柚子的好处有哪些？

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柚子是我们再熟悉不过的水果了，特别在秋冬两季柚子是应季水果，柚子不过酸也不过甜，口感刚好，其中还带有清香气息，醒神又让人平静，颇有中庸之道的倾向，也正因为它不算太甜，特别是中老年朋友都偏爱吃点柚子。那么柚子有哪些好处呢？

柚子的营养价值不低，它是一种富含膳食纤维而又低脂低热的水果，有不错的饱腹感，很适合三高、肥胖的朋友调理。柚子中含有的钾元素较高，钾元素能调节渗透压和酸碱平衡，和钠是一对，它们维持着细胞与体液的平衡，控制细胞外渗透压，高血压朋友可以多吃一些富含钾的食物，钾能够调节钠离子平衡，过多的钠离子能被加速排除，维持平衡渗透压，让血管不受到压迫。钾还能加速蛋白质对组织的修复、能保持神经、肌肉的正常功能和兴奋性，是人体不可缺少的元素。柚子中的磷、钙、镁含量都不低，另外还有锌、硒、铜、锰等微量元素的存在。

柚子中富含维生素C，还有部分胡萝卜素，维生素B2、维生素B6含量。还有维生素P，能够让皮肤组织加强修复，能抗秋燥。柚皮中含有柚皮苷、新橙皮苷等挥发性精油，能够提神安脑，还对止呕有一定效果柚子皮的功效还不止如此，它能作为一味药材，被称为“化橘红”们对于止咳镇痰有一定效果，是治疗慢性咳嗽和虚寒咳喘的药材。由于其有芳香精油，还能用来驱蚊除臭，我们经常把柚子皮放在冰箱里，能去除异味，让冰箱有一股芬芳的气息。柚皮苷能降低血液粘稠度，因此对于血栓的形成有抑制效果，适合中老年朋友日常适当吃一点。

传统医学上，柚子有健胃、润肺的效果，由于膳食纤维丰富，口感清香润泽，又能清肠利便。对于胃胀气、消化不良、食欲不振有调理效果，还能起到解酒作用。柚子清香化痰，对于慢性咳嗽，痰多气喘等现象有调理效果，而又能清热凉润，去火去燥。

不过柚子由于性凉，体虚、气虚的人不宜过多食用，柚子膳食纤维丰富，润便滑肠，所以胃肠虚寒，经常腹泻的人也要少吃。前段时间有报道说中老年人服用降压药降糖降脂药不能吃柚子，因为柚子汁中的成分恐怕造成严重的毒副作用，的确如此，三高患者服药期间最好不要过多吃柚子，但“不能吃”有点严重了，每日1~2辨柚子没有什么问题，但绝对不要多吃！

柚子的好处有哪些？

1. 当看到这个问题，我的回答欲望爆棚，因为想马上分享给大家。

   两年前，我的肠胃很不好，偶尔吃东西不小心，不是拉稀就是便秘，这种痛苦，相信经历过的人才知道。

   很多人建议我吃多点苹果，都说苹果能调理肠胃。其实，我也吃过很多苹果，但是，进了肚子的苹果，不但没有呵护肠胃，反而变成捣蛋分子，在肠胃里搅得人反胃呃酸。

   也尝试各种水果，都是无济于事。肠胃一天比一天差。

   表姐夫是医生，他跟我说，我的体质很虚寒，而大多数水果呈凉性，所以越吃越糟糕。

   慢慢地，我对水果没有了食欲。但是，一次家里，亲戚送了好几个柚子，我竟然对这水果有了钟情。

   也不管三七二十一，掰开柚子囫囵吞枣起来，没想到当天晚上奇迹发生了，我很有便意，去了洗手间，舒畅地解决完，肚子轻松了许多。

   我感觉到了柚子的神奇后，经常就买来吃，慢慢肠胃好了起来，没有了过往的一不小心吃错东西就肚子痛的痛苦，食欲也有所增加。

   不单止肠胃好了，吃柚子来，我的失眠也改善了，以前丁点声音都能扰醒我，之后就难入眠。

   但是经常吃柚子后，我一到点就睡，一睡就自然醒！此时，我真的非常感谢柚子这种水果，让我摆脱了多年来的困扰，还我健康的身体。

   可能柚子它属性是中性吧，最容易被像我这种肠胃的人吸收，因此起到立杆见影的效果。

柚子的好处有哪些？

又到了吃柚子的时候了，市场上各种品种的柚子琳琅满目，看着就想吃。

柚子甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠等功效，我们常见的蜂蜜柚子茶就可以可润燥清热，香甜爽口。

柚子除了上面说的功效，还有这几点功效——

1、能预防脑血栓。柚子中含有活性成分柚皮苷，可降低血液的黏滞度，减少血小板凝聚，减少血栓形成，并且还具有促进伤口愈合的功效。

2、防癌。柚子富含维生素C和钙的柚子，还有助于防止肠癌和胃癌的发生。

3、预防心脏病。柚子所含的果胶可干扰和减少小肠对脂类物质的吸收，降低低密度脂蛋白胆固醇，减轻动脉血管壁的损伤，降低血脂，能有效减少心脏病等心脑血管疾病的发生。老年人如果患有脑血管疾病，常吃些柚子有助于预防脑卒中的发生。

4、防血压升高。柚子含有丰富的营养素，包括多种维生素和矿物质，含钠低，有助于防止血压升高。

柚子的皮，还可以制成药材，充当空气清新剂，浑身都是宝！

如果我的问答对你有所帮助，请给我点个赞~【68】

柚子的好处有哪些？

又到了柚子出来的季节了，其实柚子还是多好吃的。

水果吗，吃了总是好的。

如果是柚子的话，可以去除色斑吧，因为柚子中含有维生素C，可以减退我们的色斑吧。

对于女生来说，除了祛除色斑，还可以紧致肌肤，因为维生素C能够促进人体胶原蛋白的分泌。

还可以保护好我们的小心脏哦。吃柚子能够降低人体中的胆固醇和甘油三酯，西柚对心脏健康会更好。

柚子除了果肉有功效之外，柚子皮也有很多作用。

柚子皮有非常好的止咳化痰的作用。冬天如果你咳嗽，可以将柚子皮煮熟后泡水喝。

柚子皮还可以做成蜂蜜柚子茶，可以发挥止咳润燥的作用。

可以说柚子一身都是宝呀，肉可以吃，皮也可以吃哦

柚子的好处有哪些？

1、有助消化。理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

2、促进伤口愈合。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

3、防癌防中风。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

4、降低血粘度降血糖。柚子的皮能够降低我们人体血液的粘滞度，减少血栓的形成。所以对于有脑血管疾病的人，比如说有脑血栓、中风等疾病，有着很好的预防作用。柚子的肉中有类似胰岛素的成分，所以糖尿病的患者非常适合食用。

5、养颜美容。柚子顺气、去油解腻、是清火的上品，长期食用还有美容之功效。

柚子的好处有哪些？

在这柚子飘香的季节，前几天买了四色的柚子，发现还是红心的最好吃~柚子算是比较老少皆宜的水果，糖尿病人吃也没有太多负担。

柚子果肉中含有一些类胰岛素物质，对于糖尿病患者来说，是一种美味的“降血糖药”，现在谁还敢说“糖尿病患者的是不能吃水果的”这样的话！另外，柚子中含有丰富的钾，它有助于保护血管，达到降血压、调节血脂、降低胆固醇的目的。来来来，适当吃点柚子，让你们的“三高”降低一点吧！

柚子皮中含有丰富的有机酸、柚皮甙和橙皮甙，这些物质能帮助降低人体内血液的粘稠度，减少血栓形成的情况，预防心脑血管疾病。我们可以将柚子皮做成盐渍柚子皮、冰糖柚子皮等等。另外，柚子皮还可以入药，市面上卖的化橘红便是那柚子皮所制~

吃柚子，好处多多，但是吃什么都是需要有量的控制，千万不要吃过量了，记得过而不及哦！

作者简介：陈兰兰

南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师

广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员

在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！