日常的饮食怎样吃，才能很好的甩掉腰间的赘肉？
如何吃呢？
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腰、腹、胸部的赘肉很容易长出来，原因和我们日常的饮食习惯、运动习惯都是有关的，日常饮食尽量避免高脂油腻食物，最好戒酒，如果实在要喝，成年男性一天不要超过25g酒精，女性不宜超过15g酒精。酒精是一种高热饮品，而且酒精进入身体之后肝脏一定会优先处理酒精，这时候肝脏中用来处理脂肪和运输脂肪的资源更快被用掉，可能就会有更多的脂肪囤积在肝脏中无法得到处理了，久而久之增加诱发脂肪肝的风险，也会囤积更多内脏脂肪，如此一来，自然就有小肚子了。日常饮食油腻高脂的话自然也会摄入更高热量，利于囤积脂肪，肚子上肌肉难练，脂肪更喜欢入侵，因此很容易在腹部和腰间屯积脂肪。另外，女性随着年龄增加，雌性激素减少，以往更倾向于运输脂肪到手臂、大腿、臀部等皮下部位，缺乏雌性激素后，变没有这样的特点，脂肪随处囤积，也更容易囤积腹部，腹部容易长肉了，所以，一般更延期后最好饮食节制，不要大鱼大肉，凡是七分饱。
另外，每天最好不要久坐久躺，特别是办公室久坐的朋友，40分钟左右最好起身走动走动，小锻炼一下，促进血液循环。另外，久坐就让人变得弓腰驼背地坐着，背部肌肉韧带拉伸严重，但胸腹部肌肉过度松弛，长期下去，赘肉就更容易堆积，小肚子就出来了。坐着的时候多习惯收腹，收腹动作能够每时每刻轻微锻炼腹部，锻炼腹部肌肉，肌肉有排挤脂肪的效果，因此更不容易张小肚子。最后当然就是适当锻炼，多有氧运动。
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