每天跑步30分钟，能减去肚子上的肥肉吗？怎么减肥好呢？
每天跑步30分钟能减去肚子上的肥肉吗？
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减脂的条件还是从每日摄入的能量和消耗的能量来判断，每日摄入的热量小于消耗能量最终才能达到减肥的效果，即使运动的话，如果总消耗热量最终没有大于摄入热量的话，也无法达到减肥的效果。
运动的确能够辅助消耗多余热量，但不能完全依靠运动来控制热量。运动消耗的热量十分有限，大概半小时的慢跑（有氧运动）可以消耗90~100kcal热量，这点热量的话也就是半块月饼的热量，算不了多少，如果这一天没管住嘴吃了一个冰棍，自己倒是没觉得热量吃了多少，其实这可能顶一个小时慢跑的热量了，所以，减肥重点还要管住嘴，迈开腿为辅。
当然，运动了肯定是要比完全不运动好的，运动能够锻炼心肺功能，增加基础代谢耗能，如果一天摄入的总量不变的话，基础代谢的提高对减肥是很有帮助的。可以再增加一点锻炼时间，减少一些锻炼频率，一周3～5次运动，每次1小时左右为宜。坚持饮食+运动肯定是能减脂的，身体会渐渐均匀减脂，肚子就会慢慢瘦下去了。
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