大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

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提到“糖”大家为什么惊慌？因为我们长胖不仅仅是赖着脂肪这个东西，糖分摄入的过多同样是造成糖分累积，最终在肝脏转化为脂肪囤积而长胖，减肥的时候我们害怕吃蛋糕，害怕吃饼干，害怕吃巧克力，这害怕是对的，其实也就是因为它们含糖太多，太甜了，如果我们少吃点糖，也会让它们不容易转化为脂肪囤积下来，自然更容易苗条，所以的确有助于“漂亮”。但“戒糖”这个词太执拗了，个人觉得应该换成“避免吃过多精制糖”，食物中的“糖”有太多了，要戒也是不可能完全戒得完的，要完全戒掉也是对人生的一种折磨。

在我们祖先的祖先的祖先，还是远古人类的时候，大家各成部落，靠狩猎为生，那时候我们把这些古人类称为“狩猎者”，狩猎者中男性会看准时机捕捉大中型野兽供一个小部族的成员吃一段时间，但往往狩猎是辛苦和艰难的，有时候无法捕捉到猎物，甚至会牺牲掉自己其中的成员，在狩猎的间歇期，就靠女人们去外面采集果实来维持伙食；猎物脂肪和蛋白质丰富，能提供能量，而果实中含有丰富的糖分，也是能量的重要来源。但这样的生活每天无法保证大家食物的充足，如果要每天充满能量去进行新一轮的狩猎也是相当艰苦的，所以那时候，狩猎者的基因里就刻着对脂肪、糖分的极大需求。《人类简史》里说，古人中的一位女性如果某一天找到了一颗满是苹果的树，那么她一定兴奋无比，坐在苹果树下吃个够才回家，这也是糖分给予我们大脑的满足感，这些基因也同样继承到了我们现代人的基因里，我们对脂肪、糖分没有抵抗力，它们带给大脑的满足感是膳食纤维，低脂低热根本打不到的。

如果要完全“戒糖”，一点糖分都不吃的话那实在太难坚持了，大脑极不满足，我们的情绪也会收到压抑和消极的控制，有研究发现，如果完全不吃主食（主食中碳水化合物丰富，是葡萄糖的主要来源）会增加诱发抑郁症、神经性厌食症的几率，原因可能是因为B族维生素的缺乏和缺乏糖分对大脑的鼓励机制。当然，过量的糖分摄入会造成肥胖、脂肪囤积，可能会增加诱发心脑血管疾病的几率，所以我们摄入糖是必须的，但同时也应当控制糖分的摄入量。食物中的糖分来源有很多，比如果蔬中的果糖、葡萄糖、蔗糖，还有主食中的碳水化合物，坚果中的少量淀粉，蛋糕、巧克力、面包中的精制糖。我们不用过度控制天然糖分的摄入量，因为它们受到膳食纤维等成分的吸收抑制，而且也是提供给身体主要葡萄糖能量的食物，只要摄入一定量，不过量的话就行，比如水果含糖量较高，膳食指南也有限制，每日最好半斤以内水果就足够了。但对零食、甜点、甜饮中的精制糖摄入量可以更多控制，它们的升糖速度更快，对健康是更不利的存在。

当然，如果我们实在馋了，就想吃蛋糕、饼干、冰激凌，就想喝奶茶怎么办？那就吃呗，那就喝呗，不要过度压抑自己，适当给予大脑一点满足感反而有利于食欲的控制，只是随时心里装一杆秤，尽量不多吃含有精致糖的食物，但如果哪一次贪嘴了，也不要过度责怪自己，比如吃了一块蛋糕，那么晚餐的主食我们不吃，喝了一杯热巧克力，那么我就少吃几块肉，少吃一块饭。减肥或保持身材都是处于动态下降或平衡的趋势，有起有伏才是人类的减肥方式，又不是机器人，谁能忍受一辈子都没有蛋糕的日子？谁能忍受一辈子都不能喝奶茶的日子？

大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

39公斤的身材 = 戒糖 + 健身

为了写这篇文章，九翻遍了张韶涵小姐姐发布在所有社交平台上的生活小帖士，发现凡是降到身材和体重保持，这几个词出现的频率是最高的：“戒糖”，“运动”，“不吃面包”，“超级食物”。

终于找到了本九和墙头之间唯一的共同点：爱吃面包～

运动就不多说了，其实明星的健身安利大多数我们都吃不起，毕竟24h的健身私教和私人健身房，就已经让我等贫民窟女孩望而却步了。

但是张韶涵对于“戒糖”的看法，是值得大家重视的，可以不夸张的说，做好了戒糖，一个月瘦两斤没问题！

【精致糖是人类历史上最伤身体的发明】

给大家解释一下，这里的精致糖主要指的是：白砂糖为代表的糖分添加剂，生活中经常看到的就包括：面包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨为代表的加糖菜等等等等。

没错，基本上都是你们爱吃的。

为什么要抗糖？

1:吃糖容易变胖：吃糖会带来身体血糖的波动，促进脂肪的合成。

2:吃糖容易变老：吃糖会促进细胞糖化，皮肤在糖化的过程中会变得暗黄，长痘痘，变得粗糙等等。

应该怎么抗糖呢？

step1：有一些食物真的不能吃👇👇👇

张韶涵小姐姐的总结是：

不喝含糖饮料；

不吃甜点；

不吃特别甜的水果和酸奶

说实话，写到这里九已经想要放弃了，因为没有甜食的人生真的不快乐啊。

大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

我就静静地看她们吹，吹。

首先我这个人不爱糖，甚至已经到了特别讨厌的地步了，平常的糖分摄取大部分都是在水果上，糖果什么的从来也不买。

可能你会不信，因为很少有人不爱吃糖，可是我真的就是不喜欢，可能和我以前对糖的影响有关系。

小的时候我把做糖蛋，我吐了好几次。

在车上经常吃糖，后来晕车不是一次两次。

特别是夏天，我吃了糖之后就觉得闷闷地，所以我这个人真的很少吃糖，但是我也没有比以前更漂亮啊，我感觉都长得很普通。

虽然脸上没有痘痘，但是背上依旧会长，所以即便不吃糖还是会有这些东西不是吗？

当然少吃糖确实对什么有好处的，比如可以预防很多疾病，但是不吃糖不是变漂亮的必要条件。

这个时候有的人就会说不吃糖就会瘦，但是这个是真的吗？其实不吃糖顶多只是不长胖而已，不会让你瘦到什么地步的。变瘦是需要看你各个方面的，不是一点糖就可以决定的。

而且想要健康，皮肤健康漂亮，除了注意摄入的糖分之外，其他的类似过多的淀粉、油腻、辛辣等重口味食物都要注意，还要注意日常的锻炼。

最重要的是他们还有各种护肤品的支持，如果你仅仅只是关注到了自己的日常饮食和生活等等方面的话那也是不够的。

所以不要把“戒糖”说得多强，要漂亮，从各个方面都要注意喔。

大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

所谓的戒糖最近真的被神话了，其实很多人根本不明白戒糖到底是怎么回事，以为就是不吃糖了就行，不吃蛋糕面包这些甜东西就是戒糖了，其实呢？碳水化合物你只要在继续吃，糖仍然是在我们体内生成的！

我们常说的糖，一般指的是精致加工的白糖，甜食等这些东西，少吃这些精加工的甜食，的确在一定程度上对身体有好处，但是并不会到能够改变面貌那么一个厉害的程度。

想要改变自己的面貌，想要越变越美，除了整形和医美之外，都不要有太大的迷信，明星们整容，做医美，是不会告诉你的。想要预防老化，让自己皮肤更好，养成健康的生活方式，多喝水好好睡觉，做好护肤，保湿补水，做好防晒，这才是每天都需要做的功课。

别以为少吃几口糖，你就能跟明星一样拥有吹弹可破的肌肤，什么逆龄生长的面容，明星这么漂亮，本质上应该是医美，整容和修图，一般人就是一辈子不吃糖，也照样是自己这个模样。

想要变漂亮，一朝一夕的努力绝不可能，你需要多年如一日，这个不吃那个不吃，坚持运动，坚持防晒，花大笔钱给医美机构或者整容院，还要承担这些风险，所以，我等俗人，还是不梦想自己变成明星了吧，偶尔吃点糖，也是一种幸福啊！

大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

能 真的能 我之前爱吃甜的，因为生了孩子体重达到了130所以我先前试着不吃甜点和奶茶这些加工糖类食品，结果没怎么瘦，顺便一提我脸上很多闭口粉刺，皮肤也暗黄，反正要多糟糕有多糟糕的感觉，因为和老公大吵了一架，虽然不是因为外貌原因但是我突然意识到，如果我再这样下去会被嫌弃，最近我在用生酮减肥法，就是不能摄入一点糖和能转化为糖的淀粉类，只能吃纯高蛋白，在第七天我发现我闭口粉刺突然全都没有了，原本我是打算去三甲医院皮肤科看看的，脸色没那么黄了不说还变嫩了，所以我真的信了，我一直以为是我待在外地气候不适应才长那么多闭口粉刺，结果是因为糖。

大S、张韶涵带动“戒糖”风，不吃糖真能变漂亮吗？

戒糖、抗糖化最近真的风好大，一方面戒糖有助于减肥，另一方面糖化反应会加速衰老，胶原蛋白失去弹性，毛孔变大、长痘、暗沉粗糙等等。

小薇去翻了一下，发现不只大s和张韶涵，还有吴昕等各种明星和美妆达人都在抗糖化。

糖化会造成的结果：

1、皮肤失去弹性变得黯淡无光。糖化过后的胶原蛋白与弹性蛋白将无法发挥正常的作用，以致皮肤逐渐松弛。

2、肌肤干燥、暗黄。真皮层的糖化会使皮肤逐渐变黄，角质层糖化后，肌肤的保湿能力也会下降，导致肌肤干燥、暗黄。

3、长粉刺和痘痘。以前我们都觉得吃辣会长痘，但其实长痘并不是吃辣引起的，反而吃甜食和乳制品会长痘，所以我们会看到所有的美妆护肤博主在教我们怎么祛痘的方式的时候，都会加上一条：少吃甜食和乳制品！

所以，吃糖多真的会变丑！变不了甜心女孩！

戒糖其实戒的是人工添加到食物中的糖，比如白砂糖、红糖、黑糖等，另外含糖量过高的食物也要适量摄入。比如大米中的糖分以及水果中的糖分，都是需要控制的。

大s“美容大王”的称号真不是白得的，你看她多么拼，就知道她的美是怎么来的了，大s坚持抗糖化10年，为了减肥只吃小半口饭，看看她十年前后的对比就知道了。

网友：42岁的大s和20岁的杉菜，真的没什么区别啊！

再看看戒糖的张韶涵

这身材、这颜值，谁能说戒糖没有用？

吴昕也是早早就开始抗糖化的明星之一

坚持戒糖的她们都变得更加水嫩了，漂不漂亮你们自己看吧！

我是小薇，一个热爱护肤的女生，不说了我现在就把我的小饼干和小蛋糕扔掉去·····