为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？

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每个人的体质都是有差异的，也许这个人适合这种方式，那个人就不适合了，这个人明明没效果的办法，放在那个人身上效果非常好。这是第一点。第二点是节食减肥并不是推荐的减肥方式，不仅对身体健康有害，而且也不一定能够成功减肥，这里的成功减肥是指提高了自己的肌肉比例，体型更匀称了，而且能够保持一年以上。很多节食减肥的朋友开始几天坚持的很好，过几天饥饿难忍，很难再坚持，即使是减肥成功的朋友一旦回到以前的饮食方式，立刻就严重反弹了，这并不能算是减肥成功。

节食减肥因为会损失大量营养和能量，因此对身体健康肯定是不利的，很多节食减肥中的朋友由于缺乏大量蛋白质，造成脱发、脸色发黄、免疫力下降，生理周期严重紊乱等情况，节食还容易增加神经性厌食症的发病几率，整个身体都容易受到不可逆的伤害。要减肥的话还是应该科学，选择更利于自己坚持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，尽量清淡一些，反而是更稳定健康的方法，而且不易反弹。

第三点是运动。运动并不想我们想象那样大汗淋漓后“燃烧”了大量热量，其实运动消耗的热量很有限，慢跑一小时大概只能消耗200～300大卡左右的热量，这和吃一根冰棍，吃两片巧克力没差别，倒不如多管管自己的嘴，这反而更有利。一些运动减肥效果好的，普遍是由于日常热量摄入就适量，运动刚好就可以辅助减去额外热量。

为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？

这事儿很正常。

如果运动瘦得比节食更快，那就有问题了。

其中的核心原因是：运动瘦的是脂肪，降的是体脂率。看似体重下降不快，但体型变美很明显。

节食则是脂肪和蛋白质一起减，体重下降会快得多。

同样每天500千卡的能量负平衡，减纯脂肪只能减掉56克，而减纯蛋白质可以减掉125克。

问题是，纯脂肪是不带水的，而蛋白质在身体里是结合大量水分的。

肌肉是20%多的蛋白质和70%多的水分。1斤蛋白质就带着3斤多的水。

所以，减掉56克纯脂肪，就是减掉几十克的体重而已；而减掉125克的蛋白质，就会掉500克的体重。

你想一想，哪个会让你感觉掉秤更快呢？

但是，减掉蛋白质，代谢率就会下降，脸色就会难看，身体就会松垮。用传统语言大白话来描述，就是“伤元气”、“损气血”。

体质变差了，代谢率低了，身体就会变得易胖难瘦。等你节食结束恢复正常饮食，会发现只要正常吃就会体重反弹，身体身体还特别容易浮肿（营养不良性浮肿）。体重轻，但并不显得苗条，线条并不美，脱了衣服更难看。

用这么大的代价，就换来一个称上的体重下降，加上松垮的身体和暗淡的脸色，值得么？

所以，减肥归根到底是拼心态。心态不对，结果就可能是祸害自己。

脑子是个好东西，减肥之前先好好想想吧。

为什么有的人节食会瘦的比较快，运动却瘦的比较慢？

节食确实会瘦的比较快，但是会瘦的快也反弹快。而且瘦的不好看。

运动瘦的不会很快，但是瘦的会好看，而且瘦了不担心反弹，如果你运动的合理的话，还会以后吃什么都不胖了呢。

减肥的人估计都经历过节食，但是为什么会一直在减肥的路上呢？就是因为方法问题。

瘦的快是很多人希望的，而且很多人还想瘦的快又不运动，所以节食好像是最直接，最简单的。甚至会有人觉得不节食根本不能减肥。

减肥真的需要一个认识的过程。

错误的减肥法我都试过，所以恶果也承担着，基础代谢率降低，肌肉含量减少，体重轻了，肉却很松，脂肪含量还属于偏高的。节食反弹，再节食，你还真就快不了了。

从长远看，从健康来看，从最后的身材看，你都要选择运动，同时选择合理的饮食。

运动来的身材苗条，但是都不是靠饥饿节食来的，运动才会有这样的身材。

所以经过了惨痛的减肥经历后，我选择的是给自己的健康与好身材一个时间，我选健康均衡的饮食，我选择好的食物，我会研究怎么提高基础代谢，怎么让体型更完美，而体重已经越来越忽略了。

当你知道怎么减肥，什么才是减肥的时候，你会变美。对自己耐心的人才是爱自己的。

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