便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

便秘是一种常见的慢性疾病，很多人都遇到过，一些便秘是因为神经紧绷，感觉比较麻木，对便意的感知比较迟钝，这和焦虑、紧张等情绪息息相关，所以便秘之后首先我们应当保持平静的心态，坦然面对，这个世界上陪着你便秘的人可有不计其数，比你严重的也一定会有，让自己放松下来，保持平常心，不要让它影响一天的工作或学习状态，反倒更有助便秘的改善。

便秘吃什么东西不可能马上就能排便，即使是吃排便药也不可能立刻有排便的效果，便秘的调理是缓慢的，有顽固性便秘的朋友调理起来更是长久的事情，如果便秘一直没有好转，已经便秘了多天，可以先尝试用便秘药物促进排便后再来注重日常的饮食、生活习惯上的调理。便秘的原因有很多，排除肠胃道疾病造成的便秘，大部分朋友的便秘都属于神经性便秘、肌肉无力、饮食不节制造成的便秘。

①增加膳食纤维丰富食物的摄入，清淡饮食为主

便秘时最好以清淡为主，避免吃过多油腻食物，油腻食物很可能造成消化不良，影响肠胃消化节奏。另外可以增加富含膳食纤维食物的摄入量，特别是水溶性膳食纤维丰富的食物，如芦笋、秋葵、韭菜、丝瓜等，还有各种水果，还可以选择全谷物类食物、坚果类食物摄入量。膳食纤维能促进胃肠蠕动，增强便意，水溶性膳食纤维还能大量吸收水分，保持大便湿润，利于排便。

②食物和生活作息不要变化较大

饮食方式、风格，或平时的作息时间最好不要有太大差异，包括就餐时间，我们可能会有一些亲身体会，有时候在外聚餐之后排便可能变得不规律，如果影响了一天的排便，那么大便堆积起来，水分被大量吸收，就为便秘坐下伏笔，有可能是食物发生变化肠胃的消化速度有变化，大便产生的时间也有变化，而我们没习惯到底什么时候排便，往往更容易错过便意。另外我们也会发现，生活方式、作息时间的变化同样可能导致便秘，比如外出出差，也容易便秘，生活时间的变化导致排便时间变化，最终也可能错过便意，错过排便而胃便秘埋下伏笔。所以最好是保持以往的生活习惯，作息习惯。

③适当喝水，适当运动

平时喝水少了也可能造成便秘，大便生成后在大肠会不断被吸收水分，可能造成干结，补充水分可以预防这样的情况发生。适当地运动能够促进肠胃蠕动，增强便意，建议保持锻炼习惯。

④养成固定的排便时间

最后一点其实也是最重要的一点，养成固定排便时间可以很好地预防便秘，有固定排便时间点在这段时间内肠道就会积极蠕动，增强便意，我们排便就会更轻松。排便固定的时间不一定在早晨，可以选择自己排便最舒畅，时间较悠闲无压力的时间段来排便。

便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

长期大便不顺畅，会让人心情低落，心里感到压抑。便秘不仅会长痘痘，长斑，皮肤暗淡，还会造成肥胖，损害脾肝胃的功能。所以，如果是便秘的患者一定要学会调理身体，可以多吃蔬菜和水果，含有丰富的纤维素，纤维素能够促进人体排便。

喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动，调理便秘可以在每天饭后的半个小时喝一瓶酸奶，既可以促进消化，又可以改善便秘，一箭双雕。但是，酸奶中的益生菌含量很少，

也可以喝益生菌发酵饮品。益生菌发酵饮品在发酵过程中益生菌的存活率很高，能够促进肠胃的蠕动，排出毒素，改善了便秘，有效的治疗便秘。便秘的调理也要一些适当的运动，身体在运动，肠胃也跟着运动，减少了大便的结块。便秘经过调理是可以治疗好的。

如果便秘的患者想要马上就排便，可以吃药，杜密克药，作用原理是把结肠中的细菌分解，肠内的渗透压升高，产生大便，患者就产生想要拉大便。吃泻药，泻药能够把干结的大便软化，肠道润滑，越来越把大便排出体外。是药就有三分毒，还是尽量不要通过吃药来排便。

想要马上排出，还可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因为植物性乳酸菌适合酸性的环境，肠胃是酸性环境，在肠胃中发挥重要作用，利于排便。微量元素--镁元素，能够软化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等镁元素丰富的食物。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

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便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

我的最高纪录是五天，但是五天已经非常难受了，一个星期，我不敢想象。

我之所以便秘，是因为我自己作的，本人骨架大，166的身高，一百二十多斤，看上去很壮，话说，要胖先胖脸，我的脸本身骨架就大，脸就更大了，作为一个心里住着小仙女的我，当然忍不了，所以我就开始怒减。

怎么减，节食...是的，这是最笨最懒的方法

节食的后果就是便秘...

还有姨妈不来找我了...

体重是轻了一丢丢，但是其实轻掉的是身体的水分，稍微吃一点东西就回来了。

没拉屎，肚子开始变硬，小肚子更凸了，皮肤变得蜡黄蜡黄的，开始长痘了，我原本干性皮肤，不轻易长痘的，整天脑子里就想着要怎么拉屎。

我有点慌了，开始各种问同学有什么办法能排便，香蕉吃了一打，早上起床喝一大杯水，吃酸奶，吃冰的东西，狂吃水果，反正就是没用，就是只进不出，我都不敢再吃东西了，怕肚子炸了。

之后同学有推荐那种电视上打广告的减肥茶，说能拉，我想着，这东西好啊，减肥茶，又能减肥有能拉屎，一举两得。就赶紧买过来喝了。

我可能真的在作死的边缘试探

我华丽丽的拉肚子了，拉的已经是跟尿一样的屎，肚子超级痛，放很多臭屁，拉是拉了，但是这拉的不对劲啊，一天什么都不干，尽往厕所跑了，一次就拉一点，一天要去厕所好几次，一点都没有那种一泻千里的感觉，超级不爽。

之后我不敢喝了，感觉越来越不对，我就拉上同学一起去了一趟医院，也不敢告诉家人，怕被骂，医生给我开了一点调理肠道的药，后面慢慢调理了，便秘才开始好转，再也不敢作死了。

其实后来我才明白，肠道是人体最大的消化器官，肠道的状态决定了人的皮肤状态，而肠道的健康则取决于肠道的活动性，肠道里有一定的益菌群，每个人从出生开始就存在的，能帮助肠道蠕动消化，讲便便排出体外，从而将毒素排出去，如果饮食不当或者乱吃什么东西就会引起菌群的变化，失去活性，从而导致便秘或者腹泻。

所以像减肥茶这种东西是不能乱吃的，千万不要像我一样。

肠道的调理周期最少是2周，要将肠道的菌群调理好，使其恢复活性，快速繁殖，这个就需要长时间的坚持调理了，毕竟是你弄坏的，你得负责修好才行，这才是指标之本，才能最有效的治好便秘。

1，不要故意憋着大便

2，养成每天不管有没有每天规定时间内去厕所

3，充分摄取水分最重要。

4，减少精神紧张

5，进行些自己喜欢的运动，听听音乐等。

6，饮食上避免偏食，多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。

7，注意补充益生菌，能吃益生菌代谢物的更好，如酵常青复合菌等。

8，补肾气，肾气不足，血脉不活。

9，补肺气，多吃南沙参、麦冬、玉竹等，肺和大肠经脉相通。

这些方法网上都能查得到，比较笼统的理论知识，不过要找到你便秘的原因，对症下药，才能好得快，想减肥必须先治好便秘。

便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

三四天上一次厕所，如果每次都很轻松，那就算不上便秘。但如果四五天一次厕所，每次厕所都要使劲全力，满脸通红，最后逼出一丢丢硬坨坨，那就是便秘了。

便秘如何处理？两大方法：

1、大多数便秘是生活习惯导致的，所以要从生活方面入手。首先，养成按时排便（la shi）的好习惯，天天早上都去蹲厕所，蹲5分钟，全心全意蹲，不要看手机，不要想其他事情，就搞这件事。蹲1个月，基本能养成习惯，到时候自然而然会有便意，一气呵成。此外，地球人都知道的，多吃蔬菜水果纤维食物，有助于通便，这个好处不能再好了，既环保又方便，但有多少人真正能做到这点？如果你便秘，请问多吃蔬菜多吃水果多喝水了么？

2、在生活方式调整仍不行的前提下，可以考虑使用一些通便药物，慢性便秘最适合的药物是乳果糖口服液，还有聚乙二醇散，这两个药是首选的，副作用不大，效果不错。甚至长期服用都问题不大，但尽量不要长期服用。此外还有很多强力的泻药，药铺到处都有，这里不一一举例。在“急火攻心”的时候，拉不出来，那就准备一只开塞露，直接怼入菊花，很快就会酣畅淋漓。

重点是，很多疾病首先以便秘的形式出来，比如结肠癌，直肠癌，痔疮，等等，如果你是一个超过40岁的中年人，长期便秘，最近严重，那么一定要去看医生，排除有没有结直肠癌的可能。毕竟便秘不是大问题，肿瘤才是。

便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

便秘起因是由于粪便在肠腔内滞留过久，水分被过量吸收，导致粪便坚硬干燥，造成排便困难、次数减少的症状。

大家都知道被人体排出的粪便是人体进行新陈代谢后的垃圾，如果垃圾一直在体内发酵不能排出去，那么粪便就会产生毒素被人体吸收，影响甚为严重，因此便秘虽然表现的不是什么病，但是对于身体内环境来说它是个很严重、不容忽视的问题。

身体出现的便秘的情况，一定要及时处理

（1）我们首先能从自身做的就是调理好饮食，多吃膳食纤维含量高的食物，例如谷类等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，都有益于排便。

（2）另外也要多喝温水，喝水可以疏通肠胃，帮助排泄的效果。其次也可以吃着润肠通便的食物，例如香蕉、苹果、蜂蜜等，也可以喝点益生菌等调理肠胃。

（3）此外要加强体能锻炼，多运动可以促进肠胃的蠕动，达到排便的效果。

便秘了很难受，想尽快排便，吃东西立马排是来不及的，有个小方法，用一支几块钱的开塞露，会使得腹部肠管处于润滑的状态，可达到迅速排便的效果，当然也有药物有助排泄。

便秘的患者也要特别注意下，因为便秘者排便时大便干硬不易排出，而用力排便易得痔疮，所以必要的时候最好使用润滑剂来缓解，当然了，注意平时的生活和饮食习惯更重要。

便秘怎么调理？便秘吃什么能马上排便？

便秘是指食物杂质在肠道内停留时间过长，通常几天不大便，或无法舒畅排出，便秘日久，很容易引发痔疮、肛裂等病。

便秘最为主要的表现就是排便问题：“排便较少”、“排便难”，正常人的排便次数是一天1-2次，但是便秘的患者不同，可能一周1-2次，严重的患者可能1-2周才排便一次。而且排便很难，大便呈现硬、或者羊粪状,排便时间较长，患者食欲不振、腹胀、腹痛经常出现，如果患者有高血压、高血脂等慢性病，患者在排便用力时，还特别容易导致心脑血管疾病发病，发生心律失常等。

1、年龄问题：随着年龄越来越大，身体各项机能会逐步老化，肌肉、器官、肠胃等消化系统也会出现不同程度的功能减弱，而活动减少，食物在体内停留时间过长，小肠过度吸收水分，就会引发便秘。

2、饮食问题：饮食太多油腻、食物咀嚼不到位、缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

3、病变问题：肠道疾病、胃病、心理因素等疾病都会引发便秘。

4、食量问题：平时不按时吃饭，食物摄入过少，以女性居多，平时喜欢节食减肥，导致肠道内空空如也，没有足够的食物杂质来刺激肠道蠕动，自然就会没有便意或无法排便。

1、体育锻炼：锻炼是一个很好的办法，具有效数据表明，经常锻炼的患者能够将便秘的发病几率下降15.2%。主要目的是增强肠道蠕动能力。

2、饮食合理：多吃蔬菜水果等粗纤维含量较多的食物，每天饮水量必须足够2L-3L，清晨进食之前口服饮水一杯。多吃香蕉等排便食物。

3、养成习惯：养成定时排便的习惯，每日清晨排便一次，即使无便意也没事，可以形成条件反射。

4、药物控制：这时最直接的方法，但是建议患者不到最后没有方法时，先别用药。