每天吃根香蕉，坚持一个月会有什么变化？
感谢邀请。
说起香蕉肚子饿着的朋友不禁开始分泌唾液了吧，美味又甘甜，这就是大家都喜爱的水果 - 香蕉！香蕉不仅甜蜜蜜，而且它的营养也十分丰富，我们平时听得最多的可能是说香蕉中的膳食纤维含量丰富，能润肠通便，便秘了吃些香蕉就会有助于缓解便秘。
的确，香蕉中的膳食纤维含量较高，特别是水溶性膳食纤维果胶成分丰富，果胶能够附着在胃黏膜上，保护胃黏膜避免过激刺激。还能够清理胃肠道中的残渣，携带它们一同排出体外。水溶性膳食纤维能够吸水，保持食物残渣中的水分，让食物残渣不至于过于硬结，利于排便。
除了膳食纤维丰富，香蕉中的矿物质也很充足，特别是钾元素含量高。钾元素能够维持体内离子平衡，也是调解心率的重要元素，还能够促进钙质吸收，预防骨质酥松，是“长寿元素”之一。但香蕉中钠离子含量极低，是典型的高钾低钠食物，对于调整血压有效（钠离子浓度高会升高血管渗透压，压迫血管提高血压，而钾离子多的话能加强钠离子代谢，平稳离子浓度），是高血压患者适宜的食物。
香蕉中还含有磷、镁、钙、碘、等矿物质成分，而且含量都不低，另外还有硒、铜、锰等少量微量元素。香蕉富含维生素A、维生素C，少量维生素B族，在水果中属于营养价值较高的水果。
如果常吃香蕉必定能够补充多种有益成分，而且能够提供丰富的膳食纤维量，利于通便，能预防便秘，还能够减缓食物消化速度，提高饱腹感，有助于减肥。对于有慢性疾病的朋友来说，是提供营养，平稳血压的有利食物。香蕉吃起来甜，不过其中大部分糖分属于果糖，果糖的甜度大，但对血糖的影响很小，所以香蕉并不是高升糖指数的水果，糖尿病患者也能够适量食用。不过香蕉中总含糖量还是较高的，热量也不低，不适合过多食用，推荐大家每日吃1~2根香蕉，能够补充多种有益成分，润肠通便，平稳血压，增强饱腹感。
【小贴士】
1.一些香蕉上已有黑斑，这并不代表香蕉不能食用了，这时候的香蕉反而更加甘甜可口。这是炭疽病，但并不会传染给人体，所以无需担心，不过这时候的香蕉最好快点解决，再放少些十日估计就快坏了。
2.未熟的青黄香蕉不推荐食用，鞣酸含量较高，容易造成胃肠不适，胃酸分泌，还可能会加重便秘。
3.储存香蕉在干燥避暴晒的地方，不要放在冰箱，会加速香蕉衰老，坏的更快。
4.不推荐大家吃香蕉片，香蕉片水分蒸发糖分浓缩，我们吃几片香蕉片可能吃了好几根香蕉，不知不觉糖分摄入过量，对血糖会有影响，也可能摄入更多热量。
每天吃根香蕉，坚持一个月会有什么变化？
卜
- /:
丶
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
