每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

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早上吃香蕉是不错的选择，不过一个月后估计不会有什么明显的效果，毕竟早餐吃些香蕉就是补充多一些矿物质、维生素、膳食纤维，要说要调理亚健康或治疗什么疾病可能还有很长的路要走。

很多朋友会选择早上吃一根香蕉，因为大家认为早餐吃香蕉美容健康又能减肥，坚持一段时间好像身体就能得到大改造一般，的确如此吗？吃香蕉到底有什么好处呢？

香蕉是一种优良水果，香蕉不仅口感香甜而且营养丰富。香蕉中富含多种矿物质，如人体所必须的多种无机盐成分：钾、磷、镁等，香蕉的钾元素十分丰富，在水果中是佼佼者，而香蕉中含钠元素不高，因此适合高血脂患者适当食用，若吃多了重口味食物，造成钠离子的过量，可能会造成血管外渗透压升高的情况，而钾离子能帮助钠离子代谢，平稳渗透压，能辅助血压的平稳。香蕉中还有多种微量元素，如钙、锌、锰、铜、硒等，样样不缺。香蕉含有一定量的维生素C，少量维生素A成分，所有早晨吃一根香蕉能补充多种有益物质，还能为鸡蛋牛奶增光添色，提高食欲。

我们说起香蕉就会想到“治疗便秘”，香蕉对缓解便秘的确有帮助，不过不能盲目用吃香蕉的办法来缓解便秘，如果有严重便秘或习惯性便秘的朋友还是要寻医问药，对症下药。香蕉中的水溶性维生素果胶成分十分丰富，能吸收水分，保持食物残渣中的水分含量，不让便便硬结，因此更利于排便，不过注意香蕉要吃熟香蕉，千万别吃生香蕉、绿香蕉，其中的鞣酸成分含量较高，可能会收涩胃肠，让大便更难以排出。由于膳食纤维丰富，能减缓胃肠排空速度，因此吃香蕉也能提供更好的饱腹感。早晨一根香蕉更能让我们挨到午饭也不会肚子咕咕叫。

虽然早晨吃香蕉的好处的确不少，能预防心脑血管疾病，提供能量和饱腹感，还能摄入多种有益成分、辅助缓解便秘，不过注意吃香蕉并不一定就能够达到大家想的减肥效果，香蕉含糖量较高，而且热量也不低，如果吃多了的话可能让我们摄入较高糖分，不但不能辅助减肥还会增肥。另外要注意，香蕉中虽然果糖含量较高（果糖是一种不怎么升高血糖的糖分），但同样也含有丰富蔗糖、葡萄糖，糖尿病、高血糖患者也不宜过多食用。每天两根香蕉（分开吃）就差不多了。

每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

香蕉是非常不错的一种水果，日常生活中常见，而且粉丝也众多。作为水果的一种选择不错。但是如果单纯的指望着每天早上只吃香蕉，就能让身体发生什么样的神奇的变化，那你也是太高估某一种食物的力量了。身体的健康与否是由诸多因素决定的，而非某一种食物。

但是一个月如果早餐只吃香蕉，会有两个结果，一个是会把香蕉这个水果拉黑，因为吃一个月，估计会吃的无比厌烦；二是，早餐只吃香蕉，你的早饭不符合健康要求。

香蕉可以作为早餐中水果的一种选择，但是不能做为早餐的全部。

健康的早餐，是一天的开始，是健康的基础，一定要有主食、蔬菜水果、动物性食物、饮品可以选择牛奶或者豆浆。如果只是单纯的吃香蕉，品种单一，营养也不够。但是热量也没有你想的低。香蕉在水果中热量可不算低的。

也有人会纠结空腹到底能不能吃香蕉？会不会由于香蕉的钾含量太高，吃了会不会出现高钾血症，出现心脏骤停的现象？有这种担心的小仙女们，大可不必担心，就咱们吃香蕉的量，离出现高钾血症还差十万八千里呢！

总结一下就是，香蕉挺好的，吃一吃作为水果的一种选择不错。但是需要注意的是，不要用它代替早餐，水果哪能代替饭吃。还有就是水果那么多，干嘛死磕一种水果。

每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

香蕉是很多人喜经常吃的的一种水果，非常受人们青睐，但是对香蕉的认知却不多。每天早上吃一根香蕉，一个月后会怎样呢？下面就让舌尖计为您解答：

香蕉的功效：

1、治疗忧郁症：香蕉帮助大脑制造一种给人带来欢乐、平静的化学成分——血清素，患忧郁症的患者，吃香蕉可以减少情绪低落。

2、减肥：香蕉100克/90卡的热量。对比一碗白米饭人150克/200卡的热量。吃同等重量的食物香蕉更具有饱腹感，所以香蕉又是减肥最佳食品。

3、消除便秘：香蕉可清热解毒，润肠，通便，中医认为香蕉性味甘寒。香蕉含大量钾离子，镁离子，维生素及其他微量元素。

4、降低血压：香蕉含丰富的维生素和钾、镁等矿物质能有效地预防和治疗高血压病，丰富的钾元素使多余的纳离子排出体外，能够使血压降低。

5、缓解宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒

另外它还具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一个月你的身体会有心情好、健康苗条、肠道功能改善、血压下降、抵抗力增加良好的改善！

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每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

健康吃香蕉~~~

香蕉是一种老少皆宜的水果，口味软糯，清新甜口~很多小伙伴喜欢早晨吃香蕉，据说对便秘很有效果，但是香蕉要吃熟透的香蕉哦！市面上很多香蕉都是催熟的，有些皮黄里硬，未完全成熟的香蕉里面鞣酸含量很高，其实对便秘是不利的哦！

香蕉糖分还是比较高的~富含丰富的钾元素，建议放在运动前后吃，作为钾元素和碳水的补充~早餐一般不建议空腹吃香蕉哦，不仅仅是早餐~

对于减重人群来说，香蕉一般不建议随餐吃，而且减重期间水果选择上优先选：苹果、梨、橘子、橙子、猕猴桃、桃子等，并且都建议放在上下午之间作为加餐来吃哦~水果糖分偏高，不建议作为一餐的全部，尤其是早餐或晚餐，短期吃水果可以起到一定减重效果，但是长久下去并不利于脂肪燃烧，会降低基础代谢率，这种减肥方式类似节食哦！后期一旦恢复三餐后，会容易造成体重的反弹~

（图片来源网络，如有侵权还请联系删除，谢谢~）

每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

现在很多人有喜欢吃水果，那所有水果中老幼皆宜、易于消化、最喜欢吃的水果之一那就是香蕉香蕉含丰富的维生素和钾、镁等矿物质能有效地预防和治疗高血压病，丰富的钾元素使多余的纳离子排出体外，能够使血压降低。它和牛奶的钙混合后充分发挥降血压作用更明显。所以一杯香浓美味又可口的牛奶香蕉果汁，高血压病患者一定要喝的。

香蕉含有丰富的纤维素，可刺激肠道蠕动，有利通便，是便秘朋友的好良友噢！

香蕉还有美白功效，另外吃香蕉能使人产生愉悦感是抑郁症患者的好朋友噢！

再看看香蕉的热量为：香蕉100克/90卡的热量。对比一碗白米饭人150克/200卡的热量。吃同等重量的食物香蕉更具有饱腹感，所以香蕉又是减肥最佳食品！另外它还具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一个月你的身体会有心情好、健康苗条、肠道功能改善、血压下降、抵抗力增加良好的改善。

香蕉再好适量为宜。肾病患者、经期女性朋友、胃寒、拉肚子的朋友最好咨询医生后再吃。

每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

香蕉，可以说是日常生活中非常普通，但是受众特别广的一种水果，长相黄润且味道甜美；价格实惠，各地均有售卖，是一种“老少皆宜”的水果；建议您吃，而且经常食用对于身体的确有着非常不错的作用。

坚持吃香蕉，可以非常不错的“调节情绪”：

对于香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，之前就有荷兰科学家研究出来，香蕉是一种可以让人喜悦的水果；对于香蕉来说，其中含有泛酸物质，它也是人体的一种“开心激素”，食用可以减轻心理压力，另外可以排解紧张、提高注意力，促进人们更加开心。

坚持食用香蕉，可以帮助预防贫血情况的发生：香蕉，本身是一种含有矿物质铁含量比较高的一种食物，当然相比之下“植物铁”的吸收率不高；另外香蕉是一种富含胡萝卜素的水果，胡萝卜素可以刺激血液当中血红蛋白的产生，坚持食之，就可以很不错的预防贫血的发生。

对于胃部可以缓解疼痛和灼热：

香蕉，是一种可以保护胃黏膜的水果，食用可以帮助减少胃酸的分泌，胃不好的人群可以坚持食用香蕉，其中富含淀粉，对于胃部可以起到不错的保护作用。

坚持吃香蕉，可以不错的保护皮肤，促进美白：

香蕉当中富含维生素A物质，经常摄入可以有益于皮肤的健康，维持皮肤的正常功能和“颜值”。

促进代谢，促进肠道健康，预防便秘的发生：

香蕉中含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进肠道代谢，促进排便，从而就可以预防便秘的发生，当然膳食纤维也不可多吃，否则反而容易会导致便秘的发生。

首先，食物虽好，仍然需要注意“食用量”，食用过多反而摄入过多的膳食纤维，从而就会导致便秘的发生，建议每日食用1-2根香蕉就可以了。

其次，香蕉是一种含有较多的糖类物质和矿物质钾元素的水果，其最终会通过肾小管排出体外，所以对于血糖较高的人群和肾功能存在缺陷的人群最好要少吃。

购买香蕉，也许适当注意，一般大小比较均匀，而且果形比较端正；色泽比较鲜亮的香蕉更为靠谱；如果你发现香蕉如果表皮已经变黑、果肉已经变软、整体已经枯干萎缩，不建议您购买。

香蕉，一种“平民水果"，建议您各位常吃，补充营养，还原健康；值此中秋佳节到来之际，祝各位“中秋快乐”。

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