零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

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正规的无糖可乐的确是无糖的，这个“无糖”是指的不添加蔗糖，包括其他无糖食品，如无糖饼干、无糖月饼等，都是用“甜味剂”来代替蔗糖。对糖友来说，影响血糖的因素是进入血液的葡萄糖，甜味剂的话和葡萄糖毫无关联，能低，对血糖的影响极小，所以糖友是可以喝无糖可乐的。

虽然可以喝，但并不推荐常喝，多喝。很多研究发现，人工甜味剂（如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等等），这些甜味剂对我们的肠道微生物菌群会造成骚扰，威胁肠道微生物菌群的平衡，对肠胃的影响并不友好。除了一些天然甜味剂对肠道微生物菌群影响不大，如甜菊糖、甜菜碱、木糖醇等，人工甜味剂对人体有着一些潜在不利之处。

另外，一些所谓的零度可乐，可能只是加入了甜味剂，但还是少量添加了蔗糖，以掩人耳目。国外一些调查发现，一些零度可乐虽然大部分人喝了后血糖影响很小，但依然有一部分人血糖还是出现了高涨，所以，喝零度可乐也需要谨慎。

另外，很多“无糖食物”也不推荐糖友们多吃，特别是富含淀粉的无糖食物，例如无糖饼干、无糖蛋糕、无糖月饼等等，这些食物中的蔗糖虽然用甜味剂代替，但它们依然含有大量糖分，因为淀粉最终会分解为葡萄糖，即使没有人工添加的蔗糖，也有天然存在的葡萄糖，如果过多食用，一样会摄入较多糖分；另外，很多无糖食物为了提高口味和口感，还会添加较高的油脂，最终这些无糖食物虽然不添加额外蔗糖，但本身的糖分和油脂都不低。所以，糖友在选择无糖食物之前还是应该弄清楚是否含有较高淀粉、油脂，如果是的话，还是少量食用，不然照样对病情不利。

零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

看成分貌似不会升高血糖，但是出于好奇和验证心理，我还真做过不是很严谨的实验。由于工作关系测量血糖非常方便，那天恰好买了瓶0度我想不妨验证下它对血糖的影响。我先测量了一个随机血糖，然后喝了一瓶0度后半个小时测量了一次，1个小时测量了一次（扎了三次手指。。。），结果基本没有太大变化，所以从我的角度看无论是成分表还是实际验证对血糖的影响都不大。

但是对血糖没什么影响不代表健康，其中的添加剂对身体没什么好处，而且碳酸饮料本来就不是健康饮品。

零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

没有绝对不能喝，建议，最好不喝！

可乐，碳酸饮料，在经历了一段高糖、高能量的“批判”之后，商家由此也有了更进一步的改善，由此，最近市场上，细心的人都发现了一个问题，那就是各种可乐的能量、含糖量都变成了“0”，这不是正中了很多人所认为的可乐不能多喝，因为含糖量太高的说法。既然常喝含糖量高的饮料易增加龋齿、肥胖以及多种慢性病的风险，那现在喝这个“0”能量、糖的可乐应该没问题了。

降低了(“0”能量不是不含，只是很低，可忽略不计)可乐中的能量以及含糖量，最终的功劳应该就是调味剂了。

就是一些天然的或是人工合成的能够增加食物中甜味口感的食品添加剂。比如天然的有甜叶菊，人工合成的阿斯巴甜、安塞蜜等等。

有关调味剂的安全性目前众说风云，但只要在国家合理的使用范围之内，目前来说还是安全的。

可乐中除了调味剂之外，还含有磷酸和咖啡因等，可乐中的磷含量较高，长期喝，不光会抑制到钙、铁的吸收，影响骨骼健康，如果是糖尿病肾病的，磷的摄入是需要限制的。

可乐中的咖啡因含量也很好高，如果摄入过多除了影响钙的吸收，还会影响到睡眠，增加烦躁不安以及胃部不适。

(1)糖尿病患者，本身因为血糖高于肾糖阈，出现多尿，肾功能就不很好，肾小球滤过率下降，因此需要高钙低磷的摄入，如果过多的可乐的摄入，不利于血糖的控制。

(2)糖尿病患者，多伴有高血压、血脂异常、骨关节病等，而“0”可乐中的咖啡因会促进神经兴奋，加快心率，对血压不利。而且还会影响钙的吸收，而对于糖尿病患者来说，钙的补充尤为重要。

总得来说，还是不喝的好！

零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

零度可口可乐的成分一般有碳酸水、阿斯巴甜、色素、磷酸、柠檬酸钠、苯甲酸钠、香精、咖啡因等。在中国大陆的配方中，还有蔗糖素，没有白砂糖。 由此可见是由多种添加剂配方组成，糖尿病人肯定不适合饮用。

零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

慢性病的人都不建议喝碳酸饮料，容易伤肾！

零度可乐真的无糖吗？糖尿病人能喝零度可乐吗？

零度可乐是可以喝的，但并不建议经常喝，偶尔用来解解馋还是可以的。

我们先来看看，零度可乐和普通可乐，它们具体有些什么区别。如下图：灰色图为零度可乐，红色图为普通可乐。

从图中，我们可以看到，零度可乐，依旧还是碳酸饮料。不过它和普通可乐相比，有一个明显的区别，就是没有了白砂糖，取而代之的是阿巴斯甜。

阿巴斯甜这种物质呢，甜度很高，但是热量却很低。它到底有多甜呢？

木糖醇大家都吃过，这种物质和阿巴斯甜很相似，都是甜味剂，且热量很低，对血糖几乎没什么影响。木糖醇已经算很甜了吧，但是阿巴斯甜比木糖醇还要甜，是蔗糖甜度的200倍。

零度可乐，就是这么一个小小的变动，将白砂糖换成了阿巴斯甜。甜度几乎没有减少，但对血糖的影响却有着天差地别。阿巴斯甜对血糖几乎没有影响，因此，糖友是可以喝零度可乐的。

虽然零度可乐对血糖几乎没影响，但它终究还是碳酸饮料。经常喝对人体没有任何好处，相反，对牙齿还有损害。

不知道大家还记不记得，之前有过这样的报道。小孩渴了只喝可乐，不喝水，最后满口牙全部烂掉了。

糖友若是想尝尝甜味，喝点零度可乐，用来解解馋还是可以的。但你若是准备把它当水来喝，那肯定是不建议的。

记住，渴了多喝水，比什么饮料都强。

我们之前一直有跟大家讲过，可乐一般情况下不建议糖友饮用，但是当出现低血糖的时候，可乐又是“救命药”。因为它含糖量高、升糖快。

而零度可乐，恰恰没有这些属性，虽然甜，但是它对血糖几乎没有什么影响。出现低血糖的时候，喝它等于白搭。

所以，我们糖友出门运动，预防低血糖，就不易带零度可乐，而易选带普通可乐。

总的来说，糖友是可以喝零度可乐的，但只建议用来解馋，不建议长期喝，而且低血糖的时候，也不易和零度可乐！