正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

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多吃月饼必定会长胖，因为月饼真的是一种高热量食品。

但如果少吃点的话，对减肥的影响不会太大，所以减肥的朋友不用太担心，中秋节吃点月饼对减肥影响不会太大。少吃的概念大概是每日不超过200大卡的量，大概是半个多一点50g的月饼，不过也不用过分控制，吃一个50个的小月饼完全没问题。如果想多吃一点月饼，下一顿正餐里少吃点就可以了，自己权衡权衡没什么问题。

中秋节向来都是要吃月饼的，如果为了减肥一点都不吃的话，可能伤了和气，自己也因为要强忍着不吃，结果更控制不住食欲，所以可以少吃一点，也过一个实在点的中秋。

其实减肥不减肥主要还是看每日摄入的热量总量的问题，如果每天摄入的总热量小于消耗热量的话，最终的结果就是减肥，但如果能量达不到这样的负平衡，无论是吃啥最后的结果都是增重。而且，减肥是动态下降的状态，没有人可能维持一个规律的下降线，中途都是有升有降的，只要最终的趋势是向下就可以了。

吃月饼这个事情也是一样，月饼虽然热量较高，但我们可以通过少吃一点主食，少吃一些五花肉，或者多运动一小时来抵消多摄入的热量，如此一来，其实吃个月饼也不是对减肥那么不利的事情。但如果说过分吃月饼，吃了两个还停不下口，这摄入的热量就有点多了，过了中秋可能就又回到以前减肥的起跑线，这肯定也会伤心，所以，有意识地控制自己吃月饼的量就好了，减肥时候吃一点月饼没什么毛病。除了月饼，减肥期间其实可以偶尔吃一些高热高脂食物，比如我们喜欢的汉堡啊披萨啊，蛋糕啊什么的，一次不要过量，偶尔满足一下自己的大脑，反而更有利于控制食欲，是好事。

正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

月饼是中华民族传统节日里的美食，蕴含了太多的乡思乡愁与文化底蕴，中秋吃点月饼，吃进不去的不只是月饼，而是中华上下五千年的文化精髓。

为了追求美味，月饼里一般糖、油都加的多一些，属于高糖高油食品，中秋节，对于高血糖高血脂病人还是可以吃一点月饼的，只是要控制量，比如可以吃四分之一块，既解了馋，又品味了传统佳节，还不至于影响健康。选购时也可以选择清淡少糖少油的月饼。

当然，既然属于高糖高油食物，月饼能量还是很高的，400-500千卡每100克，吃上100克月饼相当于一顿饭的热量了，因此，对于减肥人群也不能大量吃月饼。重点是少吃点，少吃点。

另外，在选购月饼时，尽量选购大品牌，原料与生产工艺都更有保障。

正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

中秋佳节，谁家里都不缺月饼。

不过在大口吃月饼前，建议你先看看这张表，每种月饼的能量一目了然：

广式莲蓉月饼体积比较大，也是热量最高的，相当于两碗白饭！

而小小70克的苏式月饼，因为酥皮也用了大量的食用油，一颗月饼也居然也逼近两碗白饭的热量，单位体积比广式月饼要高2倍！

美国人喜欢吃甜、喜欢吃油，对于月饼的口味爱不释手。

但是，就连他们自己也被中国月饼的能量吓了一跳！

他们还专门制作了下面这张图，告诉同胞们，中国月饼比可乐、鸡翅、冰激凌、披萨饼都厉害的多！！！

最低能量的是莲蓉月饼，716卡，相当于五个炸翅根。

好了，蛋黄莲蓉，只加了一个蛋黄，能量就变成了788卡，相当于一碗炒面。

再来，双黄莲蓉，热量是860卡，两份盖饭！

豆沙月饼，825卡，等于一口气吃两份肯德基的圣代！

冰皮莲蓉月饼能量吓死你，983卡，大于三块披萨！

好吧，看了上面的图，你还敢放肆吃月饼么？

最低能量的月饼，也相当于一碗米粉。所以如果你选择吃一个小小的月饼，这顿的主食就最好别吃了。

在物质匮乏的年代，人人骨瘦如柴，月饼高油高糖，绝对是非常健康的食物。

然而，如今控制体重却成了摆在中国人面前重要问题。这时候，美味的月饼就不能那么放肆吃了。

嘴巴不吃点东西，赏起月来总觉得差了些什么。

其实，菊花茶、桂花酒、螃蟹、石榴、柚子，都是这个中秋里既美味，又健康的食物。

最后，希望大家都能过一个健康的中秋！

正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

你放心吃吧，不会的。

如果你在节食减肥，每天有严格的热量摄入标准，那么你在中秋期间吃月饼，你可以把月饼的热量值纳入你的减肥标准中去。

月饼的成分主要是面粉，糖分和各种馅料，热量来源主要是面粉和糖分，如果你吃月饼，你可以考虑减少其他热量的摄入，比如你平时是吃一点米饭的，那么你吃月饼以后，你可以考虑把米饭取消。

另外，吃月饼以后，适量的喝点绿茶，有利于减少月饼的肥腻，可以避免你的减肥饮食标准超标。

而且，我们要知道，中秋期间吃月饼，是非常短暂，并不是长期吃月饼，就算你吃了几个月饼，对你长期减肥来说，影响是微乎其微的，只要你在中秋期间，不要过度的吃月饼就行。

现在月饼的品种非常的丰富，有水果的，有素食的，你完全可以吃一些低热量的月饼来避免对体重的影响。一般来说，吃水果月饼，吃素食月饼，对体重的影响可以忽略不计。

我们之所以肥胖，是因为营养的过度摄入，而我在中秋期间有节制的食用月饼，对体重不会有很大的影响的。如果你觉得还不放心，你可以稍微试吃一下月饼，有个仪式感就可以了，毕竟，月饼并不是特别的美味可口。

最后，给你出月饼的技巧

1， 尽量选择低热量月饼，冰皮的热量最低，尽量吃冰皮月饼

2， 尽量吃水果味，蔬菜味的月饼，不要吃带五仁和蛋黄的月饼

3， 吃月饼的时候尽量搭配水果蔬菜吃

4， 控制月饼的量，每天最多吃一个月饼

5， 月饼陪绿茶可以有效仿制高热量

正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

月饼此物，乃5高食品之代表 ，它集高热，高糖，高油，高盐，高脂于一身，传统文化基础深厚，美貌与智慧并重，外表虽然略微保守，但是内心丰富多彩，更是我泱泱华夏之特色，代表了团圆，更寄托了相思，如你独在异乡为异客时，便会举头望明月，低头思故乡，咬上一口月饼，顿时泪两行……吃一个吧，可以的，不用纠结了😀

正在减肥，中秋节吃月饼会长胖吗？

如果整个整个吃的话，必然会胖，月饼是高油高糖食物

每100克的热量大约400大卡，中等大小的月饼，大约每个200克左右

也就是每个月饼大约热量是800大卡左右

800大卡热量相当于女性一天热量低三分之一了

也就是说如果你中午要吃一块中等大小的月饼，那就不要吃午饭了

所以如果无节制的吃月饼是很容易胖的

推荐吃月饼时，将月饼分成8分，大家一起分享吃，这样既能控制热量，还能解解馋，还能促进感情

一举三得