牛奶正确喝法是什么？

感谢邀请。

这个问题看似挺多余的，这牛奶还讲求喝的方法吗？用杯子喝，用碗喝，搭配燕麦喝，想怎么喝就怎么喝呗！不过细究的话，其实喝牛奶还真有一些问题所在。

①牛奶应当适当饮用。

虽然牛奶是一种十分健康的饮品，被人们称为“白色血液”，它富含丰富的优质蛋白质，其吸收率能高达94%以上，是优质蛋白的主要来源之一；它富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，尤其是能提供丰富的钙质，100g牛奶能提供约108mg钙质，是每日钙质的优质来源，而且全脂牛奶含维生素D，有助钙质吸收，也是人体不可缺少的维生素之一。但牛奶还是应当适量饮用，牛奶中蛋白质含量较高，过多饮用的话含氮化合物、水分代谢较多，会增加肾脏代谢负担，尤其是有肾脏疾病的朋友；牛奶中钙质含量较高，如果过度饮用的话，钙质补充过量，血液中血钙浓度升高，但并不一定能顺利吸收，身体还会加强钙离子排泄，反倒可能会导致缺钙的情况；牛奶中也含有部分脂肪，还富含乳糖，它们的饱腹感较高，过多饮用会导致腹胀，忽略其他营养成分的吸收，导致营养不均衡。膳食指南推荐每日300g奶/奶制品即可，大概是250ml一杯牛奶。

②不用刻意去喝牛奶，代替牛奶的选择也有不少。

很多朋友听说喝牛奶有营养，能补钙，每天都要逼着自己喝，哪怕是自己喝了不舒服也是如此，其实如果出现恶心、呕吐、腹泻、腹胀等症状，也不用逼着自己喝牛奶，可能是有“乳糖不耐受症”，国人有80%以上都有，因为缺乏消化乳糖的乳糖酶，牛奶中的乳糖不能很好地消化，因此有了乳糖不耐受，出现一些肠胃不适的症状，如此的话，牛奶中的有益物质反倒也不利被吸收，还不如不喝。我们可以选择牛奶的亲戚 - 酸奶来代替牛奶，酸奶经过牛奶发酵制成，乳糖转化为了乳酸，其中还多了一些有益菌成分；一些同样富含优质蛋白、钙质的食物也能代替牛奶，例如鸡蛋、鱼虾肉、动物红瘦肉、大豆食物等等。乳糖不宜消化，若喝多了牛奶，即便没有乳糖不耐受的人群也可能有肠胃不适的症状。

③选择牛奶最好是选择纯牛奶/全脂牛奶。

很多朋友选择牛奶可能不怎么在意，认为是“奶”就满足了，选择牛奶最好是纯牛奶，不选择“风味牛奶”、“含乳甜饮料”，风味牛奶中添加了较多添加成分，如蔗糖、香精，对于高血糖、糖尿病患者更不利，也更容易引起肥胖；含乳饮料可能只是有奶味，用水、奶精等勾兑，人工加入一些营养成分，这些和甜饮料更类似，可能并不能满足牛奶所提供的有益成分。还有不少朋友喝脱脂牛奶、低脂牛奶，其实普通人没有必要这样，包括减肥人士，全脂牛奶中100g的脂肪也只有3.2~3.8g左右，其实300g牛奶一早晨就能把这些脂肪消耗殆尽了，但缺乏脂肪的牛奶意味着缺乏脂溶性维生素，尤其是重要的维生素D成分，而且风味不佳，饱腹感也不强。

牛奶正确喝法是什么？

谢谢邀请。牛奶，不得不说是一种“营养素密度较高”的食物（饮品）。作为一种建议您每日都要喝的饮品，其口味诱人且营养丰富；但是关于牛奶的饮用，却有很多人存在一些疑问，牛奶怎样喝会更靠谱？怎样选择最健康？每日一杯奶，强壮您的身体。

牛奶，营养密度高；富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外，牛奶中还含有多种矿物质元素（钙、镁等）和维生素（维生素A、维生素D、维生素K等）；牛奶是生活中钙质的最主要来源。

牛奶是身体中摄入优质蛋白质的良好来源，消化吸收率很高，而且牛奶也是大部分人群饮食中维生素D的主要来源。

《中国居民膳食指南》中建议我们每天都要吃奶制品，每日摄入液态奶300克（相当于一次性纸杯的1.5杯）。

拒绝大口，小口慢喝更靠谱：

很多人饮用牛奶会选择“大口咕噜”的方式，但这样作为会导致肠道内渗透压一次性增加，从而增加肠道蠕动的速度，可能会导致一些营养物质直接排出体外，最终降低牛奶的消化吸收率；所以，喝牛奶，请您各位小口慢喝，让身体有一个接受的过程。

现喝现“开”，避免有害物质侵袭：

牛奶，如果打开后一次性喝不完，那剩下的牛奶经过存放（长时间）很容易导致其营养物质损失，另外还可能会被细菌等有害物质污染，给身体增加负担。

所以，建议您各位可以选择“小包装牛奶”，一次性饮用完毕，拒绝浪费，更要拒绝大量剩余。

选择合适的饮用温度，“温牛奶”更靠谱：

凉牛奶、冰牛奶容易损伤我们的肠胃，甚至可能会导致腹泻等问题的发生；过于“烫”的牛奶容易损伤食道、胃肠黏膜等部位，增加疾病的发病几率。

牛奶，无论是早上喝还是晚上喝，其实都可以；当然如果选择晚上喝，请您在睡前2小时前饮用；影响不大，各有“功效”，请公正看待这个问题。

选择牛奶，请您合理注意。建议您选择低温冷藏的牛奶，另外配料表的第一项应该是“生牛乳”，全脂奶更靠谱，“本地奶源”更安全，产品质量更能够得到保证。

当然，喝牛奶不建议您选择“现挤牛奶”，不建议您选择“乳饮料”；靠谱选择，科学饮用；每天一杯奶，您的身体会更加健康。

注：王思露原创回答内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

牛奶正确喝法是什么？

感恩官方邀请。牛奶正确喝法是什么？题主问的是鲜奶吧！喝的牛奶要看看是不是真的新鲜。滴一滴在指甲上，如果呈现球型，就新鲜。要是一下就散了，则不太新鲜了。

喝新鲜牛奶的时间。应该跟主食同时食用，或者饭后食用，切忌空腹。

在煮牛奶的时候不要长时间高温，会造成营养成分损失。也不要跟糖一起煮，容易产生对身体有害物质。一般添加糖或蜂蜜，都是在温度40-50度左右。

不要和其他滋补品一起饮用。跟加糖的道理类似，避免产生一些危害身体健康的元素产生。所以需要至少间隔1-2小时。

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牛奶正确喝法是什么？

牛奶作为日常生活中的重要营养品

在大部分人餐桌上有重要地位

那么在喝牛奶的时候你是否有踏入误区的时候 是不是会有一些小疑问？存在你的心里却无法得到答案

现在给大家普及一下小知识吧

一、是不是牛奶越浓越香就越好？

答：不是的，判断一个牛奶好与不好，不只是在于“香”和“浓”，牛奶本身的各项指标是否符合国家标准，此才是判断牛奶好坏的关键。好牛奶乳香清淡、回甘，香气其实没有那么浓，如果闻到牛奶有特别浓香或者甜味，则可能添加了香精或增味剂。而如果出现苦味和酸味等，则说明牛奶质量差，不可以饮用。

二、牛奶的含钙量和浓度越高越营养？

答，不是的

牛奶本身就是一种具有很多营养物质的食物，不需要刻意添加其他营养物质，如果过多地在牛奶中加入钙、铁、锌等微量元素，反而会对人体肾脏以及消化系统造成很大负担，吸收效果更差。

三、牛奶有营养，果汁也有营养，两者相加是不是更加有营养？

答：不是的

果汁和牛奶相加，并不会成为牛奶果汁，在味道上会降低两者的口感，同时加入果汁的牛奶，会因为果汁中的果酸，而让让牛奶中的蛋白质变性，降低了牛奶的营养，并不利于牛奶营养的吸收，如果想喝果汁与牛奶，中间最好间隔一小时左右。

四、一天是不是喝越多的牛奶更加合适？

答：不是的

什么东西喝多了都是不好的，既是是牛奶这种营养品，一个成年人每天喝300毫升牛奶可获约300毫克钙，加上一天中其他食物所摄入的钙，基本能够满足身体所需。而对于消化不良的病人、老年人和儿童适合喝酸奶，易于吸收促进消化。对于乳糖不耐受症的亲们，更是要适量。

五、杀菌牛奶还需煮沸再实现杀菌吗？

答：当然不能

正规牛奶在投入市场之前，都是已经有杀菌处理的产品，再次煮沸没有必要。长时间煮沸就会使牛奶中的乳糖会出现焦化、钙会出现磷酸深沉等现象，反而破坏了牛奶本身的营养。如果怕从冰箱里取出的牛奶，直接饮用会伤肠胃，可以连包装浸泡温水，到适合饮用的温度即可。

以上几点都是许多亲们在喝牛奶时

会遇到的小误区大家可以留意下小知识

以后就避免掉入这样的坑啦！

牛奶正确喝法是什么？

牛奶是营养价值高的食物，不光含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的钙，是人们补充蛋白质和钙的良好食物来源。

牛奶正确大的喝法是什么？

这个问题问的其实不是很明确，既然是说喝法，那就一定是指牛奶饮用的方法。但我觉得牛奶无论是直接饮用(除了刚挤出的牛奶)，还是煮开了喝，或是搭配食物一起喝，都不如选对牛奶来的重要。因为有很多人会把乳饮料当牛奶喝的，也有一味追求高钙牛奶来喝的，也有把早餐奶当纯牛奶个的，还有就是为该喝什么奶迷惑的等等。

1、刚挤出的牛奶，不能直接喝 因为有致病菌的危险

2、不管是高温灭菌奶还是巴氏杀菌奶，直接凉着喝和温一下喝，都是可以的，只要不过于煮沸，营养素的损失就不会有大碍

3、对于乳糖不耐受的，不要空腹饮奶

4、如果可以的话，再喝牛奶时搭配坚果类、谷类食物更好

5、至于喝奶是早餐喝还是晚餐喝，或是加餐喝，都是可以的

事实上只要选对牛奶，想怎么喝就怎么喝。

牛奶正确喝法是什么？

牛奶如今已经成了很多家庭的必备食物，每天早晚喝上一杯温牛奶已经成为家长们的共识。而有些学校则为学生专门定制了学生牛奶，只不过在喝牛奶的时候还要注意牛奶的正确开启方式，才能让牛奶更好地为身体服务。

牛奶对于人体最大的贡献莫过于牛奶中含有的钙质，这些钙质与骨骼健康息息相关。比如儿童青少年饮用牛奶可以促进骨骼发育，与身高有着密切关系。而老年人饮奶则可以为身体及时补充钙质，预防骨质疏松。中国营养学会建议每天至少要饮用300毫升牛奶，而对于 成年人而言，每天可以饮用一斤牛奶。

在饮用牛奶的时间上，有人建议早上喝牛奶，也有人建议晚上临睡前喝牛奶。其实对于身体健康而言，喝牛奶并没有一个固定的时间。如果您每天饮用两包牛奶，就可以把牛奶作为加餐来饮用。如果您是每天饮用一包牛奶，则可以临睡前饮用牛奶，牛奶中含有的钙质和色氨酸有利于睡眠健康。

虽然超市的乳品销售货架上有着不同的牛奶，但是在选择牛奶的时候要注意。并非所有的牛奶都是真正的牛奶，有些牛奶虽然广告做的很好，价格也不便宜，真实身份是乳饮料而不是牛奶。比如某鹭花生牛奶。

牛奶中含有钙质，人体吸收率高。并且牛奶中含有优质蛋白，虽然数量不多，但是抵挡不住牛奶的饮用量多。如果您每天饮用500毫升牛奶，就能获得15克优质蛋白，相当于吃了两个多鸡蛋，或者3两多馒头。

也许有的朋友会说纸袋包装或盒装的牛奶比如巴氏牛奶更营养，但是巴氏奶不方便携带，对于储存条件要求较高。其实利乐枕和利乐砖包装的牛奶与巴氏奶最大的区别就是维生素B2的含量，您可以在饮食中增加粗杂粮的摄入量，粗杂粮才是维生素B2的主要食物来源。

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