中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

感谢邀请。

老年人喝豆浆是一个不错的选择，不过推荐牛奶和豆浆都要兼备，可以间隔着来喝，也可以牛奶豆浆2：1，每日共喝300g，还应该配合其他富含钙质的食物来共同补充营养成分。

虽然豆浆中的营养也十分丰富，也有一定量的钙质，但含量不足牛奶，而且豆浆是大豆类食物经过稀释后得到的，其中的钙质也会含量有所下降，另外不像牛奶中有乳糖，有赖氨酸，维生素D等成分能够促进钙质的吸收，所以长期只喝豆浆的话可能会造成钙质摄入不足，特别是老年群体，正是容易缺钙的时期。所以多配合牛奶一同饮用，或者可以搭配一些大豆类食物煮的软烂，或者吃一些鱼虾类、芝麻，其他含钙量较充足的食物。

豆浆中营养也十分丰富，豆浆含有大豆类食物中的营养，有丰富的植物蛋白，一定量的钙质，多种维生素成分，有一定量的脂肪，能提供的能量也不低，。豆浆中含有牛奶中没有的大豆卵磷脂成分，能够提供大脑发育所需元素，还有潜在的抗癌功效，如预防乳腺癌，前列腺癌等。

给老年群体喝豆浆最好是自家磨豆浆，最好不要在街上小摊购买，因为可能会添加更多的蔗糖，淀粉类物质，但豆浆本身食用豆浆粉等兑出来的，营养价值会打折扣，而且会摄入较多糖分对血糖不利。

中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

感谢邀请。中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？豆浆有几百种搭配，不同配比，适合不同年龄跟体质，总体来说：利大于弊。这里跟小伙伴们分享一款“黑芝麻黑米豆浆”的做法。

材料准备：黑豆60g、黑米20g、花生仁10g、黑芝麻10g，白糖适量。

设备：家用全自动豆浆机

步骤（关注:创业项目落地）：

1、将黑豆剔除杂质、虫果后，清水泡软（大约6-8小时）洗净。黑米淘洗后浸泡2-4小时，直至泡软。花生仁、黑芝麻洗净后沥干水分。

2、将泡好的黑豆、黑米跟花生仁、黑芝麻一起放入全自动家用豆浆机，加水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆，加入白糖调味即可。

备注：黑芝麻黑米豆浆具有滋阴补肾的作用，而且益精血、清肝润肠。黑芝麻营养成分多聚集在表皮，所以清洗时间不宜过长。浸泡黑米的水可以跟黑米一起煮豆浆。

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中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

谢邀。中老年人适合喝豆浆，豆浆中含脂肪酸和高钙质，营养又健康。

中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

谢邀

豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，又能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆的蛋白质含量是很高的，大约有35％～40％左右，它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍。除蛋白质、钙、铁等各种微量元素和矿物质外，大豆中还含有豆固醇、不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人们降低血液中胆固醇的浓度，预防多种心脑血管疾病和其他慢性病。

豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。

适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。

特别提示：豆浆性偏寒，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。饮未煮熟的豆浆会发生恶心呕吐的中毒症状，不能冲入鸡蛋，鸡蛋的蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质，不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，因为它的营养不足以满足婴儿成长的需要，不要空腹饮豆浆，豆浆不能与药物同饮，饮豆浆不要加红糖，白糖须煮熟离火候在加。不宜饮用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。

秋冬喝豆浆 变着花样更健康

秋冬天气干燥寒冷，人们容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、以及风热感冒、气管炎、胃、肺脾不适等病症，特别是中老年人由于自身调节能力下降，更容易出现秋燥症状引起得病状。因此秋冬饮食应以滋阴、润燥、滋补为原则，营养专家给大家推荐经济、营养、实用的佳品———豆浆。

做豆浆有很多花样可以尝试，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等等都可以成为豆浆配料，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，很有趣，喝了更健康。

一般多吃豆制品有益于身体健康，老年人不宜过多食用需要适量，容易腹胀。

指导意见： 喝豆浆不要空腹，如果有肝肾疾病不能多吃豆制品，慢性胃病也不建议多吃豆类，豆腐相对来水比较容易消化吸收，每天最适宜的量在一斤左右，豆浆也不宜超过一斤，建议供参考！

中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

喝豆浆有利健康……我每天都在坚持喝，感冒时很少。👍

中老年人喝豆浆好不好？需要注意什么？

可以的，豆类谷类，粗粮类，都适合