降血脂容易吗，哪些食物可以帮助清理血管？
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降血脂肯定是没那么容易的，毕竟这是一个心脑血管慢性疾病，需要付出很多才能缓解症状。
如何降血脂，那我们还得了解高血脂的一些背景。很多朋友可能以为，血脂高就是血液中的脂肪高嘛，那我少吃点肉，多吃点菜，吃清淡一点就行了。估计有八成以上的朋友都是这么认为。但实际上，高血脂并不仅仅和脂肪有关，血液中“甘油三酯”“胆固醇”含量一者或两者都偏高的话，我们都成为高血脂。所以，饮食不仅要避免高脂食物，同样高胆固醇食物也要注意。另外，高糖食物也应该少吃，因为葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，过量的糖分照样会助长脂肪的囤积，对于血脂也不利。
知道这些后，我们再来提饮食的事情，高血脂患者饮食中也应当追求低脂低热，轻食主义。避免油炸食物、高糖食物、加工类食物（如奶茶、速溶咖啡等）的过多摄入，这些食物中不仅高糖高脂，而且还富含反式脂肪酸，反式脂肪酸容易助长低密度脂蛋白（坏胆固醇）含量，而减少高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量，如此一来，则更容易诱发心脑血管疾病。高糖食物的摄入恐让血糖飙升，多余糖分囤积为脂肪，影响血脂，最终还对血管也有影响，可能会加重血管硬化，高血压症状。
日常多选择富含膳食纤维的食物，例如可以增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例。膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收，稳定餐后血糖。例如可在主食中添加粗杂粮混合，或用土豆、山药等代替主食。
注意肉类适量，每日45～60g为宜，多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉，多选择精瘦肉，多选择深海鱼类，其中富含多种不饱和脂肪酸，对提高高密度脂蛋白有利。最好不喝肉汤，不吃动物内脏。高血脂患者还可以适当吃些坚果，坚果中也富含不饱和脂肪酸，能够调节血脂浓度，预防心脑血管疾病发作。
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