减肥怎样才能坚持下来？平时比较累比较忙的话，该怎么办？
每天炒菜，最近两年体重增加了30斤左右，最近控制饮食和适量运动减了几斤，有时间太累就不想运动了，有时间忙太晚了也不想动了，怎么解决？
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其实减肥只要满足一点：每日摄入的热量小于消耗热量，长期保持的话，就一定能渐渐瘦下来，不需要我们花大量时间去研究减肥食谱，也不需要大量时间去参加运动。减肥食谱是帮助我们寻找低脂低热食物、富含膳食纤维的食物，以更好地提供饱腹感，让我们均衡营养，吃得饱，运动是可以消耗一些额外热量，但运动消耗的热量十分有限，并不像我们想象中那样汗流浃背就应该是消耗了大量热量，实际上慢跑一小时消耗的热量还没有吃一块巧克力多，所以主要是要控制饮食，管好自己的嘴。
上班族锻炼的机会也有不少，比如每天上下班，能骑车就少开车搭车，能走路就别老骑车，在路上骑车走路的时间其实可以达到不错的运动量；上班期间不要一直噼里啪啦坐在电脑前打字，再怎么忙也应该40分钟左右就起来走动走动，轻微锻炼锻炼，看看远方，即使不是因为刻意要锻炼，也要为了我们的腰椎颈椎着想。累了可以适当抬抬腿，可以把几本书夹在两膝之间，这些小运动都有助于减肥；另外注意坐着的时候避免弓腰驼背，多收腹，收腹其实是一项很有用的锻炼，能很好地预防小肚腩，也可以消耗热量。
减肥怎样才能坚持下来？平时比较累比较忙的话，该怎么办？
不喜欢健身的厨师不是好教练！他在做红烧肉时，尝一口都得吐掉
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