通过节食减肥效果会显著吗？
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节食减肥是最不科学的一种减肥方法。节食减肥会让自己经常处于饥饿状态，如果我们实在控制不住食欲的时候，很容易就突然暴饮暴食海喝一顿，结果多余的热量都吃回去了，即使节食减肥成功了，一旦回到原来没有那么苛刻的饮食方式，立马就反弹回去了，如果不能长久坚持节食的痛苦饮食方式，最终都是以失败告终。
另外，节食减肥肯定是会让我们的身体健康打折扣的。节食减肥会经常让我们处于饥饿状态，当身体缺乏能量的时候的确会动用脂肪来供能，但脂肪提供的能量是酮体，酮体无法大量在人体内存在，否则可能造成酮症酸中毒，因此，身体会间接分解蛋白质供能，而节食减肥蛋白质本来就摄入不足的情况下，还要用来供能，实在太可惜了。蛋白质对于身体有重要意义，除了维护肌肉外，还作为酶、激素合成的重要物质，合成蛋白质载体参与肝脏中的脂肪运输，参与皮肤、结缔组织、软骨等等合成，可以说我们整个人体没有一处会离开蛋白质。
长期节食减肥的朋友会发现自己身体逐渐趋于虚弱，体重大幅下降，但体型可能变化不大，达不到自己预期的效果，这是因为蛋白质的严重缺乏，可能造成肌肉含量降低、抵抗力减弱、体内各种器官的虚弱，身体的重量大部分是肌肉骨骼和血液决定的，肌肉的重量也是脂肪的3~4倍，所以体重下降，不代表脂肪含量的降低。及时体重掉了大半，对着镜子一看，自己却并没有变成美好的体型，而更悲哀的是丢了自己的健康。很多朋友因此造成头晕乏力、面色苍白、免疫力低下、脱发、生理周期异常等现象。
呼吁每位求美的朋友都不要用节食减肥，合理规划自己一日应该摄入的热量，适当减少摄入量，平均分配给没一顿其实并不用那么痛苦，只要长久坚持，可以轻松减肥。
通过节食减肥效果会显著吗？
人平常吃的3大营养物质脂肪，蛋白质和糖。这3大营养物质都能转化ATP释放能量。快速减肥就是要去掉多余的脂肪，摄入过多的蛋白质和糖都会转化成脂肪。简单的说，每天摄入的蛋白质和糖就比正常所需的少一点，不足部分由你自身多余的脂肪转化成糖来提供能量。同时如果能有一定的运动加速库存脂肪转化能量就好了。这里推荐的运动游泳和动感单车，这种是缓慢地消耗脂肪的运动，人的意志容易接受，特别推荐动感单车，在家里一边骑一边看些视频特别是骑行类记录片会增加坚持下去的动力。跑步虽然消耗能量较大，但是对膝盖压力大缺氧严重不容易坚持。吃的方面以蔬菜为主，用低能量大体积食物塞满胃，提供饱腹感，早餐和中餐摄入稍许淀粉类，晚餐吃淀粉。对鱼肉不禁口，保证一定蛋白质的摄入，但不宜吃多，吃多前面做的白费，太少生活少了乐趣。亲身实例，一个月的时间140kg减到120kg稳定，一定时间少吃后，胃容量减少成习惯后以后也不会多吃。三餐参考，早餐一根青瓜，200卡肉包2个，中餐同早餐加250ml牛奶，晚餐一根青瓜加各种蔬菜少许鱼肉，不吃淀粉（米饭面粉番薯土豆等），每天补充1粒多元维生素，单车运动400大卡。减肥关键：彻底消除对淀粉的依赖，从某种程度上说淀粉的饱腹感能量巨大，有成瘾性，必须与淀粉保持一定距离。
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