是不是不吃饭就可以减肥？

感谢邀请。

并不是不吃饭就能减肥。到底能不能减肥重要的是看每日摄入的热量总量的问题，而不是吃或者不吃，多吃或者少吃某种食物来决定的。如果可以满足能量负平衡，即使每天吃垃圾食品，油炸食品，糕点，冷饮，最后的结果还是减肥，如果不能保证能量摄入负平衡，每天饮食再健康也达不到减肥的效果。

米饭只是主食中的一种，我们日常正常的代谢和活动都需要主食来提供充足的能量，可以说主食最好是必须吃的东西。

虽然诸多主食都富含淀粉，而淀粉最终会分解为葡萄糖，葡萄糖如果摄入过量的话，短时间内无法被细胞完全利用，就会在胰岛素的作用下转化为糖原存放起来，糖原在我们需要能量的时候会再次转化为葡萄糖来供能，但如果说一天中我们能量摄入充足，无时无刻都能量满满，糖原根本没法发挥用武之地，那它就只好去肝脏，转化为脂肪屯放更长时间。

所以，主食吃多了的确可能不利于减肥。如果我们要减肥，可以适当减少主食的摄入量，但不能完全一点都不吃主食。因为主食提供的葡萄糖是最清洁快速的能源，如果不吃主食，葡萄糖供能比例低，就会通过分解脂肪和蛋白质供能，这两者供能效率较低，还有副产物，身体可能出现乏力、低血糖现象，长期下去的话，还可能会造成其他更严重的情况，例如免疫力低下、脱发、生理周期异常等等。

另外，要想减肥的话求快最终的结果肯定就是反弹，只有循序渐进慢慢瘦下来，才是最稳定的。其实调整好个人的日常饮食习惯就很容易减肥了，以往爱吃油腻，爱吃重口，日常饮食改得更清淡一些，平时喜欢海吃海喝，就节制一些，每天都少吃日常习惯中量的1/3，坚持一段时间，你会发现自然就瘦了。

是不是不吃饭就可以减肥？

谢谢邀请，这样确实能瘦，但是这样对身体危害太大，同时如果你不这样饮食了会很快的反弹过来，所以害己没有什么太大的用处，因为你这样会掉很多肌肉，和水分，营养也会不足，所以皮肤会变差，会变得更加松弛，同时你的体脂率还是挺高的。

所以要想真正的达到减肥的效果一定要好好的健身锻炼，不仅后期会有型，皮肤也会很好，因为你经常出汗排毒，所以会更好些。当然前提是要补充足够的水分也要遵循该有的健身规律。

那么在健身时一定要注意先热身，然后做无氧运动，接着是有氧运动，然后好好的放松拉伸。无氧运动不管是男的还是女的都要做，因为只有有肌肉才会显得更有型，更好的填补减掉的脂肪，不至于皮肤过于松弛，同时也会增加基础代谢率，减少反弹可能性，所以无氧运动挣得有必要。

以减脂为目的的运动就要以有氧为主，无氧为辅，说白了把更多的时间用在有氧上，可以1小时有氧，30分钟无氧运动，这样安排。

当然饮食也得要控制，把更多的主食换成粗粮，也要少吃主食，但是不能完全不吃，同时增加些蛋白质的摄入，低盐低脂，少食多餐，才行。

以上为经验所写，如有建议请留言，谢谢！

是不是不吃饭就可以减肥？

这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！

不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！

想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸！！1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。

2. 中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。

3. 晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！

4. 千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。

以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~

是不是不吃饭就可以减肥？

朋友您好！看到这个问题，我是哑然失笑啊，作为一个活了50多岁，减肥30多年的胖子，我实在是太有感触了！我只能说，靠不吃饭、饥肠辘辘减下来的肉肉，都是有灵魂有头脑的精灵呢，过不了几天，它们不仅能凭记忆的证明，重新回到你温暖的怀抱，而且还会拖儿带女，变本加厉地补偿离别之苦呢！[泣不成声]

是不是不吃饭就可以减肥？

减肥，是女人一生的功课。这个嘛，我最有发言权[呲牙]。我天生就是易胖体质，1米62，7年前曾经达到了130斤，那时三十几岁，穿衣服达到加大码，与同龄人相比她们都是妙龄少妇，而我活脱一个大妈，与她们站在一起相形见绌，自己觉得就矮人一头，特别是自己的调皮捣蛋的学生背后老搞恶作剧，孩子们也喜欢漂亮的老师，我理解孩子们。于是，我下决心减肥了，在减肥的路上，经历了许多，甚至可以夸张地说是坎坷[偷笑]。那时的美容院，医院减肥我根本不相信，知道费钱又容易反弹。我就认为少吃饭还是能减肥，特别是夜晚，不吃饭效果最显著。于是，我坚持夜晚不吃饭，可是，夜晚不吃饭不到半夜肚子就饿的咕咕叫，口里直吐酸水，睡不着觉……，更糟糕的是，它严影响我第二天的工作，因为睡不着觉，第二天头昏脑涨的，当中学班主任教学的工作比较繁重。后来发展成吃晚饭也睡不着觉了，一段时间之后，瘦是瘦了十多斤，可体质下降了许多，但穿衣服的确好看，是漂亮多了，可这付出了健康的代价。一年之后，因为内分泌失调，工作压力和感情生活不太顺，我得了严重的甲状腺疾病。回想自己的减肥生活，我后悔不已，我需要的是健康的身体。我的经验是，不吃饭真的会瘦，但不能走极端。现在的我57公斤，还是微胖身材。但我还会继续减肥，不是不吃饭，而是合理饮食，加强锻炼，相信我一年之后肯定会是个充满活力，健康向上的女人！[给力][加油]

是不是不吃饭就可以减肥？

必须会呀，看看非洲难民就知道啦。这句是开玩笑，不过我前一阵刚巧亲身验证了，差不多三个月没吃晚饭瘦了十几斤