每天喝一杯白酒，一个月后身体会有哪些变化？
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我身边倒就有不少每天都要喝白酒的朋友，作为一个食品科学专业的人，天天都催他们要稳住稳住，不要喝多，但对于爱酒的朋友这些话都是徒劳，这不，也就30出头，个个没了年轻才俊时期的苗条俊俏，也长了啤酒肚，有些竟然血脂还出了问题。
每天喝一杯白酒严格来说并不好，即使这个量是在限定范围，但酒精多少都对人体有些影响，能不喝则不喝，能少喝则少喝，情愿每天一杯啤酒开开心，也最好不碰高度数的酒。
影响大不大，看剂量我国的膳食指南（2016版）推荐，每人每天摄入的酒精量成年男性在25g以内，女性在15g以内。这个量折算下来，每日啤酒摄入量（3~5度）不超过750ml（大概是一瓶），红酒摄入量不超过300ml，大概一杯，白酒（53度左右）不超过60ml，一两多二两。女性的话则要减半。若是一天喝一杯白酒，就要看这杯子大小了。
不久前，国外研究发现如果按照膳食指南限定摄入量喝酒，40岁后心脑血管发病几率在7%左右，较低，不过如果经常过度酗酒，则会爆涨到40%以上。若是每日酒精摄入降低到10g，则只有0.1%的病发几率，这说明，饮酒的多少和健康确实是有紧密联系的，贪杯必然遭到健康瓦解。
酒精的影响酒精是一种高热饮品，如果长期大量酗酒，很容囤积下热量；它还可能会影响一些降糖、降压药物的效果，升高血脂血糖，增加胰岛素负荷，降低胰岛素敏感度，对三高、高尿酸都有不利影响。
酒精的处理是99%是肝脏接手，酒精会先脱氢为乙醛（有毒），再脱氢为乙酸排出，而肝脏必须很努力快速处理乙醛这部分，避免我们遭到伤害，所以原本运输脂肪的蛋白质载体只好先大量合成脱氢酶，而脂肪就被大量囤积下来在肝脏，所以喝酒很容易诱发脂肪肝。
如何喝酒现代社会里，酒精已经是一种餐桌文化了，让很多人完全戒酒这是不可能的事情，即使自己真的诚信要戒酒，但聚会、公关、应酬这些也避不开。
①但凡要喝酒的时候一定要时刻提醒自己，能不举杯就别举杯。一举杯基本上就是停不下来的节奏了，这个敬一杯，那个敬一杯，这个都喝了那个怎么能不喝？
②喝酒前吃一些淀粉多的食物垫下肚子，比如米饭、馒头、点心，增加糖原储存，可避免低血糖和几杯倒。因为酒精摄入后会刺激胰岛素分泌，胰岛素的作用是促进糖原、脂肪合成，血液中的葡萄糖越来越少，而它还会抑制肝糖原分解供能，所以只能依靠残留的血液中葡萄糖供能，和一些刚合成的糖原来供能了。
③一定要切记不要喝高。如果一旦已经开始喝了，那么能少喝则少喝，不要喝断片，那对肝脏的威胁是很大的。偶尔聚会稍微多喝一点可以，但不要次次超过限量。
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