水果可以当晚饭吃吗？

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当晚餐吃也不是绝对不可以，但前提条件就是别过多吃，别把水果当充饥的食物，更不要三餐都来吃水果，以前的水果减肥法基本上就接近于此，这肯定是不行的。

大家对水果的印象都不差，水果吃起来香甜，大多数人都爱吃，再看看成分表，哟，脂肪胆固醇基本为0，而且热量也低，膳食纤维还高，简直是减肥圣品啊！而且味道还好，我咋就遇到你了呢水果！于是这下就好了，一群有一群的朋友开始用水果代餐，一餐两餐，甚至三餐。那么大家考虑过水果有啥不好的地方吗？

水果不等同于蔬菜，水果中的含糖量较高，一般在7~28%左右，如果我们大量吃水果，必定会对血糖有较大影响，特别是糖尿病、高血糖患者，虽然水果是可以吃的食物，但吃多了肯定是不利的。为了让大家健康饮食，膳食指南也对水果每日摄入量有规定，它不像蔬菜那样，写着至少每天吃1斤，不限制上限，而是每天只能吃250~350g，这大概也就只是两个苹果的重量。

一是对血糖有影响，二是水果中的营养成分十分不均衡。虽然它们富含膳食纤维、矿物质、维生素，但它们缺乏能量、脂肪、胆固醇、蛋白质，还有些动物性食物中更丰富的元素，如脂溶性维生素、血红素铁、钙、锌等，用水果过度地代餐，一定会造成营养缺乏症状，比如蛋白质、脂肪、胆固醇的缺乏可能会造成脱发、羸弱、贫血、头晕乏力、免疫力下降、生理周期异常等情况，长期下去对健康会有严重影响。而如果是正常三餐，爱用水果当零食的朋友也应该注意，一是水果吃多了血糖不平稳，二是水果中富含糖分，这糖分摄入过多也是可能转化为脂肪的，多吃水果并不会燃烧脂肪，有可能是助长脂肪哦。

用水果做晚饭的朋友不占少数，他们普遍都是因为觉得水果热量低，能减肥。用水果当晚不是不行，建议再配上一些主食类食物，比如全买面包一片、一节玉米、一坨红薯啊什么的都行，再来几片肉，可以是鱼虾肉禽肉脂肪含量更少的肉类，这样照样不会摄入多少高热量，不会对减肥有什么影响，而且也能让营养均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐，每日应该节制水果摄入量，否则对血糖不利，营养可能不均衡，也会增加诱发糖尿病的几率。

水果可以当晚饭吃吗？

如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，最好晚餐吃就/好了。

水果可以当晚饭吃吗？

最近有流行这种做法叫水果全餐，不仅晚饭，连三餐都换成了水果。

先说好处，水果可以补充大量水分和膳食纤维对我们的身体，特别是消化系统是有好处的。有助于胃肠道健康。

从水果的营养成分上讲是有缺陷的，特别匮乏的是蛋白质和胆固醇。

蛋白质的重要性就不多说了，胆固醇其实很多时候被我们认为是坏东西。人家真的是冤啊，明明为人体干了很多事儿，比如激素合成，生理调结等等，结果这些功劳都被忽略了，就背了一个可以把血管搞硬化的黑锅。人家又不是水泥。

反过来说各种生长激素和性激素都多少与胆固醇有联系。但是水果的胆固醇含量是零。

如果非要把水果当晚饭，那就要注意选对品种，避开榴莲牛油果这些高糖高热量的果子，同时还是要注意补充其他营养素。

控制总量，远比选特别的种类有用。

水果可以当晚饭吃吗？

如果说身体健康，正常人晚上吃水果到没什么事，要是身体有疾病的人就应该少吃或者不吃

水果可以当晚饭吃吗？

水果不可以当晚饭吃，可以适当的少吃点。一般的水果都有一个特点，吃多了会引起腹部不适，甚至会引起腹泻。此外，水果还有利尿的功能，晚上吃多了水果，会让你睡不踏实，因为一直是尿意满满，不排泄就憋得慌。

水果可以当晚饭吃吗？

水果真的最好不要当饭吃。

很多人以为用水果当饭吃可以减肥等，其实，这要看具体是哪种水果，比如说就有研究证明，如果晚餐总是吃苹果的话，太多的苹果摄入的热量和糖分，其实并不少于主食。

而且过多的糖分在短时间之内摄入还可能导致人体出现各种不适的反应，比如说低血糖等等，所以用水果来当晚餐的话并不健康。

其次，有的水果并不便宜，所以真的要说用水果当晚餐的话那可是土豪的行径啊，最好还是不要了吧。