早餐高钙低脂牛奶一个燕麦片，午餐水煮白菜，晚餐不吃再跑五公里，一个月大概瘦多少？还有哪些有效的瘦身方法？
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这种减肥方法最终无疑都是不能成功的，成功地减肥应该保持理想体重和身材的基础上维持一年以上不变，否则，那就无法算减肥成功，即使通过如此极端的方法一个月瘦了十斤，一旦松懈后回到以前的饮食习惯，几天就给反弹回去了，而且没准还会比以前更胖，这样的减肥最终只是生活中一段痛苦的插曲罢了，并没有带来什么改变。
减肥其实更可以说成是养成一种良好的饮食和作息习惯，而不是为了减少体重而去采取极端的方式。题主的菜谱中能量严重缺乏，而且铁、锌、钙元素摄入会严重不足，长期下去还没坚持一个月怕是身体就已经被拖垮，出现各种营养不良和不适症了。即使咬着牙痛苦地坚持下去，总不可能让这样的饮食方式持续一辈子吧，一旦有所变化，已经饥渴难耐的身体会为了适应而更努力吸收热量和营养，更努力囤积脂肪，反而比以前更容易胖，成为更易胖体质，不仅身体拖垮了，还无法成功减肥，真是得不偿失。
其实减肥并不用那么痛苦，只要知道自己每日需要摄入的热量，在这个热量基础上少吃几百大卡的能量，维持一段时间就能瘦了，这样循序渐进，又不会给身体增加负担，不易反弹好坚持的方式有什么不好呢。
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