跑步减肥重量变化小，但是感觉腰围小多了，该怎么解释这种现象？
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腰围小多了应该是值得庆幸的事情，不怕屁股大腿粗，不怕胳膊肥脸大，最怕的就是肚子大要粗，为什么，因为肚子上的脂肪堆积就意味着胸腹腔中脂肪的堆积，而胸腹腔中大部分是内脏，这里的脂肪囤积很明显的就会影响脏器的正常功能，而如果是囤积脂肪在皮下（如臀部、大腿、胳膊），这些脂肪对人体并没有什么阻碍作用，除了过于肥胖可能活动不便，其他的如果没有生活明显的不适，甚至可以不用减肥。腹型肥胖的人更容易爆发心脑血管疾病，所以，如果腰围大的朋友一定要有意识地减肥。
减肥期间的适当运动体重变化小也是很正常的，因为运动的效果能够维持肌肉、增加肌肉含量，减少脂肪比例，还能够提高脏器功能，这些都是可能会让我们变得更重的事情，而肌肉的重量是脂 肪的3~4倍，如果我们增加了一点肌肉，提高了一点体质，即使脂肪减了，但反应在体重上的变化可能是体重变重了，很多刚开始运动减肥的朋友可能都会有这么一段经历。所以减肥体重变化小也是比较正常的现象，但如果一直坚持的话，就会发现的确是有效的。
另外，减肥不仅仅是要减少体重，更重要的其实是减脂，或者增肌减脂，塑造更好的外形，所以我们要关注的不仅仅是体重，还有自己整体样貌的变化，一般来说，占人体体重的大比例部分是骨骼、肌肉和血液，脂肪的重量还真算不上多重。
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