晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

感谢邀请。

香蕉和酸奶都是饱腹感很强的食物，香蕉中富含水溶性膳食纤维“果胶”，吸水膨胀后能充斥肠腔，还能延缓消化速度，是预防饥饿的不错水果；牛奶中富含乳糖，能缓慢分解为葡萄糖，也是拖延消化速度的好手，如果说睡前肚子太饿睡不着，总想吃点什么，这两者倒是不错选择，就是应当注意控制摄入量，香蕉中的总含糖量较高，如果吃多了可能会导致糖分摄入过多，而晚上代谢慢、运动少，最终血糖就很难恢复平稳。

很多朋友是害怕睡前吃香蕉和酸奶会长胖，其实也是量的问题，如果我们喝200~250ml牛奶，吃一根香蕉的话其实也还好，两者加起来热量约200大卡左右，我们睡后的基础代谢就很容易消耗掉了，当然不能和很多宵夜相比，例如烤串、泡面、凉卤、油炸食物，这些还没吃多少可能就是五六百大卡，七八百大卡了。

睡前吃水果可能是很多朋友心里的一道梗，毕竟水果中含糖量也不低，吃了对血糖有影响吗？会长胖吗？推荐睡前就摄入100g左右的水果，糖分不至于摄入超量，也满足了肠胃。一些朋友会有累了一天难以入眠的情况，这可能是因为“大脑累得连入睡的能量都没了”，这时候补充点水果其实是很好的选择，适当的糖分能给大脑功能，我们入睡可能会更容易一些，可多选择清爽少糖一些的水果，避开热量高、糖分高的水果，如选择苹果、梨、猕猴桃、草莓、樱桃，像是菠萝、榴莲、荔枝、桂圆等可以避开。

牛奶能助眠的说法虽然各有分说，不过我个人认为牛奶还是可以帮助睡眠的，特别在冬天，如果肚子有些饿，喝一杯温热的牛奶能暖胃暖身，让身体觉得舒适，我们就更容易睡眠。牛奶中富含钙质，钙质其实是稳定神经的一种成分，它能帮助控制激动情绪，其实还是有微弱助眠的效果。牛奶中的乳糖升糖速度不快，所以高血糖、糖尿病患者也可以喝一杯，还能预防半夜低血糖惊醒的情况发生。不过推荐喝纯牛奶，稍微有点温热的，风味牛奶中添加了较多蔗糖，可能会在睡后滋生细菌，易产生蛀牙，而且我们也容易摄入更多糖分，冰冷牛奶可刺激胃肠粘膜，反倒造成肠胃不适，影响睡眠。

晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

你好。我是老牛。

很高兴回答你的问题。

关于睡觉前吃香蕉喝酸奶的问题我来回答一下我自己的观点。

首先睡前喝牛奶有助于睡眠

吃其他东西基本上都是对肠胃造成负担，因为睡眠后，身体机能代谢也跟着休息，长期以此对消化造成负担，容易形成结石。

饭前先喝酸奶，再香蕉比较科学。酸奶保护肠胃粘膜，且有益于消化菌，如果脾胃凉，注意酸奶不要太凉喝的太快，空腹不宜吃香蕉，所以喝完酸奶后再吃东西，食量会小一些，且酸奶有益菌有助消化，肠胃顺畅有利保持形体。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

晚上睡前吃香蕉和酸奶好不好，是因人而异的，基本的来说，如果体重超标，晚饭正常吃了，睡前再去吃香蕉和酸奶，就很容易热量超标，体重超标更严重，那就不利于健康。但如果你体重正常，甚至偏瘦，或者晚饭吃的太少或没吃，睡前吃点香蕉和酸奶，就是相对比较健康的食物，还可以增加热量摄入，不至于过度饥饿影响睡眠，或者适当增重让体重更标准，这就有利于健康。

香蕉和酸奶都属于比较健康的食物，营养价值不错，香蕉富含膳食纤维、钾和维生素C，酸奶富含优质蛋白、钙和B族维生素，也相对比较容易消化吸收，如果胃肠道功能基本正常，基本不会过多的增加消化吸收负担，也不会影响睡眠。

但香蕉和酸奶又都是热量不算太低的食物，如果你有体重控制需要，三餐正常吃的情况下，睡前还在加餐吃香蕉和酸奶，那热量摄入就很难控制。当然，如果减肥的时候，因为晚餐吃的太少而突然饥饿，睡前特别想吃点东西，那吃香蕉和酸奶又比吃方便面、饼干、甜食甜饮料等高热量低营养价值的零食要强，都是不能一概而论的。

晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

我觉得这是个好问题。在怀孕的那段时间，我经常性地晚上吃东西，要么是临睡前，要么就是半夜。而吃香蕉和酸奶几乎是我必选的食物。

原因有3个：

1、不管是香蕉还是酸奶，都能补充到一定的能量。

每100克香蕉93大卡，也就是说每一根香蕉200克的热量大概就有180大卡，相当于半碗米饭了；每100克酸奶72大卡，也就是喝一小盒，热量就不少了呢。如果两者同时吃，体内热量还真是补充的比较多。

如果你和曾经的我一样，正处于孕期，需要热量的时候，完全可以吃香蕉和酸奶来补充哦。

2、香蕉和酸奶中都含有一定的色氨酸。

这是一种具有镇静作用的氨基酸，可以帮助你舒缓心情，镇定精神，能有一个良好的睡眠。

3、酸奶中含有很高的钙。

每100克酸奶中含有118克钙。充足的钙能让情绪稳定，避免睡前的精神紧张状态。

如果你希望能有更好的睡眠，吃香蕉和酸奶也是很棒的选择。当然做每件事情都有几个注意事项，临睡前吃东西这件事也有。

第一：吃完食物一定要记得涮口或刷牙。因为经过一晚，口腔中的细菌会分解食物残渣，进而会腐蚀牙齿，可能出现龋齿。

第二：建议临睡前一个小时可以适量吃点，比如：吃一小盒酸奶就可以了，但不要太多，否则这热量确实会“疯狂”转化成体脂，让你后悔吃太多。

香蕉与酸奶都是营养很丰富的食物，而且对睡眠很有帮助，但同时也是能量比较高的食物，尤其临睡时吃，容易发胖，所以建议你临睡前一个小时吃比较好。

参考文献：

1.杨月欣等编.中国食物成分表第2版.北京：北京大学医学出版社，2012.

2.范志红著.不懂健康，难做美丽女人.北京：东方出版社，2013.

晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

睡前最好什么都不要吃喝，但是如果二者要选其一的话，还是无糖酸奶吧亲。

晚上睡前吃香蕉和酸奶好吗？

睡前喝酸奶有助于睡眠应该好，至于香蕉觉得通便，睡前吃不太好吧！