高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

感谢邀请。

诱发高血压的因素也是有很多的，例如长期重口味的饮食，可能会造成过多钠离子的摄入，过多钠离子会扰乱离子平衡，升高血管外渗透压，压迫血管，从而让血液流通时压强较大，形成高血压；也可能是血管健康不容乐观，血管中多数地方硬化阻塞，血管壁狭窄，血液流经时同样有高血压的情况，这种情况通常也伴有高血脂、高血糖。因为如果血液中游离葡萄糖较高，游离脂肪酸较高，这些微粒随着血流流动时很可能会刮伤血管内壁，血管内壁未修复后被反复刮伤的过程，很有可能累积一些低密度脂蛋白、杂质、巨噬细胞也会大量聚集于此，于是这部分的血管很容易产生粥样硬化，衍变为硬化，或者血栓，如此一来，血管健康堪忧，血压也逐步升高。

因此，高血压患者日常的饮食应该清淡，并且也应该避免高脂高糖食物的过量摄入。烹饪方式避免油炸、烧烤、爆炒、煎炸等油多火大的类型，多以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主。食用油的摄入量膳食指南推荐一天是20~25g/人，对于高血压患者来说，可以减少到15g左右，多选择植物油，避免动物油脂的过多摄入。少吃富含精致糖的食物，加工类食物，如糕点、糖果、巧克力、冷饮、甜饮料等，这些食物富含糖分，还含有不少反式脂肪酸，更容易增加心脑血管疾病爆发几率。

肉类不是不能吃，而是有选择地吃。多选择精瘦肉食用，避免肥肉、五花肉等摄入过量，多以鱼虾肉、禽肉代替畜肉，增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量；最好少喝肉汤，肉汤中容易融入脂肪和嘌呤，对高尿酸和高血脂都不利。每日摄入肉类最好是45~60g左右。增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，可以在精细的主食中添加粗杂粮、杂豆混合食用，增加膳食纤维摄入量，减少脂肪、糖分、胆固醇的吸收，还能够平稳餐后血糖，提高饱腹感。

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

谢邀！高血压是以动脉血压升高为主要表现，并伴有脑，心，肾功能障碍和病理改变的全身性疾病。

在这里繁花跟朋友们分享几种高血压患者日常食疗的小验方。

1:芹菜500克，水煎加白糖适量代茶饮。

2:绿豆，海带各100克，大米适量，将海带切碎与其它调味料煮成粥，可以长期当晚餐食用。

3:生花生米侵泡醋中，5天后食用，每天早上10~15粒有降压，降低胆固醇作用。

4:白菜200克，童鸡脯肉50克(熟)，酱油10克，香油，精盐各3克，味精少许，先把白菜洗净切成丝装入盘中待用，把童鸡脯肉用手撕成细丝，倒在白菜上面，加入上述佐料拌匀，随食量食用。

温馨提示：

患有高血压的朋友，平时饮食要清淡，多吃一些富含钾的食物如：菠菜，苋菜，芹菜，豆类，红薯，白薯，香蕉，杏等；忌食辛辣刺激性食物如：烈酒，咖啡，红茶等；少吃浓盐类食品，少吃动物性脂肪，坚持适当的体育锻炼，注意劳逸结合。

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

1、胡萝卜汁

可以使用榨汁机挤压胡萝卜汁，每天大约1000毫升，分几次服用。高血压患者饮用胡萝卜汁，这对降低血压有显著作用。

2、芹菜粥

芹菜120克的根和250克的粳米。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅中，加入适量水，用武火煮沸，然后文火煮至粥烂，加入少许盐和味精，搅匀即成。

3、醋泡花生米

醋浸泡花生是一种有效降低高血压的治疗方法，还具有止血和降低人体胆固醇的作用。高血压患者可以将生花生米浸泡在醋中，五天后吃，每天早上吃10-15粒胶囊。

4、淡菜荠菜汤

淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15天为一个疗程，对降压有效。

5、绿豆海带粥

绿豆和海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可以长时间吃晚餐。高血压患者的饮食原则。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣大蒜，并喝20毫升糖醋汁，连服1个月，用于顽固性高血压。

1、高热食物

高热食物（葡萄糖，蔗糖，巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者更容易发生超重或肥胖。因此，患有这种疾病的患者应限制其高能量食物。

2、重口味饼干

红薯和干豆等食物容易胀气。高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于含糖量高，因此还是少吃。

3、鸡汤

鸡汤的营养价值很高，多喝鸡汤会增加胆固醇和血压。因此，鸡汤不能盲目用作患者的营养，特别是高血压患者，不宜饮用鸡汤。否则，它只会进一步加重病情，对身体有害。

4、辛辣食物

辛辣和细腻的食物会使粪便干燥难以排出，这可能导致便秘。当患者排便时，腹压会增加，血压会急剧上升，并会引起脑出血。因此，禁止高血压患者食用辛辣和精细食物。

5、多盐食物

盐的主要成分是氯化钠。钠溜留可导致细胞外液增加，心输出量增加，血压升高。因此，高血压患者应限制盐的摄入量。

【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

首先得明白什么是造成高血压的危险因素：

1、运动、情绪激动、紧张、恐惧、幸福、吸烟、饮酒、药物等；

2、环境：寒冷环境，血压会升高，高温环境，血压会下降。

所以，所有医生都会建议的：1、控制饮食、适当运动、限制烟酒、减少精神压力、充足睡眠，可现实中又有几个人真的能完全做大呢？所有大部分人还是选择了药物长期治疗，其实很多早期的高血压通过饮食、生活调节的话，还是可以控制的好不用吃药的。

饮食的话：清淡（少盐）、少油，建议比较素一点，实在不行还是要长期服用降压药物治疗。

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。高血压和糖尿病类似，除了必须吃药以外，还得注意饮食方法，对于比较详细的内容，我的专栏家 人最好的食疗方子都有介绍，感兴趣的朋友，可以查看我的专栏，在这里我谈下日常食疗中可以多吃一些以下的食物：

山药

它属于薯类，营养丰富，100g的山药含钠9mg，含钾是816mg，是不折不扣的高钾低钠食物，除其之外，它含有大量的植物性多糖和优质的膳食纤维，可以锁住部分的水分，对于秋冬季节，可以缓解气候干燥的作用，有助于控制血压。

柚子

它的热量比较低，钠的含量是1mg，钾的含量216mg，除其之外还有果胶，有机酸，生理活性物质皮甙、橙皮甙，维生素C等，是可以降低胆固醇，还有降低血液粘稠度，促进血液循环。

洋葱

它含有前列腺A，而前列腺A可以扩张血管，降低血液的粘稠度，同时对人体内儿茶酚胺等升压物质，具有对抗的作用，又能促进钠离子的排出，因此对于高血压，高血脂，以及心脑血管疾病具有保健的作用。

高血压患者的日常食疗方法都有哪些呢？

90%以上的高血压患者为原发性高血压，不能找到明确的病因，一经诊断几乎需要终生维持降压治疗，以减轻对心脑血管、肾脏等器官的损害，降低脑卒中、心肌梗死、肾功能不全等疾病的发生风险。那么，高血压患者有哪些食疗方法？接下来，医学莘将为您解析。

（一）限制钠盐摄入，多吃蔬菜水果

高盐饮食是高血压的主要危险因素，限制钠盐摄入有助于增加血压达标率，因此世卫组织建议每日钠盐摄入不超过5g，但我国受传统饮食习惯的影响，人均钠盐摄入高达10.5g，远超世卫组织制定的标准，结果我国国情，建议我国高血压患者每日钠盐摄入低于6g。钠盐主要来源于食用盐，烹饪时根据就餐人数用匙量化食用盐，可避免食用盐超标；其次应少吃高盐食物，腊肉、香肠、火腿、豆瓣酱、咸菜等食物均为高盐食物，高血压患者应尽量少吃；此外还应限制摄入高钠调味品，味精、酱油等调味品钠盐含量高达20%，是比较隐蔽的钠盐来源，高血压患者应合理控制入量。

与之相反的是，高血压患者可增加新鲜蔬菜水果的摄入，尤其是高钾食物如土豆、红薯、豆类、香菇、橙子、香蕉等，有利于拮抗钠盐引起的血压升高。与此同时，高血压患者尽量少吃高糖食物，肉类食物少选猪、牛、羊等红肉，适当增加摄入鸡、鸭、鱼等白肉，少吃动物肥肉、猪大油与动物内脏，更有利于控制血压，减轻心脑血管损害。

（二）坚持合理运动，注意减轻体重

缺乏运动、超重或肥胖均可引起血压升高，因此高血压患者合理运动、减轻体重有助于降低血压。运动建议选择中等强度有氧运动，运动时心率保持在（220-年龄）的60%-70%，同时坚持半小时以上，即为中等强度有氧运动，常见中等强度有氧运动有慢跑、骑车、游泳、慢节奏体操、打太极、打羽毛球、打乒乓球等。运动时心率稍快、呼吸稍促、微微出汗即可，体力较差的老年人，运动十分钟，休息数分钟后继续运动，累计运动满半小时仍可获益；运动结束后若心率与呼吸能在十分钟内恢复至运动前水平，说明运动强度适合自身。

超重或肥胖主要以体质指数（BMI）作为判断指标，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方，体质指数超过24kg/㎡为超重，超过28kg/㎡为肥胖，无论是超重还是肥胖，均易升高血压，增加高血压患者的血压控制难度。因此高血压患者应通过控制饮食、坚持运动减轻体重，将体质指数控制在24kg/㎡以内有助于降低血压。

（三）注意监测血压，合理调整用药

血压监测是防治高血压的重要内容，但监测血压应选择合适的时间，建议选择在上午六至十点间、下午四至八点间测量。这两个时间段血压处于高峰阶段，易发生脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件，控制高峰血压达标可显著降低心脑血管事件的发生风险。测量血压前半小时内禁止剧烈运动，禁止吸烟、饮酒、饮用浓茶与咖啡，测量前最好在舒适的环境中静坐休息十分钟，早晨应在排尿后、服用降压药前、进食早餐前测量血压。每次尽量测量2-3次血压，取所测平均值作为血压参考值。

老年人至少应将血压控制在150/90mmHg以下，若无不适可逐步将血压降至140/90mmHg以下；青中年高血压患者首先应将血压控制在140/90mmHg以下，若无身体不适可逐步将血压控制在130/80mmHg以下。由于随着年龄的增加，血管硬化与老化加重，因此部分高血压患者的降压难度会逐渐增加，在不能控制血压达标的情况下，应及时就诊专科医生，调整降压方案，服用一种降压药的患者可加用另一种降压药，但应选择机制不同的药物，不仅可增加降压强度，还可减轻降压药的不良反应；两种降压药不能控制血压达标的患者应三药联合联合降压。

综上，高血压患者应限制钠盐摄入，每日钠盐摄入不超过6g，少吃腊肉、香肠、火腿、豆瓣酱、咸菜等高盐食物，控制味精、酱油等高钠调味品的摄入；可适当增加土豆、红薯、豆类、香菇、橙子、香蕉等高钾食物的摄入，有利于控制血压。与此同时，高血压患者应坚持合理运动并减轻体重，注意监测血压，必要时调整用药方案，以增肌血压达标率，减轻对心脑血管、肾脏等靶器官的损害，降低脑卒中、高血压肾病等疾病的发生风险。

感谢大家的阅读！

若有不妥，敬请斧正！ 欢迎评论区咨询与交流！

注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。