主要以控制饮食为主的瘦身可行吗？
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减肥本来就是以控制饮食为主，如果说以运动为主不注意控制饮食的话不仅减肥效率低，而且大量的运动可能还会有反效果。如果要想减肥的话最基础的条件就是每日摄入的热量要小于消耗的热量，满足这个条件要么增加消耗量，要么减少摄入量，而运动增加的热量消耗其实十分有限，举个例子，慢跑一小时消耗的热量大概是200~300kcal，以小瓶酸奶、一块蛋糕、两片巧克力、一个冰激凌就能够让我们回到解放前，而跑了一小时的我们觉得汗流浃背，感觉消耗了好多能量简直要虚脱了，但是，不幸的是，事实和我们自己感觉到的却不是一样的。很多朋友参加了大量运动，把自己弄得十分疲惫，觉得我消耗的热量太多了，稍微吃一顿应该完全没问题，结果往往这稍微的一吃可能就把一小时的运动量吃回去了，而大量的运动会增加我们的饥饿感，我们会更偏向于摄入更多热量，选择更多油脂、糖分的食物摄入，结果反而是增肥的助攻。
减肥其实就是需要适当的运动配合合理的饮食控制，而不是光靠运动，光靠控制饮食可能难以坚持，我们偶尔想要放纵一下就会特别担心长胖，这时候运动的效果就出来了，它消耗的这点热量正好就是我们可以稍微放纵一下的热量。另外，运动的好处也显而易见，能够维持肌肉含量，提高体质，另外能够增加基础代谢耗能，在每日摄入的热量不变的条件下，可以让我们更效率地瘦身。
给自己制定一套饮食方案是有必要的，自己觉得少吃了，但不一定能够达到摄入的热量小于消耗热量，应该根据自己的实际情况，按照热量计算公式算出一日需要的热量摄入，在这个热量少减少500大卡左右的热量摄入，循序渐进，每日消耗一点脂肪，慢慢的就会发现自己瘦了。
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