肝不好，血气不足，该如何调理？

感谢邀请。

肝脏如果不好的话的确可能会出现贫血、气血不足等情况。因为肝脏有很多功能，其中一个功能是藏血。在我们睡眠或者安静状态，部分血液会回流到肝脏储存，在我们活动时，肝脏中的血液会参加供应，保证身体所有器官能够濡养到血液。如果肝血不足的话，可能会导致多方面的问题。所以，保护肝脏的健康，实际上有一半也是在维护气血充盈。

如何才能提高肝脏健康呢？

蛋白质和肝脏密不可分，肝脏解毒要合成一些酶，肝脏运输和合成脂肪也需要酶的提供和运输的蛋白质载体，肝脏的细胞维养也需要蛋白质参与，所以，蛋白质对肝脏很重要。一些素食者会出现肝脏不健康的情况，原因可能是由于蛋白质长期摄入不足（因为植物性食物除了大豆制品，蛋白质含量都极低），还有可能是长期用水果充饥，导致糖分摄入过多，肝脏中转化的脂肪过多，诱发了脂肪肝。日常应该保证蛋、奶、肉类、大豆类食物的适当摄入。

喝酒对肝脏的损失可是真的大。酒精摄入后90%以上是肝脏来处理，酒精的中间产物乙醛是有毒物质，而大量酗酒会导致肝脏花大力气解毒（让蛋白质合成乙醛脱氢酶，脱氢后成为无毒的乙酸），但蛋白质少了，运输肝脏中脂肪的载体就少了，长此以往大量脂肪囤积肝脏，自然诱发肝脏疾病，还会省高血脂浓度，诱发高血脂。

肝脏也有一定的调解血糖效果，肝脏能储存糖原，合成脂肪，如果长期摄入高糖食物（淀粉类主食过量也是如此）可能加重肝脏负担。生活中减少精制糖多的食物食用，主食可以多搭配粗粮杂豆，避免餐后血糖飙升。

另外，保证血液充盈应该保证充足睡眠，前文提到，我们在睡眠或安静状态，肝血能够充分储存，以保我们活动时供血充盈，而睡眠状态我们的造血系统也效率高。另外，如果有贫血的状态，建议一周吃2~3次动物血/肝脏，补充充足血红素铁。日常保证肉类适当摄入。注意适当运动，促进血液循环。

肝不好，血气不足，该如何调理？

肝脏不好，重在及时调理，如果能够长期调理，是能够让肝脏越来越好的。

在中医上，肝脏一般主藏血，如果一个人的肝脏好，那么它才能气血足，表现出来就是脸色红润、声音洪亮、精神饱满，比同龄人更显年轻；相反，如果肝脏不好，那么他往往会气血不足，面色常常不好，精神也比较萎靡，看起来也比别人更苍老。所以，养好肝脏非常重要。今天刘医生就和大家来聊一聊如何养肝。

就像我刚刚讲到的，在中医上，肝脏它是主藏血的，人卧血归于肝脏。它具有藏血和调节血液的功能，而睡眠的时候我们身体的大部分血液会流入肝脏，这不仅能够促进血液的更新和再生。还有利于增强肝细胞的功能，让肝脏的解毒能力得到增强，同时也让新陈代谢加快，所以只有休息好，才能使肝脏得到休息，肝血得以再生而变得充足，从而让人气血旺盛。

而关于睡觉，在我们的中医上也是比较有讲究的，中医认为，丑时（即凌晨1—3点）是肝经当令，在这个时候气血运行到肝经，肝血最为旺盛，这个时候人体应该处于深睡状态，让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复。

在我们的《黄帝内经》中也说过：人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。所以丑时熟睡，全身各部位减少了活动量，从而使得外周的血液需要量减少，让更多的血液归藏于肝脏。

同时，我们的肝脏除了藏血，还有一个重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠时间是8小时左右，而凌晨1点到3点应该是我们正常人处于深度睡眠的时间段。此时，肝脏处于排毒时间，也是人体养肝血的最佳时间。如果在这个时候我们的人体还没有休息，肝脏的排毒就会受到影响，进而引发一系列的健康问题。

很多文献研究还发现，经常熬夜的人肾上腺等分泌激素会高于正常睡眠的人，新陈代谢的压力也会随之加大，其器官的衰老速度也会加快，所以很多人会发现自己在熬夜之后总是精神疲惫，皮肤暗淡。

当然，有时候熬夜可能无法避免，这个时候我们不妨适当的运用点方法，也能让肝不至于大受损害。首先最好是能在凌晨1—3点的时候睡一会儿，让肝脏有一个休息的机会，然后再继续工作也会更加有精神。其次可以多吃一些营养丰富的食物，比如瘦肉、豆制品、牛奶、蛋类等，多吃一些清淡可口饭菜，多补充一些富含维生素A的食物，多吃一些新鲜的水果，这些都可以帮助肝脏恢复活力，从而避免气血不足。

适当的运动可以让肝气畅通，有助于提升肝脏功能；所以如果是肝不好，气血不足的人更是要适当运动。在这里刘医生给大家推荐3种运动。

1、慢跑可以提升肝脏功能。

慢跑是非常好的一项运动， 它既没有复杂的技巧，也没有严格的场地限制，但是它却能够锻炼肌肉、燃烧脂肪，提高身体免疫力，帮助我们保持健康。

慢跑能够吸入更多的氧气，使得我们的血液循环加快，代谢也相应的加快，在一定程度上可以缓解肝脏的排毒压力。

适当的慢跑还能够让我们的身心得到放松，有助于让我们的压力得到缓解，同时保持良好的身心状态，这对于肝脏来说也是一种很好的保养。

对于有脂肪肝的人群来说，慢跑是非常有益的，这有助于脂肪肝得到控制，长期坚持，还可能让脂肪肝消失，让肝功能更好。

2、经常拉筋。

有中医学者说过，肝同样主筋，肝和筋是相辅相成的关系，肝的气血充盛，筋膜的都肝血滋养，则筋力强健，运动灵活。反过来，如果有强健的筋膜，通达的气血，同样可以使得肝气舒畅调达。所以，平时我们可以做一些简单的拉筋操，既可以活动筋骨，又可以养肝护肝。

不过需要注意的是，拉筋的运动力度稍微偏大，对于有高血压、心脏病、骨质疏松的患者，一定要注意幅度 ，避免因为幅度过大造成身体的损伤，引发其他的不适。

3、常做伸臂翻掌转腰操。

前面我们讲的拉筋，主要是锻炼下肢的肝经，而肝经除了运行于下肢内侧外，还有一段是在胸腹部，所以刺激着一段经络对于保证肝血充足、肝气顺畅，促进肝脏健康也是很有好处的。所以可以做按掌转腰、伸臂翻掌等动作，这有助于胸腹部的肝经气血通畅。

除了上面介绍的方法之外，食疗也是非常重要的一部分。而在饮食上，想要肝脏气血充足，重视青色食物的摄入非常重要。因为肝主青色，青色入肝经，经常食用能够起到疏通肝气、滋养肝血、清除肝火等作用。

常见的食物包括：菠菜、芹菜、西兰花、毛豆、空心菜、莴笋、芦笋等。对于这些食物，建议肝脏不好的人在平时日常生活中可以多吃。这有助于改善肝脏功能，调理肝脏，从而让肝脏气血足。

同时，在夏天肝不好的人还可以多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、清心明目、益气解乏、去肝火的功效。所以，想要清肝火，还可以多吃苦瓜。

总结：对于肝不好，血气不足的朋友来说，一定要在平时日常生活中注意调节，这样才能让肝脏变得更好，避免肝脏疾病的发生。

以上就是刘医生今天关于肝脏不好如何调理相关知识的科普，希望对您有所帮助，如果您还有其他什么疑问，欢迎在下方留言讨论。

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肝不好，血气不足，该如何调理？

谢邀。

肝脏和气血的确还是有关联的，很多肝脏不好的朋友都会出现气血不足的情况，肝脏掌管的事情有很多，其中之一就是储血功能，当我们安静休息的时候，血液能够回流到肝脏储存起来，而在我们运动时候肝脏会分出血液滋养全身，让我们更有活力，而肝脏储血不足的人常会感到血液供应不足，而出现脸色苍白，指甲泛白，四肢易冷等现象。

保护肝脏的做法是选择肝脏“喜爱”的食物，例如适当的糖分补充，充足的蛋白质供给。肝脏能够把多余的葡萄糖合成肝糖原储存起来，这些肝糖原不仅能够在我们缺乏能量的时候再次分解成葡萄糖供能，而且也能作为自己工作的资源利用起来，缺乏糖分肝脏工作效率较低，日常饮食中主食不可缺少，两餐之间也可以适当吃点水果。而蛋白质对肝脏来说就更重要了，蛋白质能够修复肝脏细胞，也是肝脏必不可少的助手，蛋白质能合成载体运输肝脏中的糖原或脂肪，还能合成酶，帮助肝脏代谢物质，缺乏蛋白质等于肝脏少了左膀右臂，对自身的伤害也较高，修复能力低，容易患上肝脏疾病。除此之外，日常注意补充维生素A、维生素B族，它们也能提高肝脏效率，帮助肝脏修复。

除了补充对肝脏好的物质，对肝脏不好的我们也应当尽力避免，例如避免摄入过多加工类食物，过期变质腐败的食物，加工类食物中一般添加了较多添加剂成分，比如防腐剂、增稠剂等，这些成分摄入过多对肝脏不利，而且其中可能还加了大量蔗糖、油脂、盐等成分，还更可能诱发慢性疾病。变质腐败的食物对肝脏也是不利的，作为解毒器官，这些食物肝脏都要亲自处理，久而久之，它们带来的有害成分威胁肝脏健康，比如吃了生霉坚果可能诱发肝癌。

再来说说气血不足的情况，刚提到气血和肝脏是有关联的，这就需要我们平时少熬夜，保证充足睡眠，这样有利肝血储存，让我们血液更丰盈，早睡相当于减少气血消耗，而增加气血合成。另外，如果的确身体有贫血缺铁的情况，建议一周至少两次摄入动物肝脏、动物血，其中富含血红素铁，能够有效缓解缺铁症状，日常注意红瘦肉的摄入，它们也是血红素铁的良好来源。平时应当适当运动，促进血液循环，也是一种让气血丰盈的方式。

肝不好，血气不足，该如何调理？

感谢邀请。

很多朋友都有气血不足的情况，大家判断气血不足往往根据自己的脸色、头发光泽度、精神好不好，或者指甲盖红不红润，四肢是否发冷等，但贫血或精神不佳的情况有很多种，首先我们需要弄清楚自己是属于哪一种贫血症状，最常见的是缺铁性贫血，缺乏红细胞最基础的原料铁元素。另外还有地中海贫血、巨幼红细胞贫血，或者一些特殊期间内的贫血，如生理周期或受伤出血。根据不同的贫血症状，我们也应当对症治疗和调理。

当然，肝脏虚弱可能是影响气血的一部分，但并不能决定它一定是主要引起气血不足的因素。 如果是缺铁性贫血，最好是一周选择1~2天摄入动物肝脏、动物血等富含血红素铁较丰富的食物，每日红肉还是应当适量食用，不久后就能得到不错的调理效果。先天性的贫血症状最好配合医嘱搭配药物共同调理。

如果是肝脏不好的话，的确也可能出现气血不足的情况，肝主藏血，在我们安静休息的时候血液能流入肝脏储存，这些血也能够滋养肝脏，帮助肝脏自我修复，在我们活动的时候肝脏释放出血液，能够帮助我们提高供能供氧量，滋润身体，所以肝脏储血能力强的人一般也不容易出现贫血症状，皮毛丰盈，脸色红润。举个大家可能都经历过的例子，如果一晚上麻酱通宵了，照照镜子就会发现自己的脸真的像纸一样白。

如何保护肝脏，让气血充盈？首先就是刚才说到的，安静休息的时间对肝脏储血很重要，我们应当保证足够睡眠，减少熬夜时间，更不要去通宵达旦。充足的休息时间不仅能增加肝脏储血，而且能让肝脏更好地自我修复，一来能够减少在气血上的消耗，还能够增加血液的制造量，只要保持一段时间的充足睡眠时间，就会发现自己的气血要好很多。

另外保护肝脏要做的事情还有很多，少酒戒烟对肝脏很有利，特别是酒精的摄入，会大量增加肝脏负担，还会增加肝脏中脂肪的堆积，增加诱发脂肪肝、高血脂的几率。平时注意补充充足维生素A、维生素B族，它们对肝脏的修复能起到很大的作用，如新鲜果蔬、新鲜瘦肉、全谷物类食物，均衡的营养。肝脏对蛋白质的需求较大，蛋白质能够作为肝脏的载体，运输和运入资源和代谢产物，蛋白质还能促进肝细胞的修复，缺乏蛋白质可能会导致肝脏疾病，肝脏代谢能力降低，也是诱发脂肪肝的原因之一。另外，少吃加工类食物，少吃腐坏霉变的食物，肝脏作为解毒器官，食物中的有害成分它都会拿捏一下，长期摄入有害成分的话对肝脏会有损伤，应当多选择新鲜、更天然、看得见原料的食物来吃。日常饮食注意清淡为主，不过多摄入高油高脂高糖食物，减少肝脏的代谢负担。

肝不好，血气不足，该如何调理？

肝不好，血气不足，该如何调理？

健康苦行僧，开讲了！

肝脏不仅是消化器官，还是重要的解毒器官，并且所有人的行动都需要肝血的支持，肝有藏血的功能，一旦肝脏出现了问题，身体会出现很多的问题，那么我们该如何调养肝脏呢？

1：深度睡眠

凌晨时间人体最好处在深度睡眠的状态，适合时间的深度睡眠能够有效养肝血，也就是常说的丑时睡眠养肝血，凌晨1~3点地时间是肝脏修复的黄金时间，只有在那段时间陷入深度睡眠，才能调理肝气，降虚火，这也是熬夜玩游戏的朋友，消耗肝脏健康赢取游戏满足人群被称为氪肝党的原因

2：饮食均衡，不暴饮暴食

前面就提到过，肝脏是消化器官，一旦摄入的食物过多或者油脂食物摄取过多，都会加重身体的负担，因为油脂食物更能消化，这无疑会增大肝脏的负担

3：不能喝酒抽烟哦

喝酒伤肝呀，肝脏的解毒能力极其有限，超出的酒精都会毒害肝脏，还是少饮酒的好，不，还是戒酒的好

4：放轻松

易怒个性的人群，必须学会压制自己，乐观开朗使肝火降低，这样才能更好地养肝，如果能够每天加上一些适量的运动，那么就更加合适了

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肝不好，血气不足，该如何调理？

甘蔗健康，赶着健康！

气与血是人体内两大类基础物质，在人体的生命活动中占有重要的作用，气血的运行才能推动人体正常的物质交换。而肝主疏泄，调畅气机，如果肝不好，就会影响到气血的运行，从而导致五脏气机不畅，引起生理功能的紊乱。所以维持肝脏的健康是十分重要的，那么平时应该如何调理来养肝呢？

1.适当吃一些高蛋白低热量食物：这类食物可以促进细胞的再生，帮助修复肝细胞，为肝脏提供源源不断的动力。

2.注重饮食平衡：不要暴饮暴食或经常饥饿，这种饥饱不均的饮食习惯会引起消化液分泌异常，从而导致肝功能失调，所以饮食要保持均衡，当然食物中的各种营养也要均衡。

3.多喝水：多喝水可以补充体液，增加血液循环，同时促进腺体分泌消化液，能促进消化吸收，减小代谢产物和毒素对肝脏的伤害。

4.少喝酒：咱们都知道酒精是通过肝脏代谢的，所以肝不好的人一定不能喝酒，酒精只会增加肝脏负担、影响肝脏健康。

5.保持情绪的平稳：老话说“易怒伤肝”，这其实也是中医的说法，情绪起伏大，会影响到肝气，所以要尽量保持情绪的稳定。

6.保证充足的睡眠：睡眠充足，肝脏才能得到完全的修复。

7.保持适当的运动：运动可以激发人体潜能，促进人体活力，你也可以适当做一些弯腰和扩胸运动，可以疏通肝胆经络，帮助排除体内的浊气。

如果你气血不足，也可以适当吃一些膳食，像红枣、糯米等来补充气血哦。在这里给大家推荐两个补气血食谱。

1.山药紫荆皮汤

材料：山药30克、紫荆皮9克、红枣20克

做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗干净，加适量水，一同煎汤即可。

每天喝可以健脾益血、补肾养阴。

2.制首乌粳米粥

材料：制首乌60克、红枣5枚、粳米100克、红糖适量

做法：将制首乌煮汁去渣，加入红糖、粳米一同煮成粥即可。

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