经常喝什么茶可以减肥？

感谢小助手邀请。

喝茶并不能减肥，喝茶辅助减肥的效果可能也并不能如我们所愿，减肥还是要自己对自己这张嘴多控制控制，养成适当锻炼的习惯。即使茶叶中有茶多酚、黄酮等成分，有助抗氧化，还有潜在提高脂肪分解能力的效果，不过食疗归食疗，它们的效果微弱，而且在剂量上我们很难把握，所以减肥可千万别把希望放在减肥上。

日常多喝点淡茶还是有利健康的，例如绿茶、红茶中富含多种矿物质，还有茶多酚、茶色素、多酚、黄酮等活性物质，能够提高抗病能力；很多实验也证明了茶叶对预防心脑血管疾病，特别是抵抗心梗、脑梗几率能提高33%。茶叶清爽怡人，能解腻，能疏肝解郁，部分茶叶还有助于清肝利胆，健胃和脾，能够增强运化能力，提高食物利用率，提高代谢能力，有潜在辅助减肥效果，例如苦荞茶、青稞茶、乌龙茶等。但喝茶毕竟是辅助效果，减肥的条件只有一个，那就是摄入热量＜消耗热量，让能量达到负平衡，才能让脂肪消耗比例提升，达到减肥的目的。如果一天中又是汉堡又是炸鸡腿地吃，恐怕喝一缸茶也起不到减肥的效果。饭前可以适量喝点淡茶，茶毕竟是水分，占一些胃部位置，能让我们进餐的时候不会一下次吃过量食物。

日常喝淡茶的确是不错，不过减肥中的话一定要少喝甜饮料，最好不在外购买瓶装水（矿泉水除外），90%的饮料都是加工类饮品，其中糖分的添加量至少在8~12%。市场调研发现，人们喜爱的甜度大概就是8~12%的蔗糖含量，如果喝了一瓶250ml的甜饮料我们就会摄入10g左右的糖分。膳食指南推荐一天中的游离糖（非天然食物提供的糖分）摄入量在25g以内为宜，如果喝了一大瓶饮料可能一天就别想再吃其他含糖食物了。过量糖分的摄入更容易让我们长胖，短时间过多葡萄糖进入血液，如果细胞利用不完就会在胰岛素作用下转化为糖原（糖原能在我们缺乏能量时再次转化为葡萄糖供能），但如果一段时间内糖原也得不到利用，就只能堆积为脂肪。

虽然大家都知道变甜饮料喝，不过有很多打着“茶饮料”的甜饮料，比如冰红茶、冰绿茶，各种果茶饮料，这些饮料我们喝起来其实能感觉出来是甜的，其实它们也添加了不少蔗糖，另外为了有茶叶的口感，可能会添加一些香精调味，但有没有茶叶带来的矿物质、茶多酚、茶色素等成分就真的要打个问号了，这些看似健康的饮品喝起来其实也是导致长胖的原因之一，所以，减肥期间多买矿泉水喝，尽量避免在外面买饮料喝。另外，很多朋友也认为“喝汤”绝对是没有问题的，比如鸡汤鸭汤、鱼汤羊杂汤等等，其实这些肉汤中反而容易融入脂肪、胆固醇、嘌呤等成分，遇到肉汤倒不如适当吃肉，但要少喝汤。

经常喝什么茶可以减肥？

营养苦行僧，开讲啦！

喝茶就能帮助减肥了？其实不尽然，喝茶可以帮助减肥，并在一定程度上达成效果，但要想光喝茶就能减肥，那可能收效甚微！

1:帮助消化

茶中含有的咖啡因，芳香烃类化合物等能够帮助机体消化排出体内的脂肪

2:热量低

茶的热量很低，并且习惯喝茶的人，是会选择性忽略一切的糖分较高的饮料，因为与茶叶相比，它们逊色太多了

3:提高消耗

咖啡因能够加速人体新陈代谢，加速脂肪的燃烧，帮助您更快减肥

1:普洱茶

在笔者的饮茶经验来看，普洱茶的减肥效果绝对很不错，每天不需要泡多浓，只需要适量即可

2:乌龙茶

解腻的首选就是乌龙茶了，有一些说法说乌龙茶有溶解脂肪的减肥效果，这种说法也挺有科学依据的，但应该这样说乌龙茶能够加快脂肪的代谢

每天喝一些乌龙茶，能够帮助降低胆固醇哦

3:大麦芽茶

大麦芽被人们熟知的应该是其解酒功效，但很多研究表明，麦芽茶是一款保健茶饮，能够帮助消化

加速食物消化，可以防止脂肪堆积

4:荷叶决明子茶

这样的搭配很合理，荷叶降血脂，荷叶中含有荷叶碱，可以有效帮助分解脂肪，防止脂肪堆积

身体过胖的朋友们，可以多喝些，荷叶茶减肥祛心火，也能改变您爱吃油腻食物的坏习惯

其实很多朋友喝了几个星期觉得没啥用，逐渐就开始发牢骚，但唯有长期饮用茶饮，才能有一些收效，而且茶饮减肥，要多饮，量不够没法减肥，每天饮用十克以上的茶叶

茶饮减肥要慢饮，不然肠道根本来不及吸收，这也是茶文化中静心去火的一种科学的另类演绎

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经常喝什么茶可以减肥？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

理论上说喝什么茶都可以减肥，因为茶中有咖啡因。

咖啡因可以提高人体的代谢，让人体消耗更多的热量。咖啡因可以刺激肾上腺分泌肾上腺素，肾上腺素可以刺激脂肪组织分泌激素敏感脂解酶，最终让脂肪分解成脂肪酸和甘油，脂肪酸进入线粒体氧化。咖啡因可以帮助减肥。每杯茶含有咖啡因为40-60毫克。那每个人每天的摄入量为多少呢？每公斤体重3-6毫克。一个90公斤的人要喝7杯才刚够量。

光指着喝茶减肥是不现实的，还是要控制总热量的摄入，比自己的基础代谢高一些就可以了，可以高500千卡左右。少吃的同时配合着运动效果很好。每个星期3-5次的运动，每次60-90分钟，以有氧运动为主配合着力量的训练。

减肥的根本还是在于决心和毅力，所以坚持是很重要的。

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经常喝什么茶可以减肥？

什么茶可以减肥？我想大多数人脑海里浮现出来的就是减肥茶。

现在有减肥需求的人越来越多，绝大多数人都想不运动不节食，然后还想瘦。因此，减肥茶正中的这些人的下怀，我们现在经常能在网上看到减肥茶的广告，这些产品的宣传也都很神奇。那么这些信息到底与实际相匹配吗？一项医学研究结果发现，目前并没有专门针对减肥茶对减肥效果的相关研究，而且报告指出使用减肥茶会又发心力衰竭，很多减肥茶被认为非法添加了能够诱发心脑问题的减肥药，所以想减肥的人在服用减肥茶的时候一定要谨慎。

现在对于茶叶对人身体好处的研究越来越多，包括新版的《中国居民膳食指南》中也写到：成年人每天7~8杯(1500ml~1700ml)提倡饮用白开水和茶水。并有研 究表明，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。但是目前来讲，并没有发现茶叶有减肥减脂肪的作用。

茶叶的脂肪、糖、热量确实很低，并且含有咖啡因、茶碱等成分，能显著刺激胃酸分泌增加，蠕动加快，有助食物消化。所以喝茶的人会感受到饿的快，消脂解腻的感觉。就是因为这样的错觉让很多人误以为喝茶可以减肥！可是真相是残酷的，喝茶改变的只是消化的过程和感受，不管是饮食中吃到的脂肪还是身体里储存的脂肪都不会因为喝茶而跑掉。相反，以我个人喝茶的经验，尤其是喝普洱茶或者是黑茶类、红茶类这种完全发酵类茶的时候，会饿的更快，饥饿感会更强烈，每当这个时候，我就会找很多吃的，一不小心吃多了，能量超标，对于我来说反倒增肥了。

减肥还得是那名老话“管住嘴，迈开腿”，别想胡吃海喝，不运动，喝点减肥茶或者是茶叶就减掉身体里的脂肪。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

经常喝什么茶可以减肥？

经常喝什么茶可以减肥！

我个人认为红茶，乌龙茶，咖啡，这三种都可以，但不能说可以减肥，只是对肥肥者有补肋减肥作用。

事实上适量摄入水分是减轻体重的关键，因为人体没有水分的参与，脂肪就不能正常分解进行，

我首选喝咖啡，因咖啡富含生物话性多酚，绿缘酸，咖啡因具有刺激性作用的生物碱，等很多种，咖啡中多酚物质主要作用，包括降低血糖浓度，抑制脂肪的吸收，促进脂肪组织中酸甘油脂的分解。都是对肥胖者有一定好处的，但是什么都是因人而异的，

经常喝什么茶可以减肥？

喝茶确实能减肥，但其减肥的主要效果并非茶本身带来的，而是因为两个原因：

1. 如果喝很多饮料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的话，用茶来替代它们会少摄入很多卡路里。一罐饮料、奶茶或咖啡的卡路里量很轻松地就上百了，每天喝上几杯，300-500大卡不在话下，如果喝茶的话，就等于少摄入几百大卡，一周就能减去一斤肉。

2. 经常喝茶的话，会喝进大量的水，于是少吃了很多食物，因为我们馋的时候往往是因为缺水，喝了茶，水补足了，也就不饿了，这样会少摄入卡路里。

有一些研究是关于茶本身减肥效果的，茶里面的儿茶素有促进代谢的能力，茶里面的咖啡因也能够增强能量的消耗，两者加起来能够帮助减肥，但效果有限。

具体到不同的茶，红茶的减肥效果不确定，在动物实验中发现其所含多酚有可能阻断脂肪吸收。

绿茶的儿茶素含量高，有研究发现喝绿茶的人3个月减掉了1.5公斤左右，虽然不多，也算有点效果。但不要吃绿茶提取物，因为有可能导致严重的肝损伤。

乌龙茶的儿茶素含量也高，有研究发现喝了6周可以减肥1公斤，腹部脂肪也减少了。

白茶的减肥效果只在实验室研究中，没有更进一步的证据。

茶只能作为减肥的帮手，不能靠喝茶减肥，减肥还得管住嘴和迈开腿。