空腹不可以喝奶是真的吗？有什么科学道理？如果喝了有什么危害？

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因人而异，一些朋友空腹喝奶也没什么问题，一些朋友可能就会造成肠胃不适。

不过不推荐空腹喝奶，因为营养成分的摄入可能会打折扣，建议还是吃点淀粉类食物垫垫底再喝。

空腹喝牛奶很多朋友可能会产生胃肠不适的症状，因为大部分国人都存在“乳糖不耐受症”，牛奶中含有大量乳糖，而乳糖不耐受的朋友由于自身乳糖酶分泌的问题，空腹喝牛奶更无法好好分解牛奶中的乳糖成分，产生肠胃不适的症状。有轻微乳糖不耐受的朋友可以选择喝少量牛奶，搭配豆浆来补充蛋白质和钙质，或者边吃其他食物边喝，喝的速度缓慢一点，让肠胃能够更好分解乳糖。当然，如果没有乳糖不耐受，那就随便喝牛奶了，空腹也好，吃了东西也好，没什么影响。

另一部分就是有“肠易激综合征”的人，如果喝牛奶不注意温度，太凉太热，肠胃受到一定刺激，可能也会造成肠胃不适，腹泻的情况，还有空腹的时候肠道还没有开始习惯消化，也可能会腹泻，所以这类人也不适合空腹喝奶，还应该注意奶的温度。

但因为空腹的时候我们也会缺乏葡萄糖供给，如果喝了牛奶，身体会被迫将刚入手的蛋白质用于一些供能，将蛋白质消耗掉部分，所以会导致蛋白质的流失，我们喝牛奶的目的其实就是补充优质蛋白和钙质，空腹喝牛奶会造成一部分资源的浪费。另外，刚才也提到了牛奶还要提供我们充足钙质，钙质（包括其他营养物质）的吸收主要在小肠（十二指肠、空肠、回肠），空腹喝牛奶会让牛奶快速通过小肠进入大肠，而大肠一般不会主吸收，所以也会导致营养流失。如果有其他食物垫底，特别是淀粉类食物能够吸收液体，在肠道沉积一段时间，有利于牛奶营养吸收。

空腹不可以喝奶是真的吗？有什么科学道理？如果喝了有什么危害？

空腹是不是可以喝奶，因人而异，不能一概而论。

之所以有这个命题，是因为有不少人喝了牛奶会拉肚子，出现肠胃适。这主要是因为这部分人群体内缺乏乳糖酶，而身体会优先吸收消化碳水化合物，空腹下没有别的碳水化合物，只能优先吸收乳糖，牛奶里乳糖又非常丰富，乳糖无法被消化分解，就会出现肠胃不适，对于这部分人群，可以喝舒化奶或酸奶。

婴儿体内一般乳糖酶都比较丰富，不会出现乳糖不耐症，当然也有个别的婴儿也缺乏乳糖酶，就需要喝深度水解奶。而随着年龄的增加，喝奶量逐渐减少，尤其是我们中国人，是以植物性膳食为主的，喝奶量很少，长期的饮食习惯导致乳糖基因退化，不少中国成年人体内乳糖酶缺乏。

对于体内不缺乏乳糖酶的群体，就是空腹食用牛奶没有感到不适的人群，完全可以空腹喝牛奶。

@头条健康@健康真相官@头条健康联盟@减肥博士旷慧@儿科医生雨滴

空腹不可以喝奶是真的吗？有什么科学道理？如果喝了有什么危害？

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空腹喝牛奶这个问题很多人都有这样的困扰！首先我们要了解一下为什么会出现空腹喝牛奶导致腹泻，腹痛等一系列问题。

牛奶的主要成分是蛋白质，而蛋白质属于大分子物质，也就是不容易被吸收！空腹的时候胃肠道里没有食物，也就没有相应的消化酶等内分泌物质，这个时候喝下去的牛奶就成了唯一需要消化的食物！

胃肠道要开始消化如此难消化的食物，消化酶的分泌没有那么快而且量又少，牛奶存在肠胃里面就开始胀气引起疼痛，随着消化不了的牛奶继续在肠胃里面行走，到了肠道也无法消化那么就只能以腹泻的方式排出体外。这就是空腹喝牛奶的坏处！

因此需要喝牛奶的时候最好先吃点东西，再喝牛奶就不容易引起腹泻啦！

空腹不可以喝奶是真的吗？有什么科学道理？如果喝了有什么危害？

喝牛奶之前最好先吃点面包或者饼干，这样有助于吸收，空腹喝牛奶也不是有什么危害，只是有的人有乳糖不耐受，所以空腹喝牛奶就不容易吸收，而且还会肚子不舒服！像婴儿喝牛奶都是空腹喝的都没事！