早上空腹喝水对身体好吗？

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早晨空腹喝水是很好的做法，能够起到保健效果，大家每天早起也都应该喝一杯水。

我们基本都有这个感觉，早上起来觉得嗓子冒烟，十分口渴，还有口臭口苦等情况，那就充分说明我们是真的很缺水，即使我们在睡眠状态，其实身体也一直都在用水，细胞的代谢每分每秒都离不开谁，我们缺水是很正常的事情，早起补水也很重要。水对于我们来说是分重要，身体中有2/3的都是水，而细胞中的水分是最多的，缺水状态细胞元气丧失，我们自然也处于乏力劳神的状态，早起一杯水可以立刻让细胞吸收充足水分，让我们更快恢复到正常生活状态。

由于缺水，血液粘稠度会大幅上升，血液粘稠度较高运输养料的效率就很低下，我们很容易体现出乏力、身体沉重，动弹不得的状态，一杯水下肚能降低血液粘稠度，让血流通常，使我们更精神。一杯水还能够对肠胃有轻微的刺激，可以当做叫醒肠胃开始工作的信号，早上起来我们可能会感觉没什么胃口，因为肠胃还没“缓过神儿”来，喝一杯水可以让肠胃回到工作状态，让我们更有进餐欲望。一杯水对肠胃的轻微刺激也可以让肠胃缓慢开始蠕动，这样可让我们在排便的时候便意增加，顺利排便，便秘的朋友可以试试早起喝水的习惯，对改善和预防便秘会有好处。

注意早晨喝水最好选择白开水、味道淡的水，例如淡柠檬水、淡茶、淡菜汤、淡蜂蜜水都是不错选择，最好避免口味过重的水，比如有些朋友爱喝可乐、果汁、浓汤，还有些朋友认为喝盐水能帮助漱口，其实这些选择可能会让我们更口渴，因为口味重的水中离子含量较多，这些离子会升高细胞外渗透压，让细胞水分挤出，更缺水，不但起不到补水效果，还会让我们更难受。喝水水温最好温和，不要太烫也不要冰凉，以免刺激肠胃的平滑肌，反而让蠕动剧烈而产生腹泻的情况。喝水量不用过多，250ml足够了。

早上空腹喝水对身体好吗？

早上空腹喝水对身体非常有益，建议大家每天都要清晨一杯水。我们在睡眠一夜后，身体没有得到任何营养补充，此时一杯温度在25度至30度的温开水喝下去，水会迅速的蔓延到身体的各个器官中，可以很快地稀释血液粘稠度，还可以冲刷消化道系统中的残渣，有利于排毒清肠、促进排便。

一般而言，这杯水250毫升到350毫升比较适宜，喝的时候不要速度太快，最好是小口小口的喝下去。这杯水能够使血液循环加快，还可以起到清醒大脑的功效。所以，建议大家养成清晨空腹先喝一杯温水的好习惯。

早上空腹喝水对身体好吗？

那是必须的，而且应该空腹喝温开水。早晨起来，空腹喝一杯温开水可以补充一夜十来个小未喝水的空腹。既润肠道又温胃，促进血液循环。好处多多。

早上空腹喝水对身体好吗？

早晨空腹喝水绝对的好。我已坚持了好多年，每天早晨起床后，第一件事是刷牙，把口腔清理干净，多漱几次口，然后把热水准备好，放到桌子上，凉一凉，成为温开水时，慢慢喝下去，速度不能太快，太快之后，水会直达大肠，这不利于稀释血液，保护血管。所以要这个掌握好，速度不能太快。在数量上没有具体标准，有时候一杯水，有时候二三杯水。有时先一天晚上喝过酒，第二天喝水更多，这全在自己掌握。

我坚持每天喝水，同时也要求家人做到每天早上起床喝水，并且坚持了多年。比如老母亲来到我家后，也是每天早晨喝一杯水，但她比较特殊，她的水中会加一杯蜂蜜，因为她有老年性便秘，蜂蜜水不仅能稀释血液，还有润肠通便的功效，效果不错，坚持得不错。

我还有一个习惯，晚上睡觉前喝一杯温开水，为晚上睡觉补充水分，防止血液粘稠。

早上空腹喝水对身体好吗？

一夜的沉睡后，人体各个器官都脱离休息排毒状态，开始进入新的工作状态，一杯温水，不仅可以很好的补充人体夜晚散失的水分，还可以更好唤醒各个器官，消除口气，也可以润滑胃肠，让自己大脑更加清醒。

实践出真知，科学辨真理，中医理论中很多存疑的地方，不是没有作用效果，而是没有经过现在科学的证明而已，当然，早晨一杯水，一定要是温水，千万不用饮用冰水，那样对你的胃肠损害是很明显的，也会引起腹泻。

早上空腹喝水对身体好吗？

早晨起床后来一杯水，是一个好习惯。

• 早晨身体处于缺水状态

为了晚上能睡个好觉，基本不建议睡前喝太多水的。经过一个晚上的消耗，呼吸的蒸发、出汗等等，就算睡前不缺水，人体早晨也是处于缺水状态的。

这个时候，就应该来一杯水，不管是对血液的稀释，对消化系统的预热，还是对大便干燥的缓解，都是有好处的。

所以，空腹喝没问题，起来后第一件事就是喝一杯水，是一件好事儿。

• 第一杯水是白开水即可

这个水不建议是蜂蜜水或者淡盐水，白开水就是最好的了。

有些人有喝一杯淡盐水的习惯，这个是最糟糕的，只要不是体力劳动或者室外活动大量出汗，人是没有必要喝淡盐水的。现代人本身就吃盐超标，早晨身体缺的是水，不是盐，所以一杯白开水是最好的。

至于蜂蜜水，比淡盐水强点，但是蜂蜜带来的问题是过多的添加糖摄入，蜂蜜对一些人来说确实有改善排便的作用，但这个用法利弊并存，喝蜂蜜水是不利于体重控制的。

所以，早起一杯水，白开水最好。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。