有哪些水果吃了有美白功效？

感谢邀请。

很遗憾的是水果其实并没有美白的效果，水果中富含多种水溶性维生素，如维生素E、维生素C，特别是维生素C，大部分果蔬中都有一定量。水果中还富含膳食纤维，能够润肠通便，还有潜在的预防三高的效果；水果中富含的矿物质较多，特别是钾元素，还有人体所需的多种微量元素，如铜、镁、硒等。

但这些成分并没有可以美白的效果，特别是很多孕妈妈喜欢在怀孕的时候吃水果，认为这样的话生下的宝宝会白嫩，但其实并没有什么科学依据。结果最后过量摄入水果还可能会导致妊娠糖尿病或者高血糖。

不过适当吃水果的确对皮肤有一定好处，因为水果中有多种抗氧化成分，能够结合自由基，延缓衰老，让皮肤的老化速度减慢；另外，水果中由于富含维生素C，而充足的维生素C环境是合成胶原蛋白的重要条件，所以，适当吃水果可能让皮肤获得更多胶原蛋白，看起来更有光泽，更有弹性，不过这一切和美白是无关的。

有哪些水果吃了有美白功效？

水果对身体很好对皮肤也很好，有的水果还能美白润泽肌肤。小颜给宝宝们介绍几种十分不错的美白水果，看看怎么吃更加美白~

柠檬算是最出名的美白食物了，因为它含有丰富的维他命C和钙质，同时柠檬已经成为了众多美白化妆品和护肤品的原料。它的主要功效有美白肌肤、淡化色斑、对抗肌肤衰老等！

但是要提醒下，柠檬是感光水果，吃完柠檬先别去晒太阳，否则更容易晒黑哈！ 另外，柠檬直接吃的话实在太酸爽，建议可以做成饮料。推荐一款自制饮品：柠檬水加维他命C。

这款饮品可以促进肾脏循环，减少黑斑、斑点发生的几率，经常喝还有美白效果。另外，不建议冰镇后饮用，最好是使用温水，温水既可以暖胃又可以排毒。

菠萝是夏天很受欢迎的水果，含有多种维生素，可以美白嫩肤、淡化面部色斑，让肤色更加亮白。建议在饭后食用菠萝，因为能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。

西红柿算蔬菜也可以算水果，反正小颜是当成水果那样生吃的啦，因为这样能Keep住更多维生素。西红柿一向以“防晒”出名，因为含有丰富的维生素c，除了祛斑美白功效，在外出前多吃还能减少紫外线对肌肤的伤害。建议生吃西红柿，营养保留会更好，美白也更佳哟。

以上3种是小颜最喜欢的美白水果，也十分有效，经常吃你会发现皮肤变得嫩白细腻很多~ 最后要说，想要皮肤好记得多吃水果哟！

有哪些水果吃了有美白功效？

谢谢悟空小秘书邀请！你好这位楼主，我是老岳。其实吃什么水果也不可以达到美白的效果，所以说你还是要调整一下自己的心态是比较好的，而且多吃水果对于皮肤来说是有好处的，但是他并不能够真正起到完全美白的作用，自己的皮肤本身比较黑，那么想要完全变白也是比较困难的。下面我和大家讲几建议:

1、想皮肤美白建议平时多吃一些维生素c较为丰富的食物，也有一定的美白功效，但是效果比较微弱。比如说苹果梨子之类的，都有一定的辅助功效。

2、不过在效果方面是不做特别保证的，自己可以配合一些具有美白作用的护肤产品。很多是先天性的因素，很难通过后天的食物或者药物来改善。

3、平时的时候养成良好的生活习惯，要注意均衡营养的饮食，减少风吹日晒，就可以了。

以上实话实说，不在夸大其词的堆砌文字了，希望理解。欢迎大家留言评论分享一下您的观点。谢谢阅读！2019.11.21.

有哪些水果吃了有美白功效？

谢谢悟空邀请

吃水果不仅可以增强体质，也可以美白，贵在坚持。

润泽美肤的水果:草莓，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果。

净化美肤的水果:柠檬，苹果，酪犁，番茄，荔枝。

促进代谢的水果:葡萄，柠檬，橘子，葡萄柚，苹果，凤犁。

排毒整肠的水果:香蕉，苹果，凤犁。

净化平衡体质的水果:樱桃，葡萄，酪犁，柠檬，草莓。

以上仅属个人观点，有不对的请指教，喜欢的朋友请关注。

有哪些水果吃了有美白功效？

猕猴桃、柠檬、百香果、西红柿等这类维生素C含量比较高的水果，个人比较推荐柠檬、百香果、蜂蜜一起泡水喝，然后多吃水果。

不过美白最重要的还是防晒，防晒霜一年四季都要抹，夏天配合遮阳伞物理防晒，相信你一定会越来越白的，加油呀！

有哪些水果吃了有美白功效？

晒黑之后，单独只靠吃水果，不是说完全不能变白，但效果不好。

首先应该知道，到底是什么成分能使人变白。水果里能使人皮肤变白的物质，无非就是维生素A、维生素C和维生素E，除此之外别无他物，可是单独使用，效果并不好。

美白主要靠维C，而维A、维A原、维E起辅助作用。美白有一大铁则，就是早上摄入维生素C，晚上摄入胶原蛋白，二者共同作用，才能体现出效果。

不改善肌肤基础，只单纯美白的话，就等于只倒水，却没有盛水的杯子。空中楼阁是建不起来的，因而必须双管齐下。

当然了，服用药物级维生素也可以，但不论是药物级还是保健品级维生素，总不如纯天然维生素与胶原蛋白配合得更好。

从医学营养学角度讲，有几种水果非常适合搭配胶原蛋白来美白、嫩肤：

1.首推肯定是樱桃。樱桃里不仅有含量很高的的维C和维A，还含有β胡萝卜素和铁，在变白的同时，也能辅助肌肤弹性。

2.番茄。西红柿的优势除了富含维生素和茄红素，还包括其果酸可以起到平衡皮肤的PH值的作用，改善肌肤粗糙。

3.草莓。草莓的好处是能够针对油性皮肤起作用，我在之前相关文章里普及过，草莓是具有滋润保湿功效的水果，其实外用也行，可以去油、洁肤，现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，它能防止色素沉着，大量的维A和钾质能松弛神经，避免皮肤因局部动作而起皱。

4.菠萝。菠萝中的菠萝酵素可以分解蛋白质，它也能嫩肤，辅助保湿。另外菠萝还可以清除油腻、清洁肠道，从根本上避免因消化系统问题形成的色斑、色素沉着等情况。菠萝和木瓜搭配，美白效果在水果中是排前几名的。

不过美中不足的是，菠萝大约是水果里最容易过敏的，食用时务必注意。

5.猕猴桃。猕猴桃的好处除维C外，在于所含大量的维E，它具有抗氧化作用，能有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

其余，像柚子、木瓜等，也都是美白佳品。木瓜要选青木瓜，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右。这里要注意的是柠檬，柠檬有美白作用，但它是感光水果，喝了柠檬汁，就要注意尽量少晒太阳。

以上说了，单有维生素还不够，还需要胶原蛋白。通常很多人觉得吃肉皮等等就能够补充胶原蛋白，但实际上胶原蛋白非常难以吸收，尤其是普通肉类比如猪皮，胶原蛋白与脂肪的含量是成正比的，即便仅仅是皮，也含有不少脂肪，容易发胖且不易吸收。

比较好的，是鱼胶原蛋白。这个，可以用保健品，也可以直接吃鱼。其中鲑鱼、鲽鱼里的鱼胶原蛋白是最好的，不仅易吸收，而且脂肪含量很低，如果是提纯品，脂肪含量为0，很适合用来美白肌肤。

另外要注意的是，若不是服用鱼胶原蛋白而是用吃鱼来改善，要同时吃些补气的食物来调合。并且不要吃得过多，谨记过犹不及，物极必反。