高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

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高血压是现代常见的慢性疾病，出现高血压症状的原因最主要的就是两点，一是日常饮食不清淡，脾胃虚弱吃东西都感觉暗淡无味，喜爱重口，日常摄入盐分多，钠离子较高，钠离子过多可能会升高血管外渗透压，因此挤压血管，造成高血压症状；另外，更常见的就是大家的血管问题，比如血管阻塞、血栓多、粥样硬化较多，这些情况都有可能会造成高血压，因为血管中血液流通性差，血管狭窄，流经时就会有更高血压。

造成这些问题，一是硬性的年龄，毕竟血管从我们一出生开始就在工作，人体的零件也就和机器零件差不多，用久了自然也要生锈要老化，所以年龄较大的朋友们多少血管都会有点问题，或是有粥样硬化，或是血栓，或血管老化等等，这些问题无法完全避免，不过我们可以尽量通过生活和饮食、运动习惯等来延缓血管老化的时间；除了年龄外，更多的朋友可能会是因为长期的不良饮食习惯诱发了高血压，例如高油高脂饮食，经常在外就餐，点外卖，宵夜大排档，大口喝酒大口吃肉，没有良好的锻炼习惯，喜欢久坐久躺，这些朋友都可能更容易有发高血压。

如果长期高糖高脂食物的摄入，让血液中游离葡萄糖、甘油三酯较高，很容易流动时划伤血管内壁，受伤的血管内壁由于粗糙不平，很容易招揽血液中的低密度脂蛋白堆积，长期下来此处就形成粥样硬化（像是一层皮包裹着血多脂肪，突起在血管内壁），这些粥样硬化如果被划破会胀破，会吸引血小板赶来止血，凝结的血小板加上堆积的低密度脂蛋白，这就成了血栓。所以，要问这高血压到底不能吃什么，能吃什么？也并没有一定不能吃的食物，只能粗略地说是最好日常清淡饮食为主，避免过量摄入高油高脂高糖的食物，保持血液清洁，因为我们一生中如果一次火锅都不吃，一次烤肉都不碰，一次巧克力都不能沾那可真的太痛苦了，但在吃这些食物的时候一定要有节制，不能天天吃，更不要天天过量吃。高血压是长期慢慢形成的过程，也和多种综合因素有关，并不是吃什么就能治愈，也不是不吃什么就一定不会患。

再来就是尽量避免过于重口味的食物，盐分过量的食物，避免钠离子过多的摄入。可以多吃一些富含钾元素而钠离子较低的食物，果蔬普遍是如此，还有菌类食物也是不错的可选食物。我们日常可以多摄入一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维无法直接被消化吸收，不过它能减缓食物消化速度，抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收速度和量，对于平稳餐后血糖，日常控糖控脂都有好处，自然对于高血压的诱发也有延缓效果，例如诸多蔬菜、全谷物类食物。还可以多吃一些富含“不饱和脂肪酸”的食物，如深海鱼类、牛油果、坚果等，不饱和脂肪酸能保护心脏健康，还能提高高密度脂蛋白含量，加强血液中胆固醇运输，清洁血液，有助于预防心脑血管疾病。日常不要久坐久躺，加强锻炼，锻炼能减少血液粘稠度，抑制血栓生成，有助于降血压。还应当尽量戒烟戒酒，多种实验都表明，烟酒是增加心脑血管慢性疾病的重大两要因。

高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

高血压患者绝大多数食物都可以吃，但都不能多吃！

“民以食为天”，进食作为生物摄入外界营养的主要途径，它的重要性不言而喻，不光是高血压，绝大多数疾病都需要规范控制饮食，但很少有绝对的禁忌，因为我们身体的日常运转需要多种营养成分共同作用，一旦因为偏食而导致某种营养的缺乏，很可能会发生其他危险，高血压也是如此。

高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。日常生活中，有些食物会使血压升高，所以需要限制食用，以免带来不利影响，这是高血压患者必须了解的。

建议高血压患者遵循食物多样、平衡膳食的原则。

要粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。

选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。

每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。

每天可以吃一些深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、空心菜等。

少吃太咸的食物

这点并没有什么悬念，世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压来说，咸菜、酱类不是不可以吃，但一定要少吃。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。

少吃肥肉

由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，会导致血压的升高，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题，如果患有高血压不光要按照医嘱的服药，还应该控制饮食和适量的运动，不要以为自己年轻就可以肆无忌惮，合理健康的饮食习惯是必须的，另外也不要忘了戒烟戒酒，适量锻炼。

高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

关于高血压患者，哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃的问题，张大夫的确也是科普过很多次了。但是，仍旧有很多人问相关问题，可见这种每天与大家息息相关的问题，科普多少遍也不算多。因为总是有人看不到，同时总是需要有人不断提醒。今天，张大夫在简单说一说。

应该说，高血压患者等同于普通正常人，什么都是可以吃的，没有严格不能吃的食物。但是话又说回来，高血压患者的确有一些饮食上需要注意的事情。比如说，低盐低脂低糖饮食，低盐饮食不用说了，为了更好地控制血压，低脂饮食和低糖饮食是为了预防血脂和血糖的异常，这也不能理解。毕竟高血压患者要特别注意血糖和血脂。但是，对于高血压患者来说，平时除了这些之外，还应该注意少喝酒、戒烟，这两点也以上几点同样重要，因为饮酒导致血压高的人比比皆是，因为吸烟导致心血管疾病的人更多。所以，张大夫再次再次提出来郑重告诫大家。

至于高血压患者吃什么比较好，那就更需要说一说了。一般说来，高血压患者要注意高钾饮食，注意补充叶酸丰富的食物，简单说就是应该饮食多样化，同时注意蔬菜水果和粗粮的摄入。蛋白质方面注意补充优质蛋白质，比如说鱼肉等蛋白质来源。坚果当然也可以适量摄入。

总之，高血压患者该吃哪些食物，不该吃哪些食物，张大夫说过很多次，写过很多文章。大家可以到前面翻阅。

高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

高血压是中老年人最常见的慢性疾病。诊断高血压以后，核心治疗为降压药的应用，基础治疗为改变生活方式，包括增加运动与改变膳食结构。那么，膳食结构如何改变为好，哪些食物是高血压患者可以吃的，哪些是不可以吃的？接下来，医学莘将为您解析。

首先，需要纠正一个观点：通过控制饮食治疗疾病，原则上是减少对疾病影响大、加速病程进展的食物的摄入，几乎不会限制某些食物的绝对摄入。前面我们已经提到，对于高血压的治疗，改变膳食结构属于基础治疗，换一种说法，就是辅助治疗，虽然重要，但并非主导作用。所以，高血压患者没有什么食物是不能吃的。那么，对于高血压患者，哪些食物应少吃，哪些食物可以多吃点呢？

我国大部分高血压患者为盐敏感性高血压，摄入过多钠盐，血压会显著升高所以，对于高血压患者，首先应限制钠盐的摄入，包括食用盐，高钠调料如酱油，味精，高钠食物如腊肉、香肠、泡菜，火腿，咸鱼等，均应尽量少吃，每日钠盐总量控制在6g以内。相反，高血压患者可多吃点富含钾离子的食物，因为钾离子可促进钠离子的排泄，有助降压，如豆类、马铃薯、黑枣，木耳，玉米等，每日新鲜蔬菜水果保持在500g左右。

高脂与高胆固醇食物的限制对血脂异常的患者较严格，但这并不意味着高血压患者就可以放心进食富含脂肪与胆固醇的食物。高血压是导致动脉粥样硬化及斑块形成的重要病因，甘油三酯、胆固醇的升高是引起动脉粥样硬化及斑块形成的主因，三者具有协同作用，且动脉硬化又会加重血压的升高，为一恶性循环，因此，高血压患者也应减少富含脂肪与胆固醇食物的摄入，如动物肥肉，动物内脏等。相反，可以多吃点白肉，如鱼肉与禽肉。

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高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

高血压是以动脉血压升高为主要特征的病症，收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，这两者满足一个就算高血压了，高血压它的危害在于对心脑血管系统的一个长期的不良影响，高血压可诱发脑梗、冠心病等多种疾病，对心、肾等器官也有损害。

高血压饮食方面，高血压的发生，除了有遗传因素的作用外，还有一方面就是饮食，并且饮食属于可控因素，通过对饮食的控制，可以达到对血压的良性调节，今天张医生就来说一说，高血压患者在饮食方面应该怎么做。

禁食以及少食的食物：高盐、高脂饮食是高血压的诱发因素之一，所以饮食方面一定要严格控制盐的摄入量，即使是正常人，也一定要控制盐的摄入，每日盐的总摄入量不超过8g，这个盐不仅仅包括炒菜放的盐，汤里面的以及其他的一些食物里盐也算，另外对于一些情况比较严重的高血压患者，例如已经产生肾的损害出现水肿，那甚至需要禁盐。

高脂肪含量的食物例如红烧肉、烧茄子、冰激凌等食物也要尽量少吃或者不吃。多吃有益的食物：实际上总的来说就是一句话“清淡饮食”，什么叫清淡饮食呢？就是少油、少盐的食物，少吃肉类，可以选择鱼肉、牛肉，多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜，像有“高血压的克星”之称的芹菜，就可以适当的多吃。另外可以多吃些含钾高的食物，例如香蕉、冬菇、油菜等，因为钾可以与血液中的钠起到相反的作用，同时具有保护血管的作用，是对高血压比较有利的一类食物。

高血压哪些可以吃，哪些不可以吃？

总有高血压的朋友问王医生，高血压不能吃什么。

我说高血压什么都可以吃，但要控制量，要有高血压饮食。

有人就要提出疑问了:“王医生，我只听过糖尿病饮食，怎么还有一个高血压饮食？”

是的，没有错，不仅仅是糖尿病患者需要注意饮食健康，高血压患者也是如此。

那么，到底高血压患者需要对哪些食物说:no呢？

1.高钠盐。盐是百味之首，是生活中必不可少的一种调味剂。但凡事都需要把握一个度。所以啊，每天盐的摄入量我们控制在6g一下，6g盐就相当于啤酒盖大小。

2.高脂肪、高胆固醇的食物。如比萨、汉堡、油炸食品、动物内脏、肥肉等食物。这类食物的长期摄入会引起血管的硬化及堵塞，从而使血压升高。

3.高糖食物。高糖的食物可以转化为脂肪酸，脂肪酸在血管里的沉淀凝聚，会引起血压的升高。

高血压的患者除了低盐低脂饮食外，还应该注意生活方式的调节，需要做到：戒烟限酒、适度的运动、保证充足的睡眠、身心的愉悦。必要时还需要配合降压药物的服用。

高血压是心脑血管疾病的危险因素之一，所以一定要控制血压的稳定，减少心脑血管疾病的发生。

高血压没有不可以吃的食物，只有控制的食物！