气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

感谢邀请。

女性朋友出现气血两虚的情况可能更多，第一是由于本身的身体性质决定，女性有每月一次的失血，这可能是导致血虚的原因之一，女性还有怀孕、分娩等情况，这些特殊时期也更容易引起气血两虚的状况，如果不进行调养的话，日后会一直延续气虚血虚。当然，食疗的确可以辅助调理气血虚的情况，但在提食疗之前我觉得还是要强调一下自己的日常生活习惯，饮食习惯，因为这些对于气血的影响更大。

很多女性都比男性更注重自己的体型，所以减肥是现今的热门话题，但也有很多女性减肥的方式不当，例如节食减肥，不当的素食习惯，这些则会很容易造成血虚气虚的情况。就不细说说食物中忽略了动物红瘦肉、动物肝脏等动物性食物的补充，我们会缺乏血红素铁预防贫血症状了，最基础的：我们日常摄入的能量足了，身体才有力气去完成造血的工作，如果节食，素食，提供给身体的能量少，材料稀缺，又如何才能给与充足的气血呢？所以，节食减肥肯定是不对的，每一餐认真对待，能量适宜，营养均衡，不要暴食，其实就能够维持很好的身材，与其因为吃了几块巧克力而封住嘴两顿不吃，倒不如原谅自己这一次，放松身心，接下来几餐适当少吃一些，这样反而更有利于情绪和身体。

另一点就是睡眠的问题，现在很多年轻人都喜欢熬夜，不到十二点睡不着，其实身体在睡眠状态中造血功能是最旺盛的，晚睡不仅减少了身体的造血时间，而且还增加了耗血时间，长期如此不气血不足都是件怪事。很多朋友可能有所体会，要是熬夜太久，第二天很早要起床，起来的时候脸色都是苍白的，这便能体现血液的不足。

日常可以适当补充一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，特别是素食者，注意补充铁剂，善于摄入足够豆制品。色深的蔬菜类有助于补铁，例如木耳、深色蔬菜、紫甘蓝、黑豆、紫薯等等。中医上的常见药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、大红豆、黑豆能够起到辅助补血的效果；黄芪、白术、山药、人参有补气的效果，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸，可以自己查找药方日常适当服用。平时还应适当运动，促进血液循环，但要注意的是不要大汗淋漓，气喘吁吁，这样反而是耗气血过度，不利于补充气血。

气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

气血两亏的女性总体来说要注意吃补养气血的食物，这里还要看看是气虚为主还是血虚为主，气虚为主的多数乏力气短，怕冷，胃口不好，大便偏稀，这样的人需要补气，而补气本身可以帮助化生血液，补气的食物多数有甘甜的味道，比如说米面豆类肉类，补气又能养血的食物有红枣龙眼肉红糖等等，有一个大家常常用到的食疗—五红汤（红枣 红糖 红皮花生 红豆 枸杞子）就是很好的选择。血虚为主的人烦躁怕热，皮肤干燥，大便偏干，就需要滋养血液为主，可以吃阿胶、桑椹、黑芝麻、牛奶、黑豆等。

需要注意的是，补益是长期的过程，不可一蹴而就，千万别一下吃多了，消化不良或者上火反而会影响补益的进程，还有就是要观察身体的变化和不适，在医生的指导下进行食疗，在体验中不断了解身体和健康的规律。

气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

女人身体属阴，经常会出现气血消耗大，体虚乏力的情况，再加上生理期，妊娠期的出现，就很容易导致女性朋友们出现气血不足的问题。女人以气血为本，气血两亏对于女性身体的伤害还是非常大的。

1、多吃富含维生素的食物

经过研究表明，女性如果维生素摄入不足，容易让我们的肌体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒就会趁虚而入，适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性气血的恢复。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃对脾胃有好处的食物

脾胃健康也与女性的气血有关，脾胃好，女性消化吸收能力就强，气血补充也就及时；反之，如果女性脾胃虚弱，胃口就会变差，消化吸收能力也就会变差，身体得不到及时的气血供养，就会导致气血不足症状的发生。

建议：山药、小米、南瓜、银耳，这些食物都具有健脾养胃的好处，日常可以多吃，早晨也可以熬一碗小米南瓜粥喝，不仅帮助健脾胃，还可以解决早饭问题，一举两得。

3、多吃富含铁元素和蛋白质的食物

有些女性不爱吃新鲜蔬菜和肉食，爱吃一些糖果，蛋糕等类别的甜食，这种偏食习惯很容易导致女性铁元素和蛋白质摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁元素和蛋白质的食物，例如：红枣，猪肝，樱桃，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等

4、多吃疏肝理气的食物

肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏，肝气不畅容易导致女性出现气虚，血虚的症状，肝气郁结临床一般都是与血亏气虚一起出现的。

建议：玫瑰花，合欢花，香蕉，山楂，莲蓬都具有疏肝理气的好处，日常可以用玫瑰花以及合欢花泡茶喝。

以上四种食物，对于气血亏虚的人都是很有好处的，但如果你身体气血亏虚的非常厉害，单靠食疗是远远不够的。可以用以下这个方子进行调理：

用阿胶，茯苓，黄精，红枣，桂圆，覆盆子，桑葚，山药，百合一起放入锅中熬煮30分钟，冷却到常温饮用即可。早晚各喝一次，饭后适宜。这个方子不仅可以补气血，而且对于脾胃也有帮助。另外，月经不调，宫寒，痛经的人群也可以饮用。

气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

女性因为生理原因，十有八九都有气血方面的亏虚，尤其是生育之后或者更年期更甚。

气血不足的女性，一般头发毛躁、枯黄、容易掉发；面色发黄或发白，皮肤状态差；或者常年手脚冰凉，这些症状都表现为气血不足。

气血不足如何调理呢？

可以多吃补气血的食物。比如枸杞、猪肝、红枣和阿胶等。另外，还可以结合一些日常调理的方式：

如按摩刺激穴位。通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等，促进血气运行顺畅。同时要注意调整心态和睡眠。保持平和的心态，生活规律、起居有时。

气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

我以前有一段时间也是，头晕晕的，没力气，心里慌，后来医生就说让我喝了几盒复方阿胶浆，他说不用多喝，大概三四盒吧，说让我一天坚持吃两个鸡蛋，一盒纯牛奶！一段时间后就是好多了！

气血两亏的女性要多吃什么食物比较好？

说实话，已经气血亏虚了，吃点大枣红糖啥的是很难养起来的。我先讲讲气血对女人的重要性，后面分享一个真正大补气血的食养方，大家自己在家就能做，请认真看完。

大家会发现，女生20多岁，满满的胶原蛋白，脸色白里透红，活力无限。

但一过了30岁，尤其是生了孩子后，就容易疲劳乏力，脸色暗淡，记忆力下降，熬个夜几天缓不过来，逛个街都嫌累，只能调侃自己老了。为啥会这样？

答案就是气血不足了。

气血是为身体提供能量的，相当于身体的粮食。当体内的各脏器每天都吃足喝饱，就干劲十足；当人体的总血量不够，脏器的饭不够，伴随而来的就是疲累、皮肤差、手脚凉、失眠、抵抗力下降等“亚健康”状态，长期供血不足就容易惹病上身。

而女人的生理特征决定了，天生比男人更容易气血亏虚，毕竟每月都有那么几天，加上生孩子、育儿、工作等，自然就容易中招。

1、睡养：睡好觉

都是女人是睡美容觉，这是有道理的。肝主藏血，睡眠不足伤肝，自然就容易气血流失。所以要想老得慢，身体好，第一要务就是少熬夜，多睡觉。

2、动养：适量运动

所谓流水不腐，气血需要流动起来，才能滋养全身。如果很少运动，尤其还体寒，就会气血淤积，导致头晕、痛经、有血块等。所以要适量运动，多散步，做做瑜伽，跑跑步之类的，适量活动身体。

3、神养：保持愉悦

没有那个漂亮的女人是一筹莫展眉头紧皱的，长期压抑、生闷气等，容易肝气郁结，气血阻滞，从而导致脸上长斑等。要学会放松压力，多与人交往，保持愉悦的心情，对气血也至关重要。

4、食养：过了30岁，建议吃吃玉灵膏

药补不如食补，食养是很好的补血方式。日常吃点红枣、红糖，这些大家都懂，但如果已经气血不足，靠这些普通食物是不够的，今天跟大家分享一个大补气血的食养方：玉灵膏。

玉灵膏源自清代名医王孟英著《随息居饮食谱》，又称代参膏，原文形容其“大补气血，力胜参芪”。

著名中医专家罗大伦博士在《百家讲坛》中谈及补气血时，首推玉灵膏。

本方为甘温与甘寒相济的滋补剂。方中龙眼性味甘温，功能益心脾，补气血，安神益智，用于劳伤心脾，气血不足，心悸失眠，神疲体倦，面色萎黄，饮食欠佳等症。

西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，主要含有人参皂甙，所以它与人参都有补益的作用。《医学衷中参西录》说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”

龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，最适合产妇需补气血者；女性生理周期不调，补气血调理者；精力不济，思虑过多，血虚气虚亚健康男性；失眠健忘，体弱易病的老年人。

龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，30克西洋参），西洋参打粉，龙眼肉切丁，两者搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，分多次蒸足40个小时。然后装罐放冰箱保存，每天一调羹，开水冲泡服用。如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

蒸足时间，就变成了漆黑的膏体

寻常的补血方不起作用的时候，这个方子能很快见效。

这4个方法结合起来用，一边内服，一边外调。对于女性气血不足状况有非常好的改善，尤其是针对失眠多梦、疲劳乏力、皮肤气色差、头晕眼花等情况。

大家可以自己在家蒸，不方便的话，也可以直接吃成品。