么那几种食物对肝脏有好处了，第一、高蛋白质食物,比如海鲜类、蛋类、瘦肉等一些含有高蛋白的食物。这些食物都对肝脏有着保护作用，还对肝细胞有着修复作用,第二、维生素类食物,比如：柑橘、西红柿、苹果、等等，这些食物中都含有丰富的维生素,第三、低脂类食物：比如瘦肉、虾、低脂牛奶等，对我们的肝脏是没有坏处的。