坐在办公室喝什么可以减肥？

感谢邀请。

光靠喝的估计也无法真正意义上帮助减肥，减肥的硬性条件是摄入热量小于消耗热量，让能量达到负平衡，脂肪消耗比例增加，才能达到减肥效果。如果真的要建议“喝什么”，白开水或淡茶就是最好的选择，缺水的话可能对减肥有不利，因为细胞的每分每秒代谢都是需要水分的，而细胞中的水分占总水分的80%以上，缺水后细胞代谢降低，我们的基础代谢也会下降，热量消耗降低，所以在办公室办公随时补充水分，建议1~2小时至少就摄入250ml水，不要等口渴了再狂喝一顿。

不需要研究很火的“大麦青汁”，这是从日本流行过来的很火的减肥饮品，其实是把大麦苗的嫩叶磨成浆，市面上的青汁成分还混合了更多，比如芹菜、苦瓜、多种野菜等等，但凡是叶绿素丰富，对人体无害的都可以放进去，但即使喝这些也无法控制总热量的摄入，也不能帮助能量的消耗，其实对减肥并没有明显的帮助，只是它看起来绿色低脂，总有一种错觉认为它能刮油减肥。它除了喝了之后能提供一些饱腹感外，并没有明显的减肥效果。

还有朋友对咖啡也情有独钟，而且也有认为咖啡喝了能减肥的，其实咖啡里倒也没有明显能减肥的成分，唯有咖啡因能够增加交感神经兴奋性，能促进部分肾上腺素的分泌，加速代谢，但这些效果可能并不明显，而且它们也不能成为暴饮暴食后的救世主。咖啡并不适合过量饮用，每日2~3咖啡为宜，而且不宜添加过量蔗糖，咖啡伴侣或速溶咖啡中的植脂末成分更是含有反式脂肪酸，可能会诱发心脑血管疾病；4杯以上的咖啡可能倒置钙质流失或其他神经上的问题。当然，在办公室如果你爱喝咖啡，那么2~3杯，适当加糖，还是OK的。

那么喝茶？茶叶当然也是咖啡因的效果，加上本身低脂低热，不过同上，它们并没有明显的减肥效果，倒不如在午饭的时候少吃两块五花肉来得更直接。总之，白开水，淡茶，个人认为是最好的选择。千万不要喝甜饮，果汁，奶茶，速溶饮品，这些饮品就是增肥的小助手了。如果在两餐之间饿了，倒是可以喝点奶品，奶类中富含乳糖，分解吸收慢，能提供不错饱腹感，这能让我们避免去吃零食，如饼干，薯片这类无法抵抗的食物。注意在工作时多换姿势，20分钟一换，不要久坐，40分钟起来运动运动。坐姿最好挺直腰杆，实在有些直不动了，可以稍微松懈一下，弯弯腰，不要一直维持弓腰驼背的姿势，这样容易拉伸背部肌肉，韧带，而且让胸腹部肌肉松懈，易长赘肉。

坐在办公室喝什么可以减肥？

搞清楚一个概念：对于减肥来说，摄入的热量要<消耗的热量，在这种能量负平衡的状态里，你就可以达到自然减重的效果。

所以，在办公室里喝什么完全不重要，只要你平时的饮食做到了上面的要求。

但有一种东西，可以给你带来“喝什么可以减肥”的解决办法。

咖啡因主要的作用是被用来提神，无数的上班族都会在上班的时候利用咖啡提神。但咖啡的作用远不如此。

咖啡因对减肥的帮助有三个：第一，提高静息代谢时所消耗的热量；第二，0热量；第三：饱腹。

人体并不是只有在运动的时候才会消耗热量，只要我们活在世上的每一分每一秒，身体其实都在源源不断的消耗热量（称之为静息代谢率）。对于一些肌肉量发达的人群来说，这会间接的帮助他（她）们提高静息代谢的水平。代谢水平越高，消耗的热量就越高，对减肥的帮助则更大。

然而，咖啡因在某种程度上来说居然可以自然提高静息代谢时所消耗的热量。关于这一点，有可能是咖啡因有提神的功能，可以让我们身体保持活跃。

除此之外，咖啡因是O热量的食物，而且在0热量的同时居然可以帮助我们饱腹。饱腹的时候，我们就不会想去吃别的东西，这也间接的帮助我们减肥了。

最后，虽然咖啡很好，但过度摄入也是有坏处的。就大多数人而言，日常咖啡因摄入量的上限是 400 mg。举个例子，15克的速溶黑咖啡，里面的咖啡因就有50mg，因此一天喝2-4杯都是OK的。

坐在办公室喝什么可以减肥？

🎀 减肥干货接住！，自制减肥汁，3周瘦掉20斤❗

⭕ 夏天已经到了，我已经看到很多高高瘦瘦的小

姐姐穿着小裙子了，是不是让人很羨慕的啊～

我身边的小仙女们，🌵 减肥的可真不少，但是也没见到他们瘦过～他们总是抱怨，我已经吃的够少的了，腿都快跑断了，就是瘦不下去呢？

⭕ 这时候仙女们是不是应该问问自己，是不是被易胖体质给盯上了呢

👉 细细回忆，是不是经常会出现这种情况

1⃣ 刚开始非常顺利，瘦的很快，🌟 但没过几天就忍不住大吃特吃

2⃣ 接下来继续节食，循环几次之后发现

3⃣ 即使再努力的节食，体重下降的速度依旧越来越慢

4⃣ 这时候哪怕恢复正常饮食，🍂 体重也有可能反弹回到减肥的起点，绝大多数人的减肥动机，

✨ 无外乎

👉 肚子大、腿粗→想局部瘦

体重超重→想减体重

👉 绝大数人关于减肥的问题，🍃 也无例外

如何瘦肚子、大腿、腰、臀、手臂、脸

如何在X月减XX斤（如何快速减重）

🎄 今天本宝宝就告诉大家这些问题的答案，废话不多说，看干货！

1⃣ 瘦肚子🌴 亮肤🌴 排毒

香蕉十酸奶

✨ 做法：香蕉切断，然后加入酸奶放入榨汁机中榨汁就可以喝了

✨ 作用：两个都是能助消化、通便的，🍀 睡前1小时喝一杯，肚子上的肉肉悄悄掉

2⃣ 瘦大腿🌴 抗皱🌴 美※白

一根香蕉＋半个火龙果＋1瓶养乐多

✨ 做法：香蕉切成小段，火龙果切块，然后放入榨汁机中榨汁

✨ 作用：平时吃饭积食来上一杯～🍁 便秘的仙女喝这个可以润肠通便

3⃣ 祛湿瘦全身

黄瓜＋梨

✨ 做法：半根黄瓜和半个梨，还有150m凉白开放起榨汁即可

✨ 作用：淡淡的黄瓜汁，容易上．🌷 火的妹子喝这个可以清热去．火，两种都是高纤维果蔬，促进脂肪排出

💕 当然了，不光是易胖体质让减不下去，还有很多重原因是导致你怎么都瘦不下去的原因，像我这种体重很难减下去的，✳️ 调整了一下体质，体重三周瘦到10多斤，上面的果汁都还不错，就是效果有点慢。

💐 想要变成易瘦体质我，🌴 还用闺蜜给我推荐的

瘦身神器（可以找我要哦），体重不仅降低了，脂肪都消了，而且吃火锅，烧烤都不用担心发胖，而且整个人都感觉很轻松。

今天就分享到这里，记得给我点赞+转发哦，有什么不懂的评论出来一起解决。

坐在办公室喝什么可以减肥？

前3年，工作胖了30斤的胖妹最有发言权。

前3年，工作忙的没时间做饭（实际是自己懒），每天靠外卖度日。

工作压力一大，经常点奶茶甜点，晚上回家再来点夜宵。

不知不觉中，从刚入职时的85斤，涨到了115斤。衣服需要买大2-3个码。也不爱拍照了，更不爱出去玩。

别说上称，后来连镜子都不爱照，看到自己的肉就讨厌。

有一次，读到巴菲特一句话，受到了启发。巴菲特认为，只要投资者避免犯错误，你绝对没必要做太多事情！

回顾自己的长肉之路，就是吃太多奶茶甜点，高油高糖的东西。那不吃不就好了。

我下定决心，不再喝奶茶，吃甜点。

大概是去年7月开始，避开奶茶、饮料，我只喝白开水，或者花茶；零食、夜宵也不吃了。

三餐也从外卖，改成了在家自己做。

到过年前，坚持了半年的样子，没有做任何运动，自然而然瘦了15斤。

一开始，也会有点痛苦，毕竟奶茶甜点真香！想到巴菲特的那句话，其实是不需要我做什么，只需要我不做什么，就可以了。咬咬牙，给坚持下来。

大概过了一个月，我已经习惯没有饮料，没有零食。后面，就容易多了。

今年，春节在家一直躺着，吃多了些，大概又胖了4、5斤。

4月份开始，我又坚持规律的饮食。2个月里，瘦了8斤。

对于懒人来说，想到减肥要去运动、节食，压力会有点大。但是，换个思路，只要不吃热量高的食物，就是在减肥的路上啦~

胖妹这种方式，虽然缓慢，效果也不错，适合懒人。

至于奶茶甜点，总是要有点牺牲的。

坐在办公室喝什么可以减肥？

我觉得在办公室你是一直坐着的喝什么减肥的东西都不一定起作用。

减肥最佳搭配就是饮食加运动，减肥大的考验就是“坚持”两个字，没有多少人能做到坚持，做到绝对的自律。

什么减肥药，代餐粉，中药包，在我实践过程中，都不好用，坚持不了多久，人都是有惰性的，刚开始可能觉得新鲜2天，过一段时间就觉得麻烦，久而久之就放弃一次，然后对自己说没事，吃吧，吃着吃着就放弃了，体重还是一样的反弹回去了，然后自己又很苦恼，当初为啥没有关注自己的嘴。

以上就是我的经验，减肥一定要下定决心，清楚的了解已经的体重，下面照片上的食谱是个不错的减肥食谱，再加上快走，慢跑，开合跳等有氧运动，每天做40分钟以前，坚持下去，一定会达到自己的理想体重。

加油😊朋友们

坐在办公室喝什么可以减肥？

饮食结构是否合理，是否能够让身体新陈代谢正常，才是你能否瘦下来的关键。

现在不瘦，有可能是在平台期

第一，早吃碳水，早晨吃够足够的碳水维持身体的能量，推荐一些饱腹感相对较强的食物，燕麦加牛奶是我觉得最好的早餐。

第二，中午要吃好，足够的蛋白质，蛋白质不会直接转化成脂肪，但是可以促进新陈代谢，可以，推荐动物蛋白配合植物蛋白，黄豆，牛肉，鸡胸肉，这些都可以。

第三，晚上不要断食，少吃维生素含量高，膳食纤维高的一些食物。

希望可以帮你早日减肥成功。