中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

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桂圆干的确有益处，富含糖分，有部分矿物质、维生素。传统医学上，桂圆干还是益心健脾的食物，能够辅助补气血，由于糖分充足，又能够缓解无力，精神不振。

不过要注意，食疗效果都是微弱的，也只是调理作用，长期坚持有益，但并不一定对身体造成什么变化。

桂圆虽是不错的保健食物，但中老年人常吃桂圆干，如果还吃了不少，那肯定对血糖上会有影响。所以经常吃的话一定要少量吃，不要当成点心零食，一吃就停不下来了。一次过多吃桂圆，特别对于有高血糖或糖尿病的中老年朋友来说更不利。

而且桂圆干和新鲜桂圆还有区别，性温易上火，吃多了的朋友可能会出现嘴角生疮，舌头起泡或者喉咙干痒肿痛的情况，最好适量食用。建议一天吃个3~4颗就行了。干桂圆除了直接吃，还可以用来泡水泡茶，它味道甘甜，适合于苦涩材料一同泡水喝，这样也能稀释其中的糖分，不宜一次摄入过多。

桂圆虽然不宜多吃，但它的确有它的好处，比如体虚体寒之人壮阳，补心安神，还有活血等效果，桂圆由于糖分较高，适合泡水、煲粥、煮汤来吃。可以搭配红枣、枸杞、银耳一同煲汤，能够滋阴补心，安神补血；还可以搭配莲子、红枣，莲子正好性平又能去桂圆火气，补心补脾，不宜上火。煮粥时可以加些桂圆，粥能清香甘甜。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处？

资深营养师开讲啦！

在过去，每逢过年过节人们走亲访友时，常常会准备一袋简单包装的桂圆干，相比于新鲜的桂圆，桂圆干吃起来要方便不少，而且易于储藏。接下来，我们一起看看常吃桂圆干都有哪些益处。

经过风干或者烘干后的桂圆干糖分浓度会稍有提高，因此吃起来略甜一些。从减肥的角度来看，桂圆干热量高、糖类物质多，过量食用容易发胖，可以每天吃上五至七粒桂圆，在合理控制热量范围内，还能及时补充铁、钾等矿物质元素以及维生素A、维生素C等物质。

1.滋补气血

随着年龄的增长，很多女性容易出现缺铁性贫血，每天食用数粒桂圆干，及时补充蛋白质、铁元素帮助女性朋友预防缺铁性贫血，红润气色。

2.安神补脑

长期处于工作压力下的白领们容易出现失眠、易疲劳、健忘等问题，针对这类问题，可以利用桂圆干煮一些红糖水饮用，帮助调理改善，缓解疲乏。

3.美容养颜

桂圆干含有很多具有抗氧化作用的营养物质，其含有的维C、维E对提高体内代谢速率、清除体内含氧自由基、帮助肌肤延缓衰老很有益处。

4.预防肿瘤

中年妇女是妇科肿瘤的高发人群，而桂圆干在预防妇科肿瘤疾病上有很好的作用，同时还能帮助抑制体内病菌增长，有益身体健康。

相信很多中老年人群食用桂圆干时经常采用的方法就是直接剥壳食用，其实桂圆干还能用于煲粥、泡水喝，对身体都很有益处还不易上火。桂圆干，虽然年代已经久远，但可食用价值依旧很高，不妨每天吃上几粒吧。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

营养师小糖来回答这个问题，中老年人可以常吃点桂圆干，但一定不要多吃。因为中老年人中高血糖、高血脂的发病比例较高，而桂圆干的含糖量非常高，吃多了无疑会加重血糖问题。但每日少量吃点桂圆干，对身体还是有好处的。

桂圆干中富含葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，还含有丰富的铁，能够人补充能量，还能起到补铁的作用。桂圆干中的营养物质还能够增强记忆力，消除疲劳，很适合头晕失眠、神经衰弱、健忘的人食用。对于气血不足、营养不良的人，也比较适合。

桂圆干除了干吃，还可以泡水喝，或用来煲粥喝。但须注意，桂圆干属于湿热食物，性热助火，吃多了容易滞气，有上火、炎症等症状时不要食用。由于桂圆干中的含糖量太高，所以糖尿病人不要食用。女性若有盆腔炎、尿道炎、月经过多等症状时，也最好别吃桂圆，以免加重症状。

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中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

谢邀！桂圆干中含有铁，钾，钙，核黄素，硫胺素，尼克酸，抗坏血酸等成分，具有益气补血，宁心安神，健脾开胃的功效。中老年人常吃可以提高免疫力，强健脾胃，延缓衰老，且桂圆对脑细胞有益，可以增强记忆力，消除疲劳，缓解失眠多梦现象。但是阴虚内热，痛风患者不要食用桂圆干。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

老年人还是少吃桂圆为好，因为桂圆性味是温燥的，吃了容易上火，会导致便秘。老年人因为年龄的增长，多有气虚、阳虚的情况本身就很容易便秘。所以不适合吃桂圆。意见建议：建议可以少量的吃，不要经常吃，老年人脾胃功能不好，建议可以吃些易消化的食物，不可过燥过寒。

中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？

中老年人常吃桂圆，它可以补脑益智、补气养血、抵抗衰老、消除疲劳丶静心宁神、降低血脂等，除这些好处外，但要用量适宜，因为桂圆是温燥的，容易上火，会导致便秘。中老年人随着年龄的增长，身体走下坡路，多有气虚阳虚的情况，这些本身容易便秘，吃的时间太长或量多，无异于雪上加霜。而且，有些老人血糖高，桂圆干含糖比较高，不好控制血糖。所以，好东西要活学活用，中老年人要根据自身情况判断，决定用量和时间的长短，从而达到调养身体的目的。