吃紫薯可以减肥吗？能减腿吗？还是只能减肚子？
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薯类食物都是双刃剑，如果吃得科学可以辅助减肥，但如果大量食用的话可能就是肥胖的小助手了，另外，光靠吃食物无法达到局部减脂的效果，也没有局部减肥一说，除非是通过非正常手段（比如局部吸脂、肉毒素注射等）达到效果，所以，如果想要减腿，减肚子的话还是乖乖地匀称瘦下去吧。
紫薯属于薯类食物，薯类食物中的淀粉含量丰富，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖摄入过量的话会转化为糖原（在身体缺乏能量后会再次转化为葡萄糖供能），若身体能量一直很充足的话，糖原最终会转化为脂肪，也就是说，如果葡萄糖摄入过量的话，可能会发胖，而紫薯吃多了的话，葡萄糖就有可能摄入过量，因此可不要把紫薯当成减肥药一样疯狂地吃。
紫薯和其他薯类食物一样，最好的吃法就是当做主食食用，可以代替大米啊，小麦粉做成的面食啊等等，因为现在精白大米、精白小麦粉都是经过了精细加工的，其中原有的麦麸成分大量损失（损失率可高达80%左右），矿物质、维生素成分也有流失，而薯类食物不怎么经过加工，从地里出土洗洗就能食用了，因此保留的膳食纤维和其他有益物质都更加丰富，加上它们本来就富含淀粉，因此用来代替大米和小麦粉是很好的选择。紫薯中还富含花青素，从它的颜色就能看出，比起红薯来，紫薯的抗氧化价值更高。如果日常用紫薯当主食食用的话，可以增加膳食纤维，抗氧化剂、矿物质和维生素的摄入量，膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分吸收速度，并且能够减缓胃肠消化速度，增加饱腹感，让我们不会难以控制食欲去摄入额外热量，因此，这样吃的确有助于减肥。
中国居民膳食指南推荐每人每天摄入主食450~600g，一顿里吃个200~150g主食就可以了，差不多1个半~2个紫薯，所以，要减肥的小伙伴也不要过多吃紫薯，适当食用就好了，否则可能会造成糖分摄入过量，而有反效果。
吃紫薯可以减肥吗？能减腿吗？还是只能减肚子？
紫薯含有丰富的纤维素，维生素还有多种矿物质，营养物质极易被人体消化和吸收，富含花青素，美容佳品，生榨引用可以美白肌肤，含有天然的营养素被用来防止一些血液疾病。因为纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，滋养肠道，并且可以清理肠腔内滞留的残渣、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。所以好多人认为紫薯是可以减重的，其实不然，紫薯主要含有的是淀粉和糖类，吃多也不易消化，刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心，并且淀粉和糖类也会在体内转化成脂肪堆积，所以单一的吃紫薯并不可取。
怎么样合理饮食并且能抑制糖类，淀粉，蛋白质的合成脂肪的几率呢？自然有办法：【hicibi】体重管理办法---适合减退和减肚子的减肥办法。hicibi里面含有人体营养必需品，它是不需要控制饮食的减重管理办法。想吃什么就吃什么。嗨餐吧，是我们的美餐伴侣，它里面的糖盾，脂盾，油盾可以切断食物的热量，即使你吃含有淀粉，糖类的食物，它也可以阻断热量的吸收，（脂盾）里边有多个调养的成分，调节代谢酶，调节胰岛素。会让我们身体各种分解酶达到正常的水平。体质正常了 也就不会变成易胖体质了。也不会大量的吸收和反复觉得自己很饿了。像有些姑娘，靠不吃东西减重，一天只吃一根黄瓜或两个西红柿，别的什么都不吃，这很容易出现身体疾病。要知道，若摄入热量食物少了，为了满足机体正常活动能量的需要，固然就是动用体内贮存脂肪，但体内脂肪的转化需要有一个过程，不会即时转化为糖类供人体需要。长期不吃东西、限食还会导致厌食syndrome ，体重是下来了，却骨瘦如柴，丧失了生活能力。减重应当是循序渐进，持之以恒。那么，什么样才算减轻体重有作用呢？
首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖。一般摄入的糖很快就和脂肪 、碳水化合物 参与我们身体的代谢， 也就是三羧酸循环！三羧酸循环是人体一个从食物转化成能量和热量的过程。之所以重要在于它不仅为生命活动提供能量，而且还是联系糖、脂、蛋白质三大物质代谢的纽带。如果我们很好的阻断糖、脂肪的摄入，就会调动堆积的脂肪参与代谢，转化成糖分进入循环系统，另一部分脂肪转化为三羧酸循环里的磷脂和甘油 来进入正常的循环。堆积的脂肪被代谢掉了，身体也不会有多余的脂肪了。合理的饮食最根本。hicibi能阻断对食物的依赖和欲望，并不影响您饮食规律，不用刻意少吃什么多吃什么。作为体重管理必备办法它补充的是我们人体必需的营养品，是一种调节状态下健康减重的方式。内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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