一根香蕉可以减掉多少斤脂肪？
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首先需要问大家一个问题：吃香蕉真的可以减肥吗？然而回答却是不一定能。
吃一根香蕉不代表就香蕉就能够去体内帮我们燃烧脂肪了，不代表我们就能瘦。还是那句话：减肥的硬性条件只有一个：摄入热量要小于吸收热量，长期保持能量的负平衡，才能够达到减肥的目的。
那么减肥的时候吃香蕉是否有帮助呢？答案也是不一定的。
我们科学来吃香蕉有助于减肥，但敞开吃香蕉它不能等同于减肥药，没准还是助肥的。
香蕉是一种常见也常吃的水果，香蕉本身的能量不算很高，100g大概有91大卡的热量，而香蕉能提供的营养价值还挺丰富的，它是高钾低钠食物，所以对于高血压患者来说是很好的水果（钾钠相互制约着，高钠使得血管外渗透压高，可能诱发高血压，钾盐则能够促进钠排放，稳定血压）。香蕉也富含多种矿物质，如磷、碘、钙、镁、铜、锌等等微量元素。香蕉还有一定量的维生素A、维生素C、维生素B族。最值得一提的就是它富含水溶性膳食纤维，有丰富的果胶成分，能够帮助食物残渣保持水分，避免过于干燥难以排便，还能促进肠道蠕动，润肠通便，一提起便秘，大家估计脑子里第一反应就是香蕉。
由于香蕉中膳食纤维丰富的缘故，所以香蕉的饱腹感也是很好的，我们早餐吃一根香蕉比吃其他水果管饱，两餐之间饿了吃一根香蕉，则可能很容易控制我们再去吃其他零食来充饥，所以香蕉吃在合适的地方的确能够助于我们控制食欲，而它本身热量适宜，又不至于让我们摄入过多热量，从这些角度来看，香蕉还是有助于减肥的。
不过香蕉和其他水果一样，也是富含糖分的食物。
香蕉中以果糖为主，也含有葡萄糖、蔗糖。果糖和蔗糖过量的摄入对于减肥都有不利影响。果糖中间代谢产物是甘油三酯，过多的摄入可能会使血脂升高，也可能囤积较多脂肪，研究还发现，长期过量的果糖摄入还会加速人体衰老；葡萄糖更是如此，过量的葡萄糖最终可能会转化为脂肪囤积，很简单的例子，减肥为什么要少吃甜食？那便是因为葡萄糖和脂肪之间是能相互转化的。
所以，没有吃香蕉就能减肥的说法，而这香蕉能不能有助于减肥也不好说，看我们怎么去吃它。推荐大家早餐可以吃一根香蕉，能补充不少微量元素，还有丰富膳食纤维能够增强饱腹感；两餐之间饿了可以加餐一个香蕉，很能管饱，也能帮助我们控制食欲。不推荐晚餐后再吃香蕉，会让血糖上升较快，也不推荐过多吃香蕉，糖分摄入量的增加也不利于减肥。一天吃2~3根香蕉为宜，水果一天200~350g为宜（两个苹果的分量）。
香蕉新鲜吃最好，不要去吃香蕉片，香蕉干，油炸香蕉等加工后的食品，因为它们可能含有更多油脂、添加剂，不利减肥，或是水分损失，容易吃过多也不管饱，但热量却摄入了很多。
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