香瓜有什么营养价值？什么人千万不要吃？

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粗略来分香瓜其实就是甜瓜，“甜瓜”顾名思义，味道十分香甜，而且它的甜味回味起来有一股子浸香味，所以又被称为香瓜。虽然说香瓜味道香甜，不过香瓜水分含量十分丰富，单位体积内香瓜的糖分含量其实并不高，100g香瓜中含糖量仅有5.8g，和番茄差不多，对于高血糖或糖尿病友来说都能适当食用。

香瓜低脂低热，膳食纤维含量较高，加上水分充足，有生津止渴，缓解便秘的效果。香瓜中的矿物质含量也十分丰富，尤其是钾元素含量较高，100g香瓜能提供139mg钾元素，香瓜还含有一定量的磷元素、镁元素和钙元素，香瓜中还含有少量铜、锰、锌、硒等成分，无机盐种类较多。香瓜富含维生素C，有少量维生素E和维生素A，还有丰富的维生素B族。

香瓜是夏季当令的水果，在酷夏里适当吃点香瓜能起到消暑解渴的效果；香瓜中还含有多种有机酸，如苹果酸，有助促进胃酸分泌，有助健脾开胃，预防食欲不振。香瓜气味香甜，肉质细嫩，汁水丰盈，在传统医学上有镇咳祛痰的效果，还能够润肺生津，李时珍曾经就提到过香瓜“之甜于诸瓜”，夏季适当食用让人神清气爽。香瓜因为水分丰富，有利尿效果，具有“消暑热，解烦渴，除口臭，利小便”的效果，因为香瓜的钾元素又十分丰富，钠离子含量不高，所以十分适合高血压患者适当食用，钾离子有助钠离子代谢，能够预防重口味食物摄入过多而造成钠离子摄入过量升高血管外渗透压，造成高血压症状。

香瓜中含有占比较高的葡萄糖，以单糖为主，很容易转化为能量，能很好地缓解体力虚损，增强心脏机能。香瓜中富含蛋白转化酶，对很多不溶解的蛋白质有转化功效，能让他们迅速溶解，增强蛋白质吸收。但要注意香瓜有些性寒，如果肠胃虚寒，经常腹泻腹痛，消化不良的朋友最好是少量食用，而且香瓜水分味甜，吃多了还可能累积痰湿，对脾胃不利。香瓜能利尿利水，钾离子含量高，对于有肾病的朋友来说不宜过多食用，否则可能增加肾脏负担。

香瓜有什么营养价值？什么人千万不要吃？

生活道公益健康认为，香瓜作为一个普通的食品，大家都是拿香瓜当水果来食用的。营养一般食品的营养了，不过既然说是水果，也是具备水果的营养的。品种很多，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养。

水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦。

主要是糖尿病人吃得时候要注意的，因为香瓜含糖分比较高，可能会引起糖尿病人血糖的波动的。

再就是香瓜属于凉性水果，有点脾胃虚寒的人，尤其有些老人尽量少吃。防止拉肚子等。

香瓜有什么营养价值？什么人千万不要吃？

吃香瓜有什么好处

1、香瓜能降胆因醇

香瓜是一种营养丰富的水果，它含有多种维生素和钠、钾以及镁等多种微量元素，而且这种水果中还没有胆固醇存在，人们食用以后可以补充营养，也能清理血液中的胆固醇，可以预防高血脂和动脉硬化的发生。

2、香瓜能减肥

香瓜中有含有大量的天然果糖，这种果糖进入人体以后能为人体补充能量，但是不会让人们体重增加，经常食用可以减少人体内脂肪的堆积，能起到一定的减肥作用。另外香瓜中微量元素钾的含量也很高，它可以血压下降，也能减少血小板凝结，对人类的中风也有一定的预防作用。

3、香瓜能缓解便秘

香瓜含有丰富的植物纤维，因此可以极大的缓解便秘。

4、有助于治疗口鼻生疮

香瓜现在中国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用香瓜。但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。而且出血及体虚者，脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

香瓜多适用于那些爱中署或者是烦热口渴的人群，不适合那些出血或者是体虚及脾胃不好的人群食用