贫血吃什么比较好？

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贫血首先要弄清根本原因是什么，是因为缺铁性贫血，还是生理、物理性质的贫血，或是自己本属于血虚的体质，还是因为疾病或遗传性的贫血。

如果要靠饮食来调理，只能针对于缺铁性贫血，其他情况或是调理自己的生活状态，结合饮食，或是去医院明确诊断，对症下药，用食疗辅助。如果是缺铁性贫血的朋友食物中最好的选择就是富含血红素铁的动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，这些食物中的血红素铁吸收率较高，大概有15~35%左右，适合补铁，铁是形成红细胞的重要元素，如果是缺铁性的贫血，迅速补充铁元素就是关键。

很多朋友可能也认为蔬菜水果中也有富含铁元素的，比如鼎鼎大名的菠菜，其实深绿色叶菜中都富含铁元素，但是植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收会收到多种因素的影响，例如膳食纤维、制酸鞣酸等等，所以吸收率较低，仅有5~15%，用于补血效率较低，只能辅助补铁。缺铁的朋友一周可以1~2次动物肝脏/动物血，日常应该适当摄入动物红瘦肉（一个巴掌大/一幅扑克牌大），不要为了减肥而放弃肉类食物的摄入，只要我们吃得合理，热量适宜，对减肥不会造成什么影响。

另外，可以搭配一些食药材同时调理，比如红枣、枸杞、山药、当归、黑豆、芝麻等食物，这些食物能够健脾开胃，养肾补气，现代医学也发现，红枣有潜在提高红细胞数量的效果，而且这些食物健脾暖胃，能够提高食物中摄入铁的量，对补铁也有好处，补气的同时能够活血，良性循环。

另外，除了饮食上的调理，生活上一定要注意避免过度劳累、熬夜、压力。熬夜和过度疲劳会消耗较多气血，而减少血液生成时间，入不敷出，自然血液也不能充盈。还应该适当锻炼，促进血液循环，减少血液粘稠度，对补血都有好处。

贫血吃什么比较好？

首先希望大家明白我们日常生活中所知的贫血并不仅仅是一种疾病。

贫血的病因有很多，而我们要排除一个误区，不是单单吃一种食物或者几种食物就可以治愈贫血。

我们首先应该找到贫血的病因，然后消除病因，必要时辅以药物及饮食这样才可以治疗贫血。我们从贫血的种类及注意的食物方面进行阐述。

贫血：是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧气至组织而产生的综合征，成年男性Hb＜120g/L，成年女性Hb＜110g/L，孕妇Hb＜100g/L。可以表现出呼吸、循环、神经等各方面的临床症状。

不同病因造成的贫血：

1. 缺铁性贫血：治疗原则为根除病因，补足贮铁，我们因该进食谷类、乳类和茶等会抑制铁剂的吸收，鱼类、肉类维生素C可加强铁剂的吸收。

2. 巨幼细胞贫血：补充维生素B12及叶酸，重点是纠正偏食和不良的烹调习惯，婴幼儿及时补充辅食，青少年和妊娠妇女多补充新鲜蔬菜。

3. 再生障碍贫血：我们在药物治疗基础上尽量加强劳动和生活环境保护，避免各类射线的暴露，尽量不接触有毒化学物质，尽量少用、不用可能损伤骨髓的药物。

4. 另外包括某些溶血性贫血可采用糖皮质激素治疗及脾切除等。

大家应该明白，贫血治疗并不仅仅是靠我们生活中的食物来治疗。我们首先需要解决的是贫血的病因，辅以药物治疗，我们生活中的饮食也会有一定帮助治疗的作用。

贫血吃什么比较好？

很高兴来回答这个问题~

人在生长过程中，随时都需要大量的新鲜血液，如果贫血，会使人易患很多疾病。

那么，如何补血呢？

补血方式很多，其中简单易行的就是，从生活中的家常菜入手，就能简单达到补血目的，轻松获得健康。家常菜中的动物肝脏、瘦肉、动物血是“补血铁三角”，效果不次于药物。

1．动物肝脏

动物肝脏，常见的有羊肝、猪肝、鸡肝、鹅肝等。动物肝脏营养成分十分丰富，其中铁含量很高，而且比较容易吸收。常吃动物肝脏，可以为集体提供足够的造血原材料，使人面颊红润、精神振作，对于预防和治疗缺铁性贫血是非常有效的食物。

此外，需要注意的是，动物肝脏中胆固醇过高，会增加心血管疾病发生的风险，因此，每周吃一两次即可，且在吃动物肝脏的同时，应少吃含饱和脂肪酸高的其他食物。

2．瘦肉

瘦肉，主要是指牛、羊、猪等红肉的瘦肉，其补血效果仅次于肝脏，不像肝脏所含胆固醇那么高，适合每天食用，成人每天推荐摄入量是40~75克。将瘦肉做成肉馅、肉丸子、肉末等，对铁的吸收率更好。

3．动物血

我们常说的动物血,有猪血、鸭血、羊血等，本身就含有丰富的血红素铁，十分利于人体消化吸收，被誉为“液体肉”，补铁效果很不错。

由于动物血具有良好的补血作用，对于失血过多的人、偏食的小孩、更年期综合征女性、怀孕中后期、产妇以及正在哺乳的女性这四类人群，特别适宜多吃动物血。

动物肝脏、瘦肉、动物血是补血食物的“铁三角”，食物中的铁是以血红素铁形式存在，更容易被人体吸收。

而大家日常生活中常说的红豆、红枣、菠菜、桂圆等，这些植物性食物中铁的含量较少，对于人体每天需要补充的铁元素量来说根本微不足道，且所含的是非血红素铁，吸收率低，人体几乎无法吸收，补血效果甚微。

补血是终身的事，认准家常菜中的“补血铁三角”，保持身体健康！（72）

贫血吃什么比较好？

由于每一位女人通常都会每一个月来一次月经，或多或少的都会存在贫血的情况，其实贫血就是指血液当中的红细胞数量减少，血液的组织成分很多，其中某一种或者是说几种以上便少了，就会引起贫血的产生，生活当中最常见的就是缺铁性贫血，当我们出现贫血的时候，最常见的表现为头痛乏力，耳鸣心悸，面色苍白等等。那么我们就开始补呗！

贫血吃什么补血最快、气血两虚吃什么补最快

中医认为贫血属“血虚”、“血枯”范畴。贫血主要是气血两虚证。血虚致使气失去血的依附进而引发气虚,发生气血两虚证。气虚又会导致生血不足,血虚更为严重。中医认为血是维持人体活动的基础物质,主要由津液及营气组成,两者共同参与脾胃饮食饮水运输消化,加上先天精血,构成高营养的血,即精血。先天精血与后天气血互相依附,若其受损,脾肾亏虚,精血也会亏少,导致气血不足,可见气血对人体重要性。所以,无论是月经过多、怀孕营养不足还是生产失血,以及过度节食减肥的女性,都容易发生气血两虚型的贫血。

“贫血吃什么补血最快、气血两虚吃什么补最快”诸如此类的问题,都体现了患者想要追求“最快”的心态,但除急性失血性贫血,多数贫血都不是一日造成的,同样的补血也不是一个能立竿见影的事。口服铁剂是目前西医治疗贫血的主要方式。西医常用的补铁制剂通常起效慢,需要服用一定的量或时间才能观察到贫血程度的改善,但是过度或长期服用该类药物可能引起体内铁含量超标, 从而影响其他必需重金属物质的吸收, 不利于机体健康。临床接触很多因服用铁剂见效慢,催着问我“贫血吃什么补血最快、气血两虚吃什么补最快”的患者后,我选择采取中医在治疗气血两虚的经验中,总结出来的一味经典用药——阿胶,。中医补血讲“有形之血不能速生”,意思是,血乃是精微物质化生而来的精血,需要有生成、转化的过程,所以不容易快速补充。阿胶作为“补血圣药”,是“血肉有情”之品,包含驴皮中熬制出来的精微物质,滋阴补血的同时,更容易被吸收,转化为精血。

贫血吃什么能补血？

莲藕是我们常吃的一种食物，无论是凉拌，还是煮熟，味道都非常不错。对于女性朋友们来说，多吃点莲藕对身体是有好处的，但是也并非所有的女性都适合，像是一些体质比较虚弱的人，就要少吃莲藕。

桂圆是比较常见的一种补血食物，很多生完孩子的女性，也比较喜欢吃桂圆来补身体，红糖桂圆水也是很多养生的女性爱喝的饮品。但是桂圆也属于温热性的食物，吃的太多，反而会容易上火，甚至是排便不畅。因此每次吃桂圆的时候，最好煮熟，不要直接生吃，一次吃几个就可以了，不要吃多。

胡萝卜是常见的蔬菜，也经常会被用作配菜来食用。胡萝卜中含有较多的营养元素，经常吃的话，可以补血，还能补气，对于眼睛也有很好的保护作用。

对于贫血的人来说，动物的血液也是比较好的，可以有助于补血。动物血液，实际上就是大家嘴里经常说的血豆腐，无论是鸭血还是猪血，其中的铁元素含量都是比较高的，也比较容易被人体所吸收，所以贫血的人可以适量的补充一些动物血液。

女人身体有些贫血，吃什么补血最快？或许答案让你很意外

除了药物的补血治疗以外，再就是通过食疗的方法可以起到很好的补血效果，也是最简单最直接的含有铁元素的食物当中以两种形式存在，一种是血红素铁。第二种非血红素铁。血红素铁指的就是动物肝脏当中所含的铁元素，可以直接被我们肠胃黏膜手吸收，而且吸收率也非常的高。非血红素铁主要是存在于植物当中，需要其他的物质合成之后，才能够被我们人体更好的吸收，比如说谷物蔬菜蛋类或者是其中一些食物当中存在植物酸、草酸、卵黄高磷蛋白物质等等都会给我们身体补充非血红素铁。

说到补血，都会想到一个食物，就是红枣。其实除了红枣，还有很多食物补血效果会都很好，适当多吃会让你的精神状态，很快恢复过来。补血其实多补充鸡蛋黄，就很不错。鸡蛋黄很多人在吃的时候，还会舍弃掉，主要是鸡蛋黄中含有的胆固醇较高，害怕升高胆固醇。别紧张，适当吃蛋黄，不会让胆固醇升高。鸡蛋黄中铁元素还是比较丰富的，还有多种微量元素，适当多补充，身体能补回血，还能促进大脑的发育。

红豆补血也不差，平时的饮食中，如果能增加红豆糯米粥的摄入，可以补充膳食纤维，也能调理气血，蛋白质含量也丰富。隔三差五喝一点，贫血的情况能得到好的缓解。

胡萝卜中含有胡萝卜素和维生素比较多，这是大家都知道的事情。都说保护视力要多吃胡萝卜，其实补血吃胡萝卜也可以，胡萝卜能改善肝血亏虚的问题，也能补血，也就会有助于缓解贫血。

精瘦肉中的铁元素也不少，而且很容易被人体吸收，还能给身体补充到其他身体所需的营养元素。适当的多吃点，就能调理气血，让身体恢复好的状态。

龙眼肉是个养生的佳品，能给身体带来很多好处。不管是妙用，还是作为吃的，都很不错。龙眼肉中含有的铁元素、维生素A以及葡萄糖都比较多，对改善失眠、神经衰弱、健忘都会有帮助，经常用龙眼煮汤喝，可以有效补血。

葡萄酸甜可口，喜欢吃的人比较多，吃起来还比较水润。关键是其中含有的葡萄糖，对强化心肌很有效果。不仅如此，钙元素、铁元素、磷元素含量也很丰富，没事的时候多吃点，可以补气血，也能温暖肾脏。

猪肝中含有的铁元素较多，也是容易被人体吸收的铁元素，适量的多吃点，可以帮助身体回血。只是在购买时，要选择正规渠道的，以防买到不正常的猪肝，给身体造成损害。

还有就是吃猪肝补血时，不要长期去食用，要知道猪肝含有的胆固醇较高，可能会引发肥胖。若本身胆固醇高的人，就更要注意，免得胆固醇升高。

贫血是生活中，不算稀奇的事情，但也不可忽视，尤其是频繁发生贫血。就要尽早的看看，是不是身体出了什么状况，早点了解原因才能解决问题。当然，身体缺血了就要补充血液，不然给身体带来的不良影响也比较多。以上所说的多种食物，在日常饮食中换着吃，慢慢的血液就会被补回来。除此之外，还要养成良好习惯，少熬夜、多休息，别让自己太劳累，每天膳食要营养均衡的搭配，还要多喝水、多运动，提升身体的素质，就能减少出现问题。

对于贫血的预防和营养治疗：

1、首先增加膳食中血红素铁的摄入量：

血红素主要存在于动物的肝脏和肉类当中这些食物不仅可以提高优质的蛋白质，还能够使我们的合成血红蛋白肉类当中存在的肉类因子可以触发我们人体对铁的吸收，对于那些经常贫血的朋友们，可以在生活当中吃一些类似于这样的食物或许就能够帮你更好的补血。生活当中最常见的食物有牛奶虽然铁的含量比较高，但是有部分物质干扰了铁的吸收。

2、维生素C的摄取量也要充足：

如果你是属于非血红素铁的缺乏，我们可以补充适当的维生素c和铁形成的解何物可以促进铁的溶解和吸收，孕妇可以吃一些富有维生素比较多的食物，尤其是维生素c，例如西兰花，草莓猕猴桃，西红柿等等。

3、增加维生素B12和叶酸的摄入量：

维生素b12，算是一种合成血红蛋白必须存在的物质足够的含量能够保证血红蛋白正常的生长，维生素b12，主要由于动物的肝脏，肉类鱼类当中，叶酸主要存在于豆类和蛋类当中希望大家一定要根据自己的身体素质和缺乏的东西来进行弥补不然的话不仅会达不到相应的效果，还会起到反作用。

贫血的人应该注意什么？

有一部分人之所以有贫血现象，是因为太挑食导致的。对于贫血的人来说，日常的饮食中，要注意食物多样化，身体的正常运转，是需要多种微量元素来维持的。所以平时最好不要挑食，要注意饮食均衡。对于贫血的患者，平时也要注意避免喝茶。虽然说很多人都有喝茶的习惯，但是茶叶当中含有一种叫做鞣酸的元素，一旦和低价铁进行融合，就会生成一种物质去阻碍人体对铁元素的吸收，反而会加重贫血现象，因此贫血的人不要喝茶。贫血的人除了要注意多吃一些补铁的食物，也要合理的摄入一些维生素C，维生素C可以促进身体对铁的吸收，多吃一些含维生素的食物，会让身体吸收铁的能力加倍。因此，贫血的人要注意饮食，及时的调理，才能尽早恢复健康。

1.在补充血的同时和铁元素的同时，不能和钙质混合使用在服用改制前后，一定不可采取补贴，如果两者相结合的话，就会降低对铁的吸收，达不到相应的效果和目的。

2.茶和咖啡会降低非血红素并且还会影响铁元素的吸收，希望大家在今后一定要注意，并不是说什么东西都可以随便吃的，身体健康才是第一位，管住自己的嘴。

贫血吃什么比较好？

菠菜是治疗贫血和预防贫血的超级食物。它含有丰富的钙，维生素A, B9, E和C，胡萝卜素和铁。除了消除贫血，它还有助于维持健康的免疫系统。菠菜有助于增加你体内的血液流动。

菜根富含铁，能在短时间内对抗贫血。吃甜菜根多的人心悸更少，对寒冷天气的敏感性更低。甜菜根能提高红细胞的效率。除此之外，它还能修复和激活它们。每天食用甜菜根可改善贫血。西红柿含有维生素C，从其他食物中吸收铁需要维生素C。它还富含胡萝卜素、维生素E和纤维，对你的整体健康有好处。每天至少吃一个生番茄，可以确保铁的容易吸收。并对皮肤和头发也有好处!牛肉等红肉是血红素铁的重要来源，血红素铁存在于动物食品中，血红素铁通常被你的身体吸收得更快。你也可以吃动物的内脏，因为它们含有很高的铁。葡萄干、杏干、红枣和桃子干等干果富含铁和维生素C。正如我们之前所说，维生素C对增加铁的吸收至关重要，而铁可以增加血红蛋白的数量。海鲜因其高铁含量而闻名。贫血可以应多吃富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼和金枪鱼，以及贻贝和牡蛎等贝类。这将提高细胞修复过程的效率，还能减轻感冒、头晕和疲劳等症状。全麦面包往往含有一定量的铁，但你需要确保你买的是低植酸的那种，因为它们可以防止铁被吸收。花生酱本身就含有丰富的铁元素，可以和其他食物如全麦面包搭配食用，从而满足你一天所需的铁元素。鸡蛋不仅含有适量的铁，而且还富含对身体有益的抗氧化剂和维生素。坚果富含铁，是一种非常便携的零食。人们很容易边走边吃坚果，在一天中补充铁元素。贫血是一种没有足够健康的红细胞将足够的氧气输送到身体组织的状况。贫血会使你感到疲倦和虚弱。贫血有很多种形式，每一种都有自己的病因。贫血可以是暂时的，也可以是长期的，可以是轻微的，也可以是严重的，你可以通过健康、多样的饮食来预防某些类型的贫血。上面写的是贫血的时候应当吃的食物，下面写的是贫血时应避免食用的食物。钙可以中断身体对铁的吸收。出于这个原因，像牛奶、酸奶和奶酪之类的乳制品应该避免食用。饮酒会干扰叶酸缺乏性贫血患者对叶酸的吸收。一些贫血患者可能有谷蛋白不耐症，会影响你的消化系统，阻止肠道正确吸收铁和叶酸。如果是这样的话，意大利面、大麦、小麦、谷物和燕麦都应该避免。就像富含植物酸的食物一样，含有单宁的食物也会干扰身体吸收铁的能力。含有单宁的食物包括咖啡、绿茶、红茶、葡萄和葡萄酒。应避免食用富含植酸的食物，因为植酸会减少血液对铁的吸收。豆类和某些全谷物需要避免。

贫血吃什么比较好？

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由于女生的特殊生理特点，月经、孕期、饮食不当等原因很容易引起贫血的症状，大多缺铁性贫血为主。在日常生活从饮食中补血补气就显得犹为重要。

补铁的食物有：猪肝、瘦肉、木耳、菠菜等。补铁的同时也应适当补铜，含铜丰富的食物有豆类、蛋黄、芝麻、磨菇、茄子等，另外富含叶酸、维生素、蛋白质等食物也是人体所不可或缺的。今天我们主要介绍一下补气补血的食物，此类食物的功效以补心血、补肝务、健脾生血、养血调经为主。

1. 当归：具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，用于月经不调、闭经、痛经、贫血、血虚头晕等病症。

2. 枸杞：具有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体的功效。还可治疗因肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。

3. 大枣：味甘性温质柔，具有补脾和胃、益气和营、养血补血、养心安神。大枣可以改善血液循环，调节人体新陈代谢，滋养全身细胞，增强骨髓造血功能，还是治疗过敏性紫癜。

4. 山药：性甘平，能补脾益肺，益肾固精、养阴生津，是培补中气最为平和的食物之一，

5. 黑芝麻：性甘平，具有补益肝肾，益精养血、滋阴润燥的疗效。对于肝肾阴虚、头晕目眩、耳鸣耳聋、肢体麻木、肠燥便秘等症状都有改善。

在补血的同时，还要保持健康的生活方式，不熬夜，禁烟忌酒，适当运动。气血充足的女性自然会拥有红润健康的肌肤、神清气爽、精力充沛。

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