冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？
感谢邀请。
题主问道：每晚吃一些冬瓜是否能减肥？
坚持吃冬瓜不一定可以减肥。千万别以为“吃了冬瓜”就能减肥，冬瓜和减肥没有什么直接联系，想要减肥只需要满足一个硬性条件，就是每日摄入热量小于吸收热量。即使冬瓜属于低脂低热，又富含膳食纤维的食物，但如果一日吃了冬瓜又吃了其他的高热食物，到时最终总热量摄入量大于了自己每日所需的能量，结果还是增肥。
还有其他说法，比如：坚持每晚吃黄瓜，坚持每晚吃苦瓜，坚持每晚吃苹果能减肥等等等等，不如直接就说：坚持每晚吃果蔬就能减肥，那真的能减肥吗？结果并不如人意啊。
为了让一天总热量较少，选择像是冬瓜、黄瓜等低脂低热的食物的确是好的，它们热量低，因此能够吃得更放肆，能让人吃到饱，而热量也不会囤积太多，但第一是人不可能只吃冬瓜黄瓜，否则肯定会营养不良，而且没有碳水化合物的支持，肯定是没有饱腹感，随时饥饿的状态。第二是一顿晚餐根本决定不了什么，即使每天晚上只吃热量低的冬瓜，晚上摄入热量少，不代表早餐、午餐也能坚持住热量少摄入，一旦这热量吃超了，即使晚上吃了冬瓜也无法达到减肥效果。
我们要做的是控制最终总热量的摄入量小于自己需要消耗的能量（自己消耗能量的多少可以查找公式计算出），这样可以让能量负平衡，脂肪才能被动用。而不是吃什么来决定减肥的，在总热量合理的基础上，搭配各种食材，做到营养均衡，无论高热中热还是低热食物，都是可以参与其中的，只要看好最终总热量，就能够达到减肥效果。
冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？
冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？
资深营养师开讲啦！
夏天吃冬瓜可以清热解暑，瘦身排湿，但很多朋友反映说：“天天吃，也没发现能减肥、排湿”。我认为这和坚持的时间、冬瓜的烹饪方法有关，接下来给大家分享一下我吃了两周冬瓜的真实体验及方法。
冬瓜中有哪些营养成分冬瓜的肉、瓤、籽都含有较多的蛋白质以及多种必须氨基酸，同时富含钾、铁、锌等矿物质属于高钾低钠类绿色食品，符合患有心血管、肝肾疾病患者的饮食准则。
冬瓜的食用功效1.减肥美容
冬瓜肉含有非常丰富的膳食纤维能够促进我们胃肠的消化能力，同时还含有不少能够促进脂肪燃烧的丙醇二酸。
2.美白
冬瓜的美白效果主要在于冬瓜籽中含有特殊的氨基酸、油酸物质，对皮肤有着很好的滋养作用，能够降低黑色素形成速率，但女性经期不宜食用。
3.利尿排湿
夏天食用冬瓜可以消暑利尿，同时由于高血压等疾病引起水肿的患者，可以常吃一些冬瓜，消肿利尿效果非常不错。
为期两周的真实体验因为平时工作需要久坐，加上经常加班熬夜，腿部以及眼皮容易出现水肿，加上总想着减肥。于是月初我就开始每晚吃一些冬瓜，有时做新鲜的冬瓜汤喝，有时用冬瓜加少量水加一些酱油炖煮着吃。每晚就吃小半圈冬瓜，水肿好了不少，体重也减了3斤多。
冬瓜食用的搭配方法1.冬瓜海带汤
做法：冬瓜洗净切片、海带泡发后切断，炖煮半小时，加盐、葱、姜末即可。
功效：减肥消暑、降脂降血压
2.西红柿冬瓜汤
做法：西红柿切成块，在锅中翻炒后加入切成块的冬瓜，加水炖煮10分钟，加入葱、盐即可。
功效：开胃促消化、瘦身抗衰老
冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？
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