南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

感谢邀请。

没有资料证明南瓜和南瓜子有降压效果，但南瓜属于一种高钾食物，钾元素和钠离子相互制约，被称为“钾钠泵”，钾元素控制细胞和血管内渗透压，钠元素控制细胞、血管外渗透压。若高血压患者摄入过多重口味食物，钠离子摄入过多的情况下，可能会造成水钠潴留，增加血容量，还会升高血管外渗透压，挤压血管，让高血压进一步严重，钾离子则可结合钠离子排出体外，稳定血压，所以高钾食物是十分适合高血压患者食用的。而且南瓜热量适宜，营养也比较丰富，除了含糖量高一些，高血压患者如果愿意适当食用也并不是一个不好的选择。

不过这也并非南瓜一种蔬菜有这样的效果，诸多的果蔬其实钾元素含量都不低，所以高血压患者日常多摄入水果和蔬菜对调节血压是十分有好处的。果蔬中同样还含有丰富的膳食纤维、抗氧化成分，膳食纤维有助延缓食物消化速度，平稳血糖，有助抑制脂肪、胆固醇摄入量，对于控糖控脂都有益，而高血压患者普遍也存在血脂或血糖不好的情况，若血糖血脂控脂较差，血液中的葡萄糖、甘油三酯等成分也可能诱发粥样硬化、血栓、阻塞血管流畅，加重高血压。抗氧化成分有助延缓血管衰老，保持血管弹性，对预防一些心脑血管疾病有益，膳食指南也提到，每日充足的果蔬摄入能更好地预防肥胖、三高问题，推荐每日蔬菜的摄入量不低于500g，水果含糖量偏高，所以不宜多吃，但也可保证每日200~350g的摄入量。

南瓜子呢？南瓜子其实也是高钾食物，对降压有一定的辅助作用，另外，南瓜子属于坚果类食物的一种，特点是富含丰富的油脂，大部分属“不饱和脂肪酸”，南瓜子中含有一定量的ω3脂肪酸，丰富的ω6脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸不仅是视网膜、大脑皮层、皮脂腺、细胞膜的重要组成部分，它们还有助调节血液中胆固醇的含量，有助提升高密度脂蛋白，加速胆固醇运输，对预防高血脂有益，若能够更好预防高血脂的发生保护血管，这对降低血液粘稠度有益，对于预防高血压也是有帮助的。

虽然南瓜或南瓜子对降压有辅助效果，但毕竟取决于食疗，不可能立竿见影，它们可能只是很微弱的辅助功能，不能把它们作为主要降压的食物来对待。南瓜和南瓜子中的营养成分都十分丰富，含有多种矿物质、维生素成分，特别是维生素A、维生素B族十分丰富。南瓜、南瓜子中的铬元素、锌元素等丰富，也有助胰岛素正常分泌，总之它们对辅助调节三高有益。不过因为南瓜是含糖量较高的食物，也不推荐多吃，最好作为主食，一次可摄入50g左右，南瓜子作为坚果类食物，每日最好控制在10g左右。

南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

南瓜营养丰富，含有多种单糖、氨基酸、脂肪酸、维生素、微量元素，因此确实可以作为保健食品用于防治高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性疾病。

关于南瓜有助于降血压的作用，确实早已引起国内外研究人员的关注。比如，厦门大学生命科学学院的李筱泉等人成研究过南瓜粉的功能，他们发现南瓜粉可通过抑制ACE（肾素-血管紧张素-醛固酮系统的关键酶）活性来降低血压，而且南瓜粉含有大量的水溶性南瓜多糖，而南瓜多糖具有抗氧化、降血糖、降血脂和抗肿瘤的作用。其实早在上个世纪末，陈智民等研究人员就发现健康人和2型糖尿病患者在1次服用30g 南瓜粉的后，有70％～90％的人血糖和收缩压都降低了，而且降收缩压作用高于降舒张压作用。但这个南瓜粉是不含南瓜皮和南瓜籽的。不过近几年的研究也发现，南瓜籽蛋白3解液也有抗氧化的活性和降血压的活性。所以说，南瓜及籽都是有助于降压的，是高血压患者的辅助饮食治疗。

但是需要提醒的是，高血压的治疗是一个综合管理的过程，切不可仅依靠南瓜等食物进行降血压，因为引起血压升高的因素是多方面的，如遗传、肥胖、缺乏运动、不良生活习惯等等。所以，降血压还需从运动、健康的生活习惯等方面，该吃降压药时还是要吃降压药。

南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

感谢邀请。

南瓜和南瓜籽降压倒是没有权威的资料能够证明，不过适量食用还是有一些辅助帮助的。高血压患者可适当食用。南瓜是很常见的一种淀粉类蔬菜，可作为主食食用，南瓜营养价值较高，味道甘甜可口，南瓜中的钾元素十分突出，100g南瓜能提供钾元素145mg，且南瓜中的钠元素含量极低，仅0.8mg，南瓜是很典型的“高钾低钠”蔬菜，钾离子有助促进钠离子代谢，我们可能会因摄入较多重口味含盐量较高的食物而升高血管外渗透压，南瓜提供的钾离子有助促进钠离子排出，有助稳定血管外渗透压，因此是对降压有益的。

此外，南瓜中矿物质种类也很丰富，如含有一定量的钙元素、镁元素、锌元素、磷元素等，南瓜的维生素A含量丰富，100g含148ug维生素A，维生素A不仅有助预防干眼病、夜盲症的效果，而且能够修复上皮细胞、粘膜组织，对于预防胃炎、胃溃疡，修复口腔溃疡有帮助。南瓜低脂低热，膳食纤维尤其丰富，而且糖分含量也不高，十分适合三高患者食用。不过缺点就是南瓜的“升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖的速度）”较高，高于55属于较高升糖指数的食物，南瓜高达75，所以血糖较高的人群最好不要过多食用，若高血压患者过多食用也可能造成不利影响，不过南瓜的升糖负荷较低，只要不过多食用的话，对三高患者都是利大于弊的。

南瓜籽中同样富含丰富的钾元素，也有助预防血管外渗透压升高的情况，南瓜籽中富含“不饱和脂肪酸”，不饱和脂肪酸对人体十分有意义，它们是合成视网膜、细胞膜、大脑皮层的重要元素，而且适当的不饱和脂肪酸摄入有助改善血清胆固醇浓度，调节血脂。血液中的血糖、血脂浓度平衡对于改善高血脂也是有益的。

南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

尽量去医院咨询一下医生比较安全吧

不敢道听途说，以免害人害己啊！

南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

南瓜籽一般都是降血脂，1 、清早起来一杯冷开水约 1000ml ，这样可以使一夜失去的水份得以补充，可使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化。 2 、限盐早餐或无盐早餐 限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以使钠排出体外，达到降压的目的，高血压初期，医生给患者开出双氢克尿塞等利尿的药物，机理就是利尿排泄，减少血溶量达到降压目的。 3 、清淡饮食 食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。 4 、控制总量 不管什么食物，你都得控制到半饱和八成饱的份上，并不靠零食补充。5 、配合其它辅助药物，例如丹参茶

南瓜及籽都有助降血压，有依据吗？

南瓜子能降血压，还找医生干啥？得了高血压就去到医院才对！。