晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

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枸杞啥时候吃倒是没什么提倡，枸杞中的营养成分什么时候吃都能被吸收，只是快慢的问题，另外如果在胃酸分泌多，肠胃蠕动频繁的时间来吃的话消化效率更高，但并不一定非要选择在这些时候，因为单次吃枸杞的话我们摄入的剂量也是有限的，不可能发挥什么立竿见影的大效果，况且食疗的方式也是缓慢的，潜移默化的，它可以辅助我们某些状态的改善，但这些改善就不急一时了，所以也不一定必须要晚上吃枸杞，一日中什么时候吃都是可以的。

枸杞是大家的宠儿，没有人会否定吃枸杞是有利健康的选择。枸杞也是中年人的标配，甚至泡的茶中没枸杞反而觉得不正常了。枸杞到底偶什么好处？的确，枸杞的负面作用基本没有，在传统医学上十分出彩，所以大家都爱枸杞，枸杞也算大众能买的上的食物，好储存，食用形式多样，我们就来看看它有什么神奇之处。传统医学上枸杞味甘，平性，可以健脾和胃，是清热明目的招牌食物，枸杞能养肝，提高抵抗力，所以大家都喜欢吃枸杞。枸杞中含有多种矿物质成分，丰富的钾元素、磷元素、镁元素，钙质含量也不低，而且含有的硒元素十分丰富，是一种抗氧化物质，能抵抗自由基，延缓衰老。枸杞中含有丰富的维生素，有较多维生素A，一定量的维生素E和丰富维生素C，常吃枸杞能补充人体所需的多种营养成分。

枸杞中含有枸杞多糖，能够促进免疫力，保护生殖系统，保护肝细胞，对健康十分有利。枸杞吃起来甘甜，因为它富含甜菜碱，甜菜碱可作为甜味剂使用，不怎么升高血糖，但能对抗脂肪肝，加强脂代谢。枸杞营养丰富，建议直接食用，每日推荐10~20颗，很多朋友喜欢用枸杞泡水，但不推荐，枸杞的成分不能完全融入水中，最好是泡水后吃掉枸杞。也可以搭配其他佳肴或熬粥来吃。

虽然枸杞的功效较多，营养成分还算不错，但不能把它完全当成调理某些病的药材，还是开头那句话，食疗效果是食疗效果，它们不可能立竿见影，都是缓慢的作用。所以大家不可盲目亲信吃一些食药两用的食物对身体一定有很明显的好处，比如喝玫瑰花茶、吃红枣、喝姜汤等。

晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

枸杞，一种中年人的标配养生食品；或是泡茶，或是泡酒，或是炖汤，再或是干嚼食用，都是很不错的吃法；对于枸杞，市面上存在着多种言论，关于它的养生理论举不胜举；有人夸赞枸杞为“明星食物”，的确如此，在抛开剂量的基础上，经常食用枸杞有一些不错的作用；对于枸杞，什么时候喝更为靠谱？真的存在讲究？吃枸杞，又有哪些需要注意的问题？秋冬寒凉之际，和您简单聊聊枸杞。

很多人说枸杞晚上吃更有功效，能起到助眠壮阳等作用，先不谈这些作用是否会真实存在；就来说枸杞当中所含的像维生素C、维生素E、枸杞多糖等物质，早晨食用（饮用）和晚上食用并不存在差别；我们单次食用枸杞的数量毕竟有限，本身也吃不了多少，这些所谓的营养物质也不会立刻凸显出作用；所以，晚上吃也不会产生多么神奇的作用；请您科学看待此事。

对于枸杞来说，不光在中国，其实在世界上来讲也是一种“健康宠儿”。受到各国人民的喜爱；枸杞当中所含的营养物质还算丰富。

枸杞当中，像类胡萝卜素、氨基酸。维生素C、枸杞多糖等营养物质是比较突出的营养活性成分。

如果说食用枸杞对人体有何好处，其实最大的好处可以增加各位的饮水量，促进新陈代谢；很多人不喜欢喝水，但是加入了枸杞之后就会增加每日的饮水量，如果说是这样，那就可以不错的增强代谢，预防“上火”等情况的发生。

而且，食用枸杞也可以稍微的摄入一些营养物质，在增强抵抗力方面也可以起到不错的作用。

枸杞，食用时请您“少量多次”：

其实，任何食物都是如此，不可以一次性过量食用，避免对身体增加负担，另外任何营养物质都有“可耐受量”，并不是您吃了多少就一定会吸收多少，适量食用，才能靠谱吸收。

枸杞，建议各位食用不超过20粒，坚持摄入，才能更靠谱的吸收。

食用方式很多，请靠谱选择：

枸杞，您完全可以直接嚼着生吃，当做零食食用，也是一种很靠谱的选择。

枸杞，建议您可以加入酸奶、牛奶，稀粥等食物中混合食用，增添颜色、填充味道、增加营养，靠谱选择。

特别是在现在这个时候，天气寒冷，气候干燥，建议各位可以经常喝些稀类食物，稀粥、汤肴、水饮都是很靠谱的食物选择；坚持每天吃点枸杞，还原您的健康生活；科学看待枸杞，请您拒绝神话食品。

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晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

营养师小糖来为大家解答。保温杯泡枸杞几乎已经成了现代人养生的标配，很多年轻人都开始泡枸杞了。于是就有人好奇了，枸杞什么时候吃好，怎么吃效果会比较好呢？

其实，枸杞什么时候吃都可以的，晚上吃枸杞效果好这个说法并没有科学依据。枸杞的功效想必很多人都了解，枸杞能够养肝明目、保护肾脏、温热身体、补益气血、延缓衰老，调节血糖血脂，改善口干烦渴，虚劳咳嗽等症。

枸杞每日宜食5-10克，最多一日别超过30克，否则容易上火。枸杞的吃法有很多，最简单的就是干嚼，干嚼的时候更要注意别吃多，建议5克就够了。枸杞也可以泡水、泡茶，还可以打豆浆，煲肉汤、煮粥，如枸杞泡菊花、枸杞泡大枣、枸杞土鸡汤、枸杞排骨汤、枸杞山药粥等。泡完水和茶的枸杞不要扔，把果肉一起吃掉才不浪费营养。

一般人都可以吃点枸杞的，但是容易上火、感冒发烧、炎症较重的人最好别吃枸杞。血糖较高的人也不宜吃太多枸杞，枸杞中的多糖类虽然能调节血糖，但枸杞本身也是含有一定量的糖类的，吃多了肯定会升高血糖，得不偿失。

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晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

枸杞有养阴补肾的作用，夜属阴，所以晚上服用枸杞效果比较好。另外，枸杞有助睡眠、降血糖、降血脂的作用，所以对于失眠伴有高血压、高血糖、高血脂的患者也有一定的辅助治疗作用。现代医学认为，枸杞富含蛋白多糖、天然维生素c、胡萝卜素、维生素B1、维生素E、甜菜碱、抗坏血酸、烟酸、亚油酸、钙、磷、铁等多种营养成分，具有抗肿瘤、抗疲劳、延年益寿等作用，既是植物型滋补品，又是营养性食品，且不含任何毒素，可以长期服用。枸杞不一定要晚上服，白天服用也一样有效果。另外，枸杞还可用于改善大脑功能，增强记忆力；与补肾阳的药物合用于治疗性功能减退；提高机体免疫力；增强人体的造血功能；保肝、护肝、抗脂肪肝、治疗肝炎、肝硬化；抗癌；美容肌肤；明目等作用，枸杞已成为人们日常饮食中不可缺少的佳品。但是，服用枸杞也要因人而宜。另外，随季节变化要适当配伍。秋季可配雪梨、百合；夏季可配菊花；冬季可配桂圆、大枣等。枸杞虽好，应少量频服，不可过量；脾胃虚弱、腹泻者慎服；枸杞不宜与绿茶同服。

晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

枸杞在食品界应该也算得上一届网红了吧。养生标配“枸杞泡茶”受到大家的推崇。喝枸杞茶也被人们调侃为步入中年的标志。

枸杞营养成分丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾钙镁等矿物质元素。研究表明一定量的枸杞的提取物具有抗衰老、提高人体免疫力等功效。枸杞不仅用来泡茶，还可以用来煲汤。

就枸杞的营养成分来说，晚上吃枸杞和早上吃枸杞并没有什么差别，而且枸杞的功效也并没有人们传说的那样大。它的提取物的功效都是建立在一定量的基础上的。我们每次吃枸杞也是有一定量的，而且它到了人体内营养又能被消化吸收利用多少呢？

所以要理智看待食物的功效，不能相信所谓的食物能治百病，那都是营销手段，它治不了病。不过经常喝枸杞泡茶还是对健康有一定好处的，养生贵在坚持，少量多次食用。

但如果你真的像现代人“喝最烈的酒，吃最贵的胃药；熬最久的夜，敷最贵的面膜”那样养生的话，喝啥也没用。健康生活要从点点滴滴做起，养生良好的生活饮食起居习惯才是最重要的。

晚上吃枸杞才能发挥最大功效吗？功效怎么样？

随着养身保健深入民心，越来越多的人开始关注养生之道。如今90后乃至00后都配上了保温杯，“动什么别动我的保温杯”成为了当下最流行的句子。随着养生知识的普及，枸杞也越来越火，那么枸杞到底有没有什么功效呢？

作为药食同源的代表，枸杞有着悠久的历史。早在《神农本草经》中就有记载，枸杞经常吃可以延年益寿，耐寒暑。

枸杞的主要作用就是调节免疫力，抗氧化抗衰老。经常使用枸杞可以预防肿瘤的生成，一些有着三高的中老年人，可以通过食用枸杞来降低血脂血糖。

除了不对症的患者，不然任何人任何时间喝够呛泡的水对身体都有利，不存在说晚上喝更好。相反，枸杞假如在睡前服用过多，是会导致失眠多梦的症状出现的。而且睡眠前也不宜多饮水，容易夜尿多，第二天起来也特别容易肿。

长期饮用枸杞水能够补肾益精、养肝明目。一些男性到了一定岁数特别容易腰膝酸软，头晕目眩，经常喝枸杞水可以改变这一症状。

常言道，过犹不及。枸杞水喝多了对身体也不好，首先枸杞水喝多了，会增加肾的负担，经常想要去上厕所什么的还不重要，夜尿频多才是让人头疼的大事。

枸杞水喝多了，还会导致上火的症状出现，火一大特别容易发脾气。

肠道虚弱的人，喝枸杞水过量会受到刺激，容易拉稀。

感冒发烧的患者，身体有炎症或者腹泻的人，最好就不要吃枸杞喝枸杞水了，不然会加重病情的。

另外枸杞用量大的话，会导致眼睛肿胀，视力模糊的问题出现。

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