为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

可能很多朋友都会问起这个问题，看见别人胡吃海喝的身材好像也不走样，但自己别说喝口水了，好像连呼吸一下这空气都要长胖，这到底是为啥？

当然，这其中大家经常提到的体质问题的确也有关系。但其实除了体质、遗传因素的影响，更重要的原因还是在于个人的自律上，另外就是饮食是否科学，生活方式、运动方式是否合理。一个严格要求自己的人并不会把别人就吃不胖，而自己一吃就胖作为借口，他们总是能维持更好的体重。既然如此，我们就来自己找找原因吧。

①有可能是因为食物的选择、搭配上不太合理。

我们经常看见别人吃正餐的时候暴饮暴食，感觉他们好像吃进入了很多热量，自己也没吃多少，不知道为啥好像别人就不胖，自己就胖了。这可能和食材的选择有关联，比如别人选择了一大堆低脂低热，能提高饱腹感的食物，但你选择的是体积小但热量高，吃了还不管饱的食物，自己总觉得没吃饱，但其实摄入的热量可能不比别人少。

例如别人吃了一大盘蔬菜鸡肉藜麦沙拉，你只是吃了一个冰激凌甜筒，别人吃的热量可能只有300大卡，肚子还撑得不行，但一个冰激凌甜筒估计就是翻了两倍的热量了，不过这冰激凌估计就是上个厕所就排空的问题。减肥时一定多管住自己的嘴，零食甜品不是不能吃，但最好减少频率，有时候自己很自然的就吃了一个，这额外的热量可不低，你算在内了吗？

推荐日常的饮食中可以增加蔬菜、禽肉、鱼虾肉、全谷物类食物、豆制品的摄入比例，这样食材的热量不仅不算高，而且饱腹感也挺强的，能够辅助避免一些额外热量的摄入。

②是否有坚持适当的运动习惯？还是喜欢久坐久躺？

别人在你面前可能就是没表现出来而已，万一他们其实是坚持了日常适当运动的人呢？比如下班后还要去健身房泡一小时，比如晚上也有抽出时间出去慢跑。运动是维持身材的良好习惯，它们可能不能帮助我们消耗多么庞大的热量，但是有一个好处就是维持肌肉含量，提高脏器功能，特别是心肺功能，如此一来，我们的“基础代谢耗能”会大幅增加，也就是说每分每秒消耗的热量都要比别人高，包括躺在床上睡觉，仅有基础呼吸所消耗的能量。

审视一下自己是不是回家就喜欢沙发上一趟，电视打开玩着手机，还吃着水果和坚果、零食？这样的你不胖也难，即便是什么都不吃，缺乏运动习惯，身体的基础代谢耗能也会相对较低，也代表你吃额外热量，比如零食、甜点可能更容易发胖。

③三餐有好好吃吗？两餐之间是不是嘴更馋？

有不少减肥中的朋友不好好吃三餐，刨几口饭，吃几筷子菜就不吃了，但他们都有一个坏习惯，那就是在两餐之间的时候可能会额外摄入一些热量，这很好理解，因为三餐吃得少，自然肚子也容易饥饿，需要通过额外补给来垫垫肚子，这个同事给一块巧克力，那个同事蹭一块饼干，自己再楼下便利店来跟烤肠，干脆来加包辣条，这一去一来的频繁额外热量摄入，自己可能都记不得了，但它们加起来热量可能不亚于一顿丰富的正餐啊。特别是还有朋友喜欢外卖再点一些蛋糕、奶茶来喝，这热量就更丰富了。

BBC纪录片曾经观察过几个号称“怎么吃都吃不胖的人”的生活习惯，他们有一个共同特点就是三餐看起来仿佛都在暴饮暴食，但两餐之间他们几乎不会吃任何食物。

④有没有保证充足的睡眠时间？

保证充足的睡眠其实是控制食欲一个很关键的因素，如果睡眠不足的话，会抑制“瘦素”的分泌，这是一种控制食欲的激素。可以这样理解，如果你睡眠不足，身体会感觉好像咱们是在一个“逆境”之中，因为在远古时期，我们的祖先因为害怕野兽的袭击，经常睡眠不充足，也需求更多体力来抓捕或躲避猎物，如此一来，身体需求更多能量的消耗，大脑得知你好像是处于这种状态下，就会抑制瘦素分泌，让你有意地要去摄入更多热量。所以睡眠的不充足，更可能导致我们看见食物就想吃，或者是更容易在美食面条暴饮暴食的现象。

⑤终极问题，你是真的没吃多少？真的只喝了水？减肥的道路上你真的坚持了吗？

最后一个需要审视的，如果你减肥，你真的坚持下来了吗？很多朋友其实是嘴上说着说着减肥，但坚持一周、两周，就再也没有毅力了，保持身材、减肥都是长期的事情，换句话来说，它们并不是一周、一个月，甚至几年的问题，而是一生我们需要养成的良好习惯，包括饮食、生活和运动习惯，如果想要减肥，首先就应该改观自己的想法，不是单纯减少体重，而是养成一种更健康的自律的生活方式！

为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

作为一名中医医生，我分享一下我的看法呦。

首先要明白，人为什么会胖？一说起胖，大家都会说最近你又吃多了吧。确实，饮食过多会使人肥胖，但是为什么有人光喝水都会胖呢？从体质来分析，这种人往往都是阳虚体质，阳虚体质的人往往思维的运化能力比较差，所谓脾阳不足，会使身体内的寒湿加重，整个人会有稍微的浮肿的感觉，平时贪凉，这种情况会让人喝凉水也“长肉”但是这个体重增加的原因主要是身体的痰湿没有排出去导致的。

有的人怎么吃也不胖，这和先天体质有关系，但是也要看表现的年龄段，往往女人三十五岁以后，再好的体质也会走下坡路，《黄帝内经》内经中讲到，女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕，意味着身体开始走下坡路了，身体的阳气也在走下坡路，这时候尤其要注意身体的保养，不然身材有形是很快的。

希望我的回答能帮到你[呲牙]

为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

这个问题相信不少小伙伴都遇到过，这两种说法虽然有点夸张，但是“吃得多却不长胖”和“吃得少却依然长胖”这两种对立的情况，确实是存在的。下面我结合实际情况给大家讲讲为什么有些人总是吃不胖，有些人喝水都长肉。

一、基础代谢原因：我们每天吃的食物，会转化为能量供给身体消耗。吃得多，消耗得少，富余的热量就转化为体重。也就是说，是减肥还是增重，不取决于吃了多少，而是取决于摄入与消耗之间的平衡！热量摄入来自于食物，相对而言还好掌握。而消耗就相当难以捉摸——消耗的热量中，大部分用来满足人体的基本生命活动，被称为“基础代谢”。而日常活动和运动所消耗的热量，通常大约只占总消耗的三到四分之一，哪些“怎么吃都不长胖”的人，是因为基础代谢率高；而“喝水都能胖”的人，是因为基础代谢率太低。

二、生活习惯不同：这其实与我们的生活习惯是息息相关的；1是不吃早餐，很多上班族习惯不吃早餐是因为懒惰、不重视早餐。我们都知道，健康的饮食习惯要从营养的早餐开始。早餐草草了事或者压根不吃就会带来一系列健康问题，肥胖就是其中之一！2是不做运动，现在很多人都选择以车代步，上班下班都离不开车。走路对于很多人成了一种奢望，更不必说习惯性的健身运动了。3是吃零食，吃东西是放松压力最好的途径，所以很多人都有吃零食的习惯。尤其是下班回到家，边看电视边吃零食。这种习惯，很容易让自己吃得多。4是嗜酒，喝酒伤肝，经常饮酒会使我们的肝脏受到伤害，肝脏的代谢功也随之受到影响，这样就可能会发生肥胖、脂肪肝等代谢类的问题！

为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

这话我从三四十年前就听说过，当时有点信，到半信半疑，再到现在完全不信了。我承认人和人对营养的吸收程度不一样，吃同样的东西，有的人会胖有的人不会胖，但根本原因是他的吸收的热量多于还是少于消耗热量。水是没有热量的，喝多少也不会长胖的（如果不信你一周只喝水试一下，请放心，饿不死人，这叫辟谷）！有些人吃饭不多，但零食不断，可能比饭热量还大，又不活动消耗，能不胖吗？！

为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

这个跟人的特质有关系，有的人就是吃不胖，这个原因来自很多方面，但是人一旦瘦下来，就胖不起来了

这个跟人瘦的原因有关系

有的人把自己瘦成皮包骨头，然后那个自己的胃就发生变化了，然后，这时候，自己的消化系统，还有那个自己的那个代谢系统都发生变化了，

这个时候，自己的那个其他的那个身体结构也发生变化了，这个时候身体结构发生变化，我们自然而然就变成那个瘦弱身体类型了，这个时候，我们就再也胖不起来了，

这个其实是人的身体结构所决定的，我们也不要去羡慕那些特殊体质的人，你只要自己自律，身体也一样可以很瘦，这个你不必要羡慕别人

为什么有些人怎么吃都不胖，有些人喝口水都胖？

喝水都胖的人是没有逻辑的。所谓有的人怎么吃都不胖，是有这种体质的人，可能他们消化比较好，营养不易吸收，也有可能是健康的饮食习惯，不吃高热量的实物，而且晚上不加餐，能长期的管住自己的嘴。有些人一年四季都喊着减肥，白天坚持了一天没有乱吃，但是晚上的时候就控制不住自己，胡吃海喝，结果第二天愧疚，又白天减肥，晚上偷吃，给人看起来好像是什么都没吃。所以没有喝凉水都会发胖的人，只是你看的不全面而已。