怀孕8周的人，便秘很严重，喝了蜂蜜水吃了香蕉都没有用，到底要吃什么才有效果呢？
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孕期便秘还的确是很常见的一种现象，怀孕期间由于孕激素、黄体素等激素的升高，会造成体内的平滑肌松弛，目的是为了让胎儿更好成长。但由于消化吸收、排泄等工序都需要通过内脏执行，如果平滑肌松弛的话，消化无力，排泄也会感觉无力，特别是肛门中也有平滑肌，如果平滑肌无力的话还会造成便意不足，不知道自己到底想不想排便。一些孕妈妈由于便秘惧怕排便，不排便，更造成食物残渣堆积在大肠，大肠大量吸收水分，大便干结，难以排出。
预防便秘的好办法是养成定点排便的习惯，定点排便让肠胃道养成习惯，每天固定一个点，不管有没有便意都去蹲一蹲，坚持一段时间肠胃的蠕动就会定点增强，让便意更强，更利于排便。当然像题主说吃香蕉，喝蜂蜜对于便秘的缓解可能不会那么有效，蜂蜜中虽然含有少量有益菌，但十分有限，完全达不到改善肠胃道的效果，香蕉或其他水果可以适当吃，特别是可以多吃点蔬菜，它们中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，更利于排便。另外可以适当吃一点薯类食物，薯类食物同样富含膳食纤维，也对便秘有缓解效果。
另外最好不要长时间久坐久躺，虽然有身孕但还是应该下床走动走动，适当散散步，这样也有助于肠胃道蠕动，增加消化吸收能力，也能促进便意，更利于排便。食物不要吃得过于精细，比如喝大量汤，吃糕点和细碎软烂食物，增加一些全谷物类食物，果蔬的摄入量，慢慢来调节。
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